Numeriai, kuriuos reikia kasdien tikrinti, kad išvengtumėte širdies ligų
Sveikata

Numeriai, kuriuos reikia kasdien tikrinti, kad išvengtumėte širdies ligų

Iki šiol jūs žinote, kad aukštas kraujospūdis yra nesveikas. Kadangi hipertenzija gali praeiti daugelį metų, tuo metu, kai pradėsite pastebėti, kad jūsų sveikata mažėja, gali būti per vėlu.

Aukštas kraujospūdis gali prisidėti prie pažeistų arterijų, aneurizmų, širdies nepakankamumo, demencijos ir insulto.

Bet ten yra naujas tyrimas, leidžiantis manyti, kad aukštas kraujospūdis yra ne tik blogos sveikatos rodiklis, bet ir kraujospūdžio svyravimai - nuo didelio iki mažo ir atvirkščiai - taip pat gali būti sunkus širdies susirgimų pavojus ar netgi ankstyva mirtis.

Kraujospūdžio signalas širdies liga

Rezultatai buvo paskelbti Vidinės medicinos metraščiuose , kur mokslininkai ištyrė didelių tyrimų, kuriuose vartojo vaistus nuo aukšto kraujospūdžio ir aukšto cholesterolio kiekio, duomenis. Tyrimo metu 26 000 žmonių kraujospūdžio rodmenys buvo užfiksuoti po penkių, šešių ar septynių vizitų praėjus šešiems iki 28 mėnesių nuo tyrimo pradžios.

Palyginus pacientus, kurių kraujospūdis tyrimo metu išliko stabilus, tiems, kurie kraujo spaudimas svyravo 15 mmHg, padidėjo širdies priepuolio ar širdies ligos rizika 30 procentų. Be to, jie matė 46 proc. Padidėjusį insulto riziką. Galiausiai, ankstyva mirtis išaugo 58 proc.

Nors mokslininkai nustatė, kad kraujo spaudimo pokyčiai gali padidinti žmogaus keliamą riziką susirgti įvairiais negalavimais, jie nerodo, kad vaistų keitimas ar kraujospūdžio sumažinimas sumažins riziką. Tikslas: ar žmogus turi aukštą kraujospūdį, ar ne, yra išlaikyti kraujospūdį sveikai ir žemiau 140/90 mmHg, ir yra natūralių būdų tai padaryti.

Natūralūs kraujospūdžio reguliavimo būdai

Kuo vyresnis esate, tuo didesnis kraujospūdis tampa susirūpinimu, todėl natūraliu būdu reguliuojant kraujospūdį yra naudingas ir naudingas būdas jį kovoti.

Žemiau pateikiami kai kurie natūralūs būdai, kaip reguliuoti ir kontroliuoti kraujospūdį.

  • Pratimas
  • Jei naudojate vaistus pagal savo gydytojo nurodymus, svarbu laikytis jų gydymo tvarkos, taip pat taikyti sveiką gyvenimo būdo įpročius. Sumažinti stresą
  • Valgyti kalio turtingą maistą
  • Žiūrėti ir sumažinti savo druskos kiekį
  • Mėgaukitės tamsiu šokoladu - saikingai!
  • Vienu alkoholiniu gėrimu praleiskite per dieną
  • Gerkite kavos, o ne kofeino
  • Gerkite daugiau arbatos

  • Pabandykite dirbti mažiau - tai reiškia maždaug 40 valandų per savaitę, ne daugiau
  • Klausykitės muzikos
  • Gydykite miego sutrikimus, ypač miego apnėją
  • Vartokite soją - žinoma, savo gydytojui
  • Patikrinkite savo numerius kasdien

Neleiskite kraujospūdžiui nugrimzti prieš jus per vėlu. Tinkamai stebint ir pasirinkus sveiką gyvenimo būdą, jūsų kraujospūdis gali lengvai išlaikyti sveiką gyvenimo būdą.

Sumažėjęs rėmuo ir rūgšties refliuksas: Gastroezofaginio refliukso liga (GERD)
Tai vienas dalykas, didinantis širdies ligų riziką

Palikite Komentarą