Nutukimo faktai ir nauda sveikatai iš arbūzų
Sveikata

Nutukimo faktai ir nauda sveikatai iš arbūzų

Kai artėja šiltas oras, mes pradedame pasiekti šviežesnius sezono vaisius ir daržoves. Dažnai būna ryškios spalvos, šie maisto produktai ne tik vilioja mūsų jausmus, bet ir suteikia daug naudos sveikatai.

Vienas vaisius, kuris yra šviežias ir bus popping up labiau, per ateinančius kelis mėnesius yra arbūzas - ir jūs turėtumėte atkreipti dėmesį nes šis skanus vaisius turi daug ką pasiūlyti.

Arbūzas yra puikus arba netgi papildytas mėtų ir fetos sūriu, bet jo skanumas yra ne viskas, ko jis turi. Arbūzas turi daugybę naudos, jei naudos dėl svorio sumažėjimo bus naudingos odai, todėl norėtumėte, kad šiais metais sezono metu būtų atsargos!

Toliau išnagrinėsime arbūzų naudą sveikatai ir suprasite, kodėl tai yra Superfood puikiai sveikatai.

Mitybos faktai apie arbūzus

Visų pirma, prieš pasinerdami į arbūzų naudą sveikatai, pažiūrėkime į mitybinius faktus apie arbūzus. Sąvoka "arbūzas" yra ne tik iš niekur, bet ir arbūzai yra 92 proc. Vandens.

Mitybos faktai apie arbūzus rodo, kad jie yra supakuoti su vitaminais A, B6 ir C - šiek tiek keista, kad šie vitaminai gali būti slepiasi vandenyje arbūzas. Arbūzuose taip pat yra antioksidantų, taip pat likopeno ir amino rūgščių.

Visų pirma, likopenas yra svarbus sveikatai, nes jis skatina sveiką organizmo reakciją. Tyrime jis buvo susijęs su kaulų ir širdies sveikatos pagalba. Dar geriau, antioksidantai turi priešuždegimines savybes.

Tačiau geriausia dalis apie arbūzą? Na, tai be riebalų, mažai natrio ir tik 40 kalorijų už puodelį. Nenuostabu, kad arbūzas turi naudos svorio mažinimui - tai idealus užkandis dėl kaltės.

Arbūzų nauda sveikatai

Dabar, kai mes turime pagrindinį supratimą apie mitybinius faktus apie arbūzus, galime toliau išnagrinėti daugelį naudos sveikatai arbūzai. Kaip mes sakėme, yra daugybė arbūzų naudos svorio ir naudos odai. Jūs galite arba gauti šias išmokas iš pačios melionos, ar jūs taip pat galite gauti naudos iš arbūzų sulčių. Nesvarbu, kaip jums patiks, arbūzas tikrai pagerins jūsų sveikatą.

Arbūzas naudos svorio netekimui

Bandymas išmesti keletą papildomų svarų? Nesvarbu, ar tai yra jūsų sveikata ar išvaizda, arbūzas gali padėti tai padaryti. Arbūzas naudos svorio mažinimui prasideda nuo mažo energijos tankio. Tai reiškia maisto kalorijas vienai porcijai. Arbūzo atveju galite mėgautis gana šiek tiek ir gauti labai mažai kalorijų. Nauda? Kadangi arbūzas yra daugiausiai vanduo, jis užpildo jus be pridėtos kalorijos, todėl svorio mažėjimas. Be to, arbūzas gali pagerinti virškinimą ir vidurių užkietėjimą, o tai yra du veiksniai, kurie gali prisidėti prie jūsų svorio. Tai arbūzo skaidulos ir vandens kiekis, kuris padeda užkietėjimui ir palaiko reguliarumą. Jei jūs sugebate eiti, jūs neužsikrauna toksinų ir dumblo, dėl ko gali padidėti svoris. Arbūzas taip pat skatina drėkinimą, o tai taip pat yra svarbus sėkmingam svorio netekimui. Kai esame dehidratuoti, mes linkę išlaikyti skysčių, kurie gali sukelti pilvo pūtimą. Arbūzas gali sumažinti pilvo pūtimą ir, savo ruožtu, sukelti svorį.

Arbūzas naudingas odai

Nemanykite, kad arbūzas naudos odai? Jūs turėtumėte atspėti netinkamą. Arbūzo vitaminas A ir C yra tai, kas suteikia arbūzui naudos odai. Vitaminas A reikalingas riebalui gaminti aliejų po oda. Sebumas yra tai, kas apsaugo odą nuo plaukų drėgmės, todėl jūsų vitaminas A gali suteikti jums drėkinamą odą ir plaukus.

Be to, vitaminas C kaupia ir palaiko kolageną; tai, kas suteikia mūsų odos ir plaukų struktūrą. Be kolageno, mūsų oda nebūtų tokia griežta ir tvirta. Ir grįžtant prie arbūzo drėkinimo gebėjimų, vanduo yra būtinas visoms pagrindinėms kūno funkcijoms ir dalims, įskaitant odą. Kai mes esame hidratuotos, mūsų oda yra švieži ir švytėjanti, todėl, jei vanduo pučia jums, įsitikinkite, kad jūs mėgaujate tam tikru arbūzu, kad išlaikytumėte hidrataciją.

Papildoma nauda, ​​susijusi su arbūzu

Nepaisant svorio ir odos sveikatos, arbūzas taip pat gali padėti jūsų sveikatai. Pavyzdžiui, arbūzas gali padėti išlaikyti sveiką kraujospūdį dėl jo likopeno, kaip parašyta

American Journal of Hypertension

. Be to, jo amino rūgščių kiekis gali padėti sušvelninti ir sumažinti raumenų skausmą, todėl, jei Vitaminas C taip pat yra svarbus sveikai imuninei sistemai, o kai jūsų imuninė sistema veikia aukščiausios kokybės, ji taip pat yra svarbi sveikatai.

Arbūzų sulčių nauda

Taigi mes suprantame, kad mes turėtume valgyti arbūzus, kad pagerintume sveikatą, tačiau, jei norite pagerinti savo veiklą miegamajame, laikykitės arbūzų sultų naudos.

Tyrimai, publikuoti

Urologijos

parodė, kad viena iš arbūzų aminorūgščių - citrulino - gali padidinti kraują į varpą panašiai kaip Viagra. Italijos mokslininkai davė 24 vyrams, kuriems buvo šiek tiek erekcijos sutrikimų (ED), per burną papildyti L-citrulliną vieną mėnesį, o kitam - placebą. Vyrų, pradėjusių šį tyrimą, jų erekcijos kietumo balas (EHS) buvo trys - rezultatas iš keturių reiškia, kad varpa yra visiškai sunki, taigi trys rodo, kad yra mažai ED. Pasibaigus papildomam mėnesiui po placebo mėnesio vyrai pranešė apie pagerėjimą, kad pusė vyrų EHS buvo nuo trijų iki keturių. Taip pat padidėja šių vyrų bendravimo laikas. Kai padidėja kraujo tėkmė, mūsų dalys gali pradėti tinkamai veikti. Taigi, jei jums įdomu sužinoti apie arbūzų sulčių naudą, atrodo ne daugiau nei suteikiant jums paskatinti savo miegamojo veiklą. Geriau, tačiau jame nėra jokių nemalonių šalutinių poveikių, kuriuos siūlo dauguma vaistų.

Mėgaukitės arbūzu, kad pagerintumėte sveikatą

Net jei jūs lankėtės arbūzą, kai vasarą važiuoja, dabar jūs žinote apie arbūzo naudą sveikatai. taip pat. Jei vaisius savaime nėra pakankamai viliojantis, jo gebėjimas padėti svorio netekimui, geresniam odos ir netgi jūsų lytinio potraukio ir kraujospūdžio turėtų būti pakankamas, kad galėtumėte eiti kelias sekundes.

Mitybos faktai apie arbūzą rodo, kad tai nėra tik sveikas, bet gali būti lengvai naudojamas kasdien dėl jo nulinio riebalų ir mažai kalorijų. Nereikia jausti kaltės užkandžių ant šio maisto!

Dabar, kai mes galime vėl pradėti eiti lauke ir mėgaudamiesi saule, mėgaukitės taip pat ir arbūzu. Ne tik jūs būsite hidratuotas, bet ir ilgai išliksite sveika.

Jūsų balsas pasikeičia priklausomai nuo to, su kuo jūs kalbate
Tabakas nužudo milijonus žmonių ir mūsų aplinką

Palikite Komentarą