Nutukimas ir neigiamas miego poveikis
Organai

Nutukimas ir neigiamas miego poveikis

Jei sužinojote, kad tuos keletą papildomų svarų, kuriuos laikėte aplink juosmenį gali būti viena iš jūsų kenčiančių nuo nuovargio ir nuovargio priežasčių, ar jūs būtumėte motyvuoti juos prarasti? Dėl antsvorio ar nutukimo gali kilti daug sveikatos problemų, o nauji tyrimai rodo, kad tai gali sukelti miego sutrikimus, įskaitant nemiga. Miego sutrikimai, įskaitant nemiga, gali sukelti nuovargį ir nuovargį. Per didelis nuovargis ir nuovargis gali neigiamai paveikti jūsų asmeninį ir profesinį gyvenimą. Todėl svarbu rasti miego sutrikimų ir pernelyg didelį nuovargį, kurį gali patirti. Pasirodo, kad atsakymas gali tekti prarasti keletą svarų.

Ryšys tarp nutukimo ir miego sutrikimų

Ankstesni tyrimai parodė, kad nemiga ir kitos miego sutrikimai gali sukelti svorio padidėjimą. Ankstesni tyrimai parodė, kad žmonėms, kurie paprastai turi miego sutrikimų, įskaitant nemiga, taip pat yra sunkumų kontroliuoti jų svorį. Asmenims, kuriems yra antsvoris arba nutukę, labiau tikėtina, kad žmonės, kuriems nėra antsvorio, gali pranešti, kad jiems yra miego sutrikimų, ir jie negauna gero nakties miego. Tačiau nauji John Hopkinso universiteto medicinos mokyklos tyrimai rodo, kad nutukimas ir miego sutrikimai gali veikti abiem būdais.

SUSIJUSIŲ SVARBU:
3 vaisiai, kurie gali sumažinti nutukimo riziką

Nauji tyrimai Nutukimas ir miego sutrikimai

John Hopkinso universiteto medicinos mokyklos tyrėjai seka 77 dalyvius, kurie turėjo antsvorio, taip pat turėjo II tipo diabetą ar prieš diabetą. Tyrėjai stebėjo dalyvių miego kokybę ir svorio pokyčius per tyrimus per šešis mėnesius. Tyrimo pradžioje dalyviai užpildė tyrimą, kuriame buvo aprašyta jų miego sutrikimų, tarp jų: ​​miego apnėja, nemiga, sutrikęs miegas, per didelis miegas ir miego vartojimas. Kūno masės indeksas (KMI) taip pat buvo stebimas viso tyrimo metu, siekiant stebėti svorio pokyčius. Tada dalyviai buvo suskirstyti į dvi grupes - tas, kurios pakeitė savo mitybą ir naudojosi numesti svorį, ir tuos, kurie pakeitė savo mitybą. Rezultatai parodė, kad abiejų grupių svorio sumažėjimas buvo 6,8 kg, o pilvo riebalai sumažėjo apie 15%. Be to, abi grupės patyrė geresnę miego kokybę apie 20%. Mokslininkai pažymėjo, kad bendras kūno riebalų mažėjimas buvo raktas į miego kokybę, ypač pilvo riebalų praradimą. Rezultatai buvo tokie patys, ar dalyviai pakeitė savo mitybą ir naudojo, ar jie tiesiog pakeitė savo mitybą.

Pilvo riebalai ir miego sutrikimai

Pilvo riebalai yra pagrindinis sveikatos priežiūros specialistų rūpestis. Pasak laiko, pilvo riebalai sukelia miego sutrikimus, nes jie didina uždegimą, padidina atsparumą insulinui ir mažina medžiagų apykaitą. Pilvo riebalai gamina baltymus, dėl kurių kyla uždegimas. Uždegimas gali padidinti širdies ligų riziką, nes uždegimas dirgina kraujagysles. Todėl, jei praruojate pilvo riebalus, jūsų kūnas sumažins uždegiminių baltymų susidarymą, dėl ko sumažės uždegimas organizme. Kitas rūgšties riebalų rūpestis pagal Laikas yra tai, kad jis neleidžia plaučiams plėsti taip laisvai, kaip turėtų, ir gali būti sunku kvėpuoti. Sunku kvėpuoti, ypač naktį, gali sukelti miego apnėją. Lieknas svoris ne tik sumažins organizmo uždegimą; Tai taip pat pagerins jūsų atsparumą insulinui ir padidins jūsų medžiagų apykaitą.

Svorio kritimas yra pagrindas geresniam miegui

Dar nėra aišku, ar nutukimas sukelia miego sutrikimus, ar miego sutrikimai gali sukelti nutukimą. Tačiau akivaizdu, kad nutukimas ir miego sutrikimai yra tikrai susiję. Siekiant pagerinti miego kokybę ir išvengti pernelyg didelio nuovargio ir nuovargio dėl blogos miego kokybės, būtina išlaikyti sveiką svorį. Jei esate sunkesnėje pusėje, perteklinės svaro perteklių dietos ir fizinio krūvio pokyčių gali būti tik tai, ko jums reikia, kad pagerintumėte miego charakteristiką ir išvengtumėte išnykimo, kurį patyrėte. Be to, kad pagerėtų miegas, sveiki ir subalansuota mityba ir reguliarios pratybos jums suteiks daugybę kitų naudos sveikatai, dėl kurių sveikiau bus sveikiau

Vidinis kalbėjimas kalba apie smegenis
Moterys su miego apnėjomis gali turėti didesnį smegenų pažeidimą nei vyrai.

Palikite Komentarą