Akių hipertenzija: natūralūs namų gynimo būdai ir atsipalaidavimo pratimai
Sveikata

Akių hipertenzija: natūralūs namų gynimo būdai ir atsipalaidavimo pratimai

Akių hipertenzija reiškia skysčio spaudimą akis, kuris yra didesnis nei įprastas. Laikui bėgant, lėtinė akių hipertenzija gali sukelti sunkias akių komplikacijas, įskaitant glaukomą ir regos praradimą.

Pagal vieną akies hipertenzijos tyrimą nuo 4,5 iki 9,4 amerikiečiai, vyresni nei 40 metų amžiaus, turi akių hipertenziją, dėl kurios padidėja jų susirgimo glaukoma rizika. Glaukoma kelia grėsmę akyse. Įdomu pažymėti, kad kai kurie žmonės gali turėti nenormalų akių spaudimą be regėjimo praradimo, o kitiems - stiprus regos pažeidimas.

Nors nėra nustatytos viršutinės akies slėgio ribos, nes jos gali skirtis skirtinguose asmenyse, dažniausiai normalus skaitymas yra 21 mm Hg.

Natūralūs namų gynimo būdai, skirti valdyti akių hipertenziją

Nustatykite savo mitybą: Kadangi akių hipertenzija dažnai būna tiems, kurie serga cukriniu diabetu, yra nutukę ar turi aukštą kraujospūdį, svarbu kontroliuoti šiuos rizikos veiksnius, kuriuos galima pasiekti pasikeitus dietai.

Pratimas: Pratimai gali padėti toliau mažinti rizikos veiksnius, kurie gali sukelti raumenų ir plaučių uždegimą. susijusi su akių hipertenzija. Rekomenduojama treniruoti ne mažiau kaip 30 minučių per dieną, 3-5 kartus per savaitę. Kita vertus, svarbu, kad jūs išvengtumėte pratimų, kai jūsų galva yra mažesnė, nes tai gali padidinti spaudimą.

Venkite trans-riebalų: Dažniausiai randama perdirbtuose maisto produktuose, trans-riebalai neleidžia omega-3s dirbti tinkamai, o tai yra problematiška, nes omega-3 gali padėti pagerinti akių hipertenziją.

Valgykite maisto produktus, kuriuose yra daug antioksidantų: Antioksidantai kovoja su laisvųjų radikalų pakenkimu ir oksidaciniu stresu, kuris gali sukelti vidinę žalą, ypač tavo akys. Geresni antioksidantų šaltiniai yra tamsios spalvos uogos, vynuogių sėklų ekstraktas ir granatai.

Naudokite medicininę marihuaną (kur tai teisėta): Nustatyta, kad medicinos marihuana gydo didelę akių hipertenziją ir nesukelia psichotropinių reiškinių. Laikykitės hidratuotos:

"Mayo Clinic" pranešimai apie hidratuotas gali sumažinti visą dieną esantį akių spaudimą. Kita vertus, nerekomenduojama iš karto gerti daug vandens, nes tai gali padidinti spaudimą. Sumažinti stresą:

Tuo pačiu metu, kai stresas gali padidinti kraujo spaudimą, jis taip pat gali padidinti akių spaudimą, taip pat. Ribinės kofeino vartojimas:

Kava yra stimuliatorius, kuris kelia kraujo spaudimą. Atpalaiduojantys pratimai akių hipertenzijai valdyti

Kaip minėta, stresas gali sukelti akių hipertenziją, taigi rekomenduojama pratimais relaksacijos pratybose, siekiant sumažinti akių spaudimą.. Čia yra keletas būdų, kuriuos galite išbandyti.

Pabandykite mirkčioti kas 3-4 sekundes, ypač žiūrėdami ekrane.

  • Viršutinę voką uždėkite delną ir dažnai mirksi. Užtikrinkite, kad jūsų ranka nepridėtų papildomo spaudimo akiai.
  • Išmėginkite aštuonias įsivaizduojamas aštuonias nuotraukas. Įsivaizduokite aštuntą numerį priešais save ir perkelkite savo akis aštuoniu piešiniu.
  • Sutelkite dėmesį į artimiausius ir tolimiausius objektus. Laikykite savo nykštį 10 cm atstumu nuo savo veido ir sutelkskite į jį 10 sekundžių.
  • Perjunkite savo dėmesį į kažką, kuris yra tolimas maždaug 10 sekundžių, ir pakartokite.
  • Praktiškai atlikdami šiuos akių pratimus ir relaksacijos būdus, galite geriau valdyti akių hipertenziją.
Kodėl ten, kur gyvenate, gali sunaikinti tavo širdį?
19 Paprastų namų gynimo priemonių ir gyvenimo būdų patarimai krūtinės skausmui

Palikite Komentarą