Viena valandos pratybų savaitę gali užkirsti kelią depresijai
Organai

Viena valandos pratybų savaitę gali užkirsti kelią depresijai

išlaikyti svorį, sustiprinti kaulus ir netgi sumažinti kai kurių vėžio riziką. Nors dauguma žmonių nori išeiti ir užsiimti kokia nors fizine veikla, laiko paskirstymas yra iššūkis.

Fizinė sveikata gali būti ne vienintelis įprastas fizinio krūvio pranašumas. Naujas svarbus tyrimas parodė, kad reguliarus bet kokio intensyvumo naudojimas gali užkirsti kelią ateities depresija. Labiausiai stebina tai, kad tai reikalauja tik valandą per savaitę nuo jūsų laiko.

"Mes jau keletą metų žinojo, kad pratimai turi vaidinti vaidmenį gydant depresijos simptomus, tačiau tai yra pirmas kartas, kai mes buvome sakė švino autorius, asocijuotas profesorius Samuelis Harvey iš Black Dog Institute ir UNSW (Naujojo Pietų Velso universitetas).

Sekantis dalyviai per metus

Šis tyrimas yra laikomas didžiausiu ir plačiausiu šios rūšies tyrimu, kurį sudaro 33 908 suaugę Norvegijos žmonės. Šie asmenys buvo stebimi 11 metų, o jų fizinis krūvis ir depresijos bei nerimo simptomai buvo įvertinti.

Duomenys buvo surinkti nuo 1984 iki 1997 metų ir buvo įtraukti į Nord-Trøndelag apskrities sveikatos studijų (HUNT tyrimo) dalį. Dalyviams buvo klausiama apie jų pradinį fizinių krūvių dažnį ir kokį intensyvumą jie jautėsi dusulys arba prakaitavimas, dusulys ir prakaitavimas ar patys išsekę. Po to kiekvienas papildė klausimyną, nurodantį bet kokį atsirandantį nerimą ar depresiją.

Siekiant užtikrinti, kad nebūtų klaidinančių kintamųjų, mokslininkai sudarė keletą veiksnių, galinčių turėti įtakos psichinės ligos ir fizinio aktyvumo ryšiui. Tai apima socialinius ir ekonominius bei demografinius veiksnius, medžiagų vartojimą, kūno masės indeksą, naujas fizines ligas ir suprantamą socialinę paramą.

Tyrimo rezultatai parodė, kad žmonės, kurie pranešė, kad jie neįgyvendino fizinio krūvio, nes jų pradinė būklė 44 proc. padidino depresijos atsiradimo tikimybę, palyginti su tuo, kad vartojo vieną ar dvi valandas per savaitę. Tačiau nustatyta, kad fizinis krūvis neužtikrina apsauginio poveikio

nerimo. Mokslininkai nusprendė, kad 12 proc. Depresijos atvejų šiame tyrime būtų galima išvengti, jei dalyviai įsipareigojo tik vieną valandą fizinės kiekvieną savaitę.

Nors šis tyrimas buvo atliktas dėl norvegų, amerikiečiai atsiduria panašioje vietoje. Pasak CDC, beveik 80 procentų suaugusių amerikiečių negauna rekomenduojamo pratimu per savaitę. Nenuostabu, kad didžioji depresija yra vienas iš dažniausiai pasitaikančių psichikos sutrikimų Jungtinėse Amerikos Valstijose. Numatoma, kad nuo 2015 m. Depresija pasireikš 16,1 milijono amerikiečių.

"Dauguma psichinės sveikatos naudos yra realizuotos per Šie rezultatai yra ypač tinkami, nes silpnų gyvenimo būdo pasikeitimai gali reikšmingai pagerinti psichinės sveikatos būklę ", - sakė mokslų daktaras Harvey.

Slyvų nauda sveikatai: Natūraliai saldūs mityba
Supratimas apie kepenų funkcijos tyrimus: nenormalus, padidėjęs ir normalus diapazonas

Palikite Komentarą