Vienas dalykas, kuris gali rimtai pažeisti sveiką mitybą
Gamtos Peržiūros

Vienas dalykas, kuris gali rimtai pažeisti sveiką mitybą

Atrodo, sunku patikėti, bet mes atliekame daugiau nei 200 su maistu susijusių sprendimų kasdien. Neurologai teigia, kad tai nėra tik atvejis, kai reikia nuspręsti, ką valgyti, bet kada valgyti, kur, kiek ir su kuo.

Kai apklausiami žmonės, jie dažnai sako, kad pasirinkdami, ką įtraukti į savo mitybą, yra sunkiausia maistas sprendimas Kiek kartų radote save virtuvėje, bandydamas nuspręsti, ar pasiekti vaisių gabalėlį ar bulvių traškučius?

Tyrimas rodo, kad vidutinio sunkumo įtampos poveikis maisto sprendimams

Mokslininkai Šveicarijoje paprašė žmones priimti sprendimus dėl maisto, kai jiems pasireiškė vidutinio sunkumo stresas, o rezultatai parodė, kad jie buvo labiau linkę pasirinkti daiktus, kurie išmėgino gerą, o ne maistui, kuris laikomas sveikos mitybos dalimi.

Tyrimai parodė, kad smegenų nervų kanalai, kurie įtakoja žmogaus norą greitai išgydyti, padidino aktyvumą po vidutinio sunkumo streso.

Tyrimo metu vyrai 3 minutes uždėjo rankas ledo vandenyje, kad sukeltų vidutinį stresą. Vėliau jie parodė maisto nuotraukas ir turėjo pasirinkti, ko norėtų valgyti. Kitas vyrų grupė, kuri nebuvo paveikta ledo vandens, buvo paprašyta pasirinkti iš tų pačių nuotraukų. Vyrai, patiriantys stresą, linkę rinktis nesaugesnį maistą, tuo tarpu vyrai, kurie nebuvo apšviestos, pasirinko sveikesnes galimybes.

Kai mokslininkai turėjo galimybę pažvelgti į vyrų smegenų skenavimą, jie atrado, kad smegenyse dalyvauja

Tyrimo autoriai teigia, kad jų išvados paaiškins "kodėl smegenims sunku pasipriešinti pagundoms" net ir tada, kai žmonės turi gerų, sveikų mitybos ketinimų.

Padaryti geresnius sprendimus dėl maisto, siekiant išlaikyti sveiką mitybą

Pripažindami, kad stresas gali turėti įtakos jūsų maisto norui, tai yra pirmas žingsnis, padedantis jums pakeisti savo mitybą. Kaip ir bet kuri problema, jei nežinote realaus šaltinio, sunku pakeisti įprotį. Jei valia yra kažkas, su kuria kovojote, galite pradėti pašalinti pagundą. Pavyzdžiui, jei turite sunkumų prieš bulvių traškučius ar šokoladą, laikykite šiuos maisto produktus iš savo namų. Kai užkandžiate, jūs tiesiog negalėsite. Žemiau rasite keletą patarimų, kaip išvengti nesveikų maisto sprendimų.

5 patarimai, kaip išvengti nesveikų maisto sprendimų

  • Pasukite į bičiulį
    Jei kas nors praleidžia daug laiko, leisk jam / ji žino, kad esate sveikos mitybos misijos ir prašote paramos. Kai jaučiate pagundą, pasakykite asmeniui ir, galbūt, jūsų draugas gali jus nukreipti.
  • Laikykitės maisto dienoraščio
    Užsirašykite viską, ką valgote. Daug žmonių mano, kad kai jie tai daro, jie ne tik mato ryšį tarp nuotaikos ir maisto, jie linkę maitintis mažiau, nes gali matyti, kiek maisto jie įdeda į savo kūną.
  • Sunku įveikti savo stresą
    Išbandykite streso valdymo technika, pvz., vaikščiojimas, meditacija ar jogas.
  • Pratimai kasdien
    Jei dar nesijaudinkite, įtraukite fizinę veiklą į savo kasdienę veiklą. Jis žinomas kaip galingas streso reduktorius, nes jis veikia nuotaiką ir energijos lygį.
  • Atsargų iki
    Sukurkite skanių ir sveikų užkandžių, kuriuos žinote, kad jums patinka ir gali lengvai pasiekti. Pavyzdys yra lengvai sūdyti riešutai. Tokiu būdu jūs nebūsite ieškote nesveika maisto.

Jei bandysite imtis savaiminio pagalbos priemonių, tačiau vis tiek manote, kad jūsų maisto sprendimai daro neigiamą poveikį jūsų gerovei, galite apsvarstyti galimybę ieškoti profesionalių patarimai. Tai gali būti tik nedidelis dietos pakoregavimas. Profesinė sveikatos priežiūros paslaugų teikėja taip pat gali padėti nustatyti, ar problema yra rimtesnė. Pavyzdžiui, kai kurie žmonės gali manyti, kad jie patiria tipišką streso reakciją, bet iš tikrųjų gali turėti valgymo sutrikimą.

Podagra į kulkšnį: priežastys, simptomai, gydymas ir prevencija
Patarimai, kaip valdyti osteoartritą

Palikite Komentarą