Vienintelis dalykas, kuris kelia riziką širdies ligai
Sveikata

Vienintelis dalykas, kuris kelia riziką širdies ligai

Jis kraujospūdį išpūsti iš diagramų ir sukelia įpuolimą kitų sveikatos problemų, tokių kaip insultas ir širdies ligos. Neseniai Ligų kontrolės ir prevencijos centro ataskaitoje sakoma, kad milžiniški 90 proc. Amerikiečių per daug sunaudoja.

Tai slepiasi valgomuose maisto produktuose, apie kuriuos net nežinote. Šis slaptas, tylus, mirtinas žudikas... yra druska.

CDC ataskaitoje, paskelbtoje vasario 7 d. th , sakoma, kad vidutiniškai žmonės kasdien sunaudoja 3300 mg natrio - kai jie turėtų riboti vartojimas mažesnis nei 2300 mg. Rekomenduojamos griežtesnės druskos vartojimo rekomendacijos, jei žmogus jau turi aukštą kraujospūdį, inkstų ligas ar diabetą, taip pat kiekvienam, kuris yra vyresnis nei 51 metų.

Vidutinio suaugusiesiems rekomenduojamas maksimalus druskos kiekis yra 1500 mg ar mažiau negu viena arbatinė šaukštelis per dieną. Vidutinis sveikų vaikų lygis yra 1 000-1 500 mg per parą. Viršijus šiuos lygius, jūs rizikuojate rimtai įveikti sveikatos sutrikimus.

Druska taip pat gali paslėpti maisto produktų, kuriuos valgote, o tai dar labiau susijusi su jo buvimu.

Kai kurie kiti natrio šaltiniai, kurie gali jus nustebinti, yra:

-Ketchup
-Cheese
-Soda soda
-Pusukus miltelius
-Kontekuotos sriubos
-Susieniniai vafliai
-Pizza
-Tomato padažu
-Pokkornas

Sulčių suvartojimo ribojimas - tai veiksmas, į kurį reikėtų atsižvelgti rimtai. Košerio druska ir jūros druska jums laikomi tik geresne nei paprasta stalo druska, todėl būtinai reikia atidžiai stebėti savo pirkinius.

Pirkimas šviežių vaisių ir daržovių yra puiki vieta pradėti ir ieškoti produktų, kurie konkrečiai nurodo Etiketėje "nėra druskos" yra dar viena lengva parinktis. Turėkite omenyje, kad produktai, kurių sudėtyje yra "sumažintojo natrio", reiškia tik 25 proc. Mažiau natrio, o jų geriausia išvengti.

CDC ataskaita aiškiai rodo druskos vartojimo pasekmes. Tai sakoma: "per daug natrio padidina asmens riziką dėl aukšto kraujospūdžio. Aukštas kraujo spaudimas dažnai sukelia širdies ligas ir insultą ". Kasmet nuo širdies smūgio ir insulto miršta daugiau kaip 800 000 žmonių, todėl svarbu geriau suvokti natrio vartojimą ir galiausiai jį riboti.

Pavojingų žaislų sąrašas atskleidė prieš atostogų apsipirkimą
Natūraliai apsaugokite savo odą nuo saulės

Palikite Komentarą