Pasta su špinatais, baltos pupelės ir parmezanu
Sveikata

Pasta su špinatais, baltos pupelės ir parmezanu

  • Kategorija: Širdies sveikata
  • Maitinimas: Vakarienė
  • Pagrindiniai ingredientai: Balta pupelės, špinatai, kviečiai
  • porcijos: daro 4

Padarykite sveiką valgį su šia patiekalą, įtakojamą Italijos skonių.

Sudedamosios dalys:

  • 8 uncijos virti makaronų lukštai - sveiki kviečiai, geriausiai
  • 1 didelis krūva špinatai, apipjaustyti, nuplauti ir sumušti sausas
  • 1 ½ puodeliai mažai natrio daržovių sultinio
  • 2 šaukštai pirmojo spaudimo alyvuogių aliejaus
  • 4 gvazdikėlių česnakai, malta
  • 1 15 1/2-uncija be druskos, gali būti baltos pupelės, nusausintos ir nuplaunamos
  • 2 šaukštai balzamiko acto
  • druskos ir pipirų skonio
  • ½ puodelio tarkuotų parmezano sūrio

Instrukcijos:

Alyvuogių aliejų įkaitinkite didelėje padaže ant vidutinio karšto šaukštelio ir šaukštą kepkite špaktukais. Sumaišykite česnaką ir virkite tik minutę ar dvi, maišydami, kad česnakas negalėtų degti. Įpilkite daržovių sultinį, pupeles ir actą. Kepkite 5-10 minučių, kol sultinys sumažės tris ketvirtadalius ir truputį susitrauks iš pupelių krakmolo. Išmaišykite makaronus ir parmezaną. Skonio skonį su druska ir pipirais.

Panašūs sveikatos receptai

  • Kokosų aliejus Crunchy Žemės riešutų sviesto slapukai
  • Kategorija: Širdies sveikata
  • Maitinimas: užkandis
  • Kokosų aliejus sudaro klasikinio žemės riešutų sviesto slapukai... Skaityti daugiau
  • Baltosios pupelės ir avokadų sumuštinis
  • Kategorija: Širdies sveikata
  • Maitinimas: Vakarienė, užkandis
  • Baltos pupelių tyrė suteikia baltymų šiame sveiko recepto. Šis lengvas receptas turi visas tvirtinimo priemones, kurios suteikia malonią pietų ar vakarienę, ypač jei patiekiamas su karšta sriuba... Skaityti daugiau

"Atgal į naujausius receptus

Daugiau vaisių ir daržovių lygina daugiau laimės: tyrimas
Magnis sutrinka insulto riziką

Palikite Komentarą