Augalų dieta mažina 2 tipo diabeto riziką
Sveikata

Augalų dieta mažina 2 tipo diabeto riziką

Mokslininkai rado kad vartojant daugiausia augalinę dietą su daugybe vaisių ir daržovių, gali sumažėti 2 tipo diabeto rizika. Švinas autorius Ambika Satija sakė: "Šiame tyrime pabrėžiama, kad net vidutinio mitybos pokyčiai sveika augalinės dietos kryptimi gali atlikti svarbų vaidmenį užkardant 2 tipo diabetą. Šios išvados suteikia papildomų įrodymų, kad būtų paremtos dabartinės dietos rekomendacijos dėl lėtinių ligų prevencijos. "

Tyrime buvo pateikta informacija iš daugiau nei 200 000 amerikiečių, kurie užpildė klausimynus apie dietą, gyvenimo būdą, medicininę istoriją ir dabartinę sveikatą. Informacija buvo surinkta per 20 metų.

Mokslininkai nustatė, kad tie asmenys, kurie atidžiai stebėjo augalinę dietą, turėjo 20 proc. Mažesnę II tipo diabeto riziką, palyginti su tais, kurie vartojo daugiau mėsos ir mažiau augalų. Be to, kuo sveikiau maistas, tuo didesnė rizika buvo mažesnė.
Daržovių, vaisių, daržovių, riešutų ir ankštinių daržovių dietos sveikesnė versija sumažino 2 tipo cukrinio diabeto riziką 34 procentas.

Net tie, kurie pasirinko mažiau sveiką maistą, tačiau vis dar laikėsi augalinės dietos, sumažino 16 proc.

Vyresnysis autorius Frank'as Huas sakė: "Perėjimas prie mitybos modelio yra didesnis sveikuose augaliniuose maisto produktuose, pvz., Daržovėse, vaisiuose, sveikiose grūduose, ankštiniuose pupeliuose., "riešutai" ir "sėklos" - ir mažesni gyvūninės kilmės maisto produktai, ypač raudoni ir perdirbti mėsos produktai, gali suteikti didelę naudą sveikatai mažinant 2 tipo diabeto riziką. "

Alternatyvus tyrimas taip pat nustatė, kad vartoja tris ar daugiau porcijų visos grūdai per dieną sumažino ankstyvos mirties riziką 20 proc., palyginti su tuo, kad kasdien maitinasi mažiau ar be porcijų visos grūdų.

Taip pat skaitykite "Bel Marra Health" straipsnį: Testosteronas padeda reguliuoti cukraus kiekį kraujyje, mažas testosteronas kelia 2 tipo diabeto riziką. vyrai: tyrimas.

Šaltiniai:
//www.hsph.harvard.edu/news/press-releases/plant-based-diet-reduced-diabetes-risk-hu-satija/

Kas sukelia akių gleives (akių išskyros) ir kaip jas atsikratyti?
Savaitinės sveikatos naujienų apvalinimas - nuo 17 iki 23 d. Krono liga, opinis kolitas, skydliaukės liga ir daugiau

Palikite Komentarą