Slyvų nauda sveikatai: Natūraliai saldūs mityba
Organai

Slyvų nauda sveikatai: Natūraliai saldūs mityba

Šiltesnis oras suteikia vaisių ir daržovių sezono metu, o kelionė į jūsų vietinį ūkininkų rinką yra privaloma.

Vaisiai ypač yra neatskiriama sveikos mitybos dalis ir, kai jie yra sezono metu, jie yra daug lengviau naudojasi. Vienas vaisius, kurį turėtum valgyti daugiau, yra nuolankus ir skanus slyvas. Mažo dydžio, didelio natūralaus saldumo, slyvų nauda sveikatai negali būti praleidžiama.

Jei iki šiol valgėte slyvas, nesuvokdamos naudos, leisk mums apšviesti šį sveiką vaisių ir suteikti jums daugiau priežasčių suvalgyk daugiau iš jų visą sezoną.

Buvo keletas neseniai šurmuliuojančių apie slyvas dėl jų gebėjimo sumažinti problemas, susijusias su nutukimu. Pietų Kvinslendo universitetas savo maiste davė nutukusių žiurkių slyvų sultys, o žiurkių kraujospūdis, riebiosios kepenys, artritas ir širdies problemos pradėjo normaliai grįžti.

Nors tyrimas buvo atliekamas su laboratorinėmis žiurkėmis, jis suteikia keletą įžvalgų kokios slyvos sveikatai gali atsirasti žmonėms.

Kas yra slyvos?

Be to, kad apvalus vaisius, slyvos yra susijusios su persikams, migdolais ir nektarinais. Pagal jų pagrindą jie turi sėklą, apsaugotą duobę. Slyvos paprastai pasiekiamos nuo gegužės iki spalio, auga rugpjūtį.

Yra daugiau kaip 2000 skirtingų slyvų veislių, kurių 100 išaugintų Jungtinėse Amerikos Valstijose. Slyvos gali būti įvairios spalvos nuo violetinės iki raudonos, žalios ir net gintaro. Džiovinant slyvas tampa saldžiosios slyvos, kurios yra ištisus metus. Sviestas, kaip ir slyvos, taip pat teikia daugybę naudos sveikatai.

Sėklos slyva mityboje

Slyvos yra mažos kalorijų ir mažai glikemijos indekso. Maisto produktai, kurių glikemijos indeksas yra žemas, reiškia, kad jie nesumažins cukraus kiekio kraujyje, todėl cukriniu diabetu jie galės mėgautis. Kitos maistinės medžiagos slyvų sudėtyje yra vitaminai C ir K, varis, skaidulos ir kalis.

Sveikos nauda iš slyvų

Maistinės medžiagos slyvose yra tai, ką pagalba slyvų naudai sveikatai. Nuo senėjimo nuo senėjimo iki naudos odai, plaukams ir visai sveikatai, slyvos turėtų būti naudojamos kasdien, norint gauti maksimalią naudą.

Lengvas virškinimas: Pluošto kiekis slyvose padeda prailginti vidurių užkietėjimą, taip pat padeda virškinimo problemos.

Širdies sveikata: Kalio sultys pranašauja širdies sveikatą. Kalis ne tik padeda reguliuoti kraujospūdį, bet ir sumažina insulto riziką. Fiber taip pat padeda mažinti blogą cholesterolio kiekį.

Kaulų sveikata: Floridos valstija ir Oklahomos valstijos universitetai tyrė slyvų poveikį kaulų sveikatai. Viena grupė valgė slygas, o kita grupė valgė džiovintų obuolių; Abi grupės taip pat gavo kalcio ir vitamino D. Palyginimui, buvo nustatyta, kad krūmų grupė turi didesnį kaulų mineralų tankį.

Sumažėjimas: Jei ieškote užkandžių, kad padėtumėte valdyti savo svorį, atrodo ne daugiau kaip slyvos. Jie yra mažai kalorijų ir saldūs, todėl jums nebus palikta troškimo desertai ir kiti saldūs variantai.

Diabetas: Kaip minėta, slyvos turi mažą glikemijos indeksą, todėl jie yra geresni, nes slyvos padeda išlaikyti sveiką gyvenseną. diabetu. Sulfonijos nauda sveikatai apima cukraus kiekio kraujyje reguliavimą ir gali padėti sumažinti 2 tipo cukrinio diabeto riziką, kai cukraus yra mažai cukraus.

Antioksidantas: Antioksidantai yra naudingi organizmui, nes jie gali kovoti su laisvųjų radikalų pažeidimu kuris gali pakenkti tokioms kūno funkcijoms kaip atmintis ir regėjimas.

Hidratacija: Slyvos turi didelį vandens kiekį, taigi, jei jūs ieškote užkandžių taip pat išlaikysite hidrataciją, slyvos yra puikus pasirinkimas.

Tobulinti odos tonusą: Kadangi laisvųjų radikalų pažeidimai gali pakeisti odos išvaizdą, slyvų antioksidantai taip pat gali padėti pagerinti odos tonusą.

Apsauga nuo saulės: Jei norite praleisti laiką lauke, pridėjus daugiau slyvų į savo mitybą, taip pat galite pagerinti apsaugą nuo saulės kenksmingų ultravioletinių spindulių (tačiau nepraleisk saulės spindulių).

Plaukų augimas: Plaukai gali tapti ploni ir trapūs laikui bėgant, todėl vitaminai ir antioksidantai slyvose gali paskatinti plaukų stiprumą.

Plummylicious slyvų receptai

Kaip matote, slyvos gali suteikti naudos sveikatai beveik kiekvienoje kūno dalyje. Nuo odos iki plaukų, kad net apsaugotų jūsų širdį ir regėjimą, todėl dažniau valgant slyvas yra puikus būdas gauti naudos sveikatai. Čia yra keletas kitų būdų, kaip jūs galite mėgautis savo slyva. Be to, jei valgote slyvas savose arba džiovintos slyvos, naudokite slyvas.

Kepti slyvos

Dabar čia yra saldaus gydymo! Įkaitinkite orkaitę iki 400 laipsnių. Nedidelį sviestą padėkite į seklią kepimo indą ir ištirpinkite įkaitintoje orkaitėje. Iš krosnies išimkite kepimo indą ir į keptuvę įmaišykite lygias dalis medaus ir apelsinų sulčių ir sumaišykite. Į indą supilkite kelis pusę ir be kaulų slyvų. Tada kepkite maždaug pusvalandį, per pastaruosius 10 minučių vieną kartą perverdami vaisių sultis. Patiekite šiltu jogurtu, ledais arba patiems. Skanus!

Slyvų padažas

Slyvų padažas yra puiki pusė tokiems patiekalams kaip koldūnai, kepta vištienos spyna ar vištienos pirštai. Jis gali pridėti saldumo mėsai ir puikiai tinka suplakimui. Padarykite tai namuose, derinant slyvų džemą, actą, rudąjį cukrų, svogūnus, raudonųjų pipirų dribsnius (praleisti, jei jums nepatinka aštrus), česnaką ir imbierą. Gaminodami slyvų receptus namuose, galite kontroliuoti, kas jame yra, ir jūs neturėsite papildomų priedų, konservantų ir natrio.

Slyva per dieną saugo gydytoją

Kaip matote, slyvos gali pasiūlyti daug naudos sveikatai, taigi, jei dar to nepadarėte, pradėkite mėgautis jais kasdien. Jų antioksidacinė galia leis pagerinti sveikatą ir geresnę gerovę. Ir jų natūralus saldumas reiškia, kad jums patinka jų savarankiškai arba kartu su beveik viską. Visapusiškas mitybos būdas!

Kiaušidžių vėžio informavimo mėnuo: kiaušidžių vėžio rizika, testas, prevencija ir gydymas
Atminties praradimas ir demencija gali būti prognozuojami iš akių

Palikite Komentarą