Meningų artritų prevencija ir fizinės priemonės
Ligos

Meningų artritų prevencija ir fizinės priemonės

Rankų artritą galima išvengti naudojant fizines ir fizines priemones. Artritas yra būklė, sukelianti sąnarių uždegimą. Dažniausias artrito formos yra osteoartritas, kuris nešioja apsaugines kremzles, esančias tarp sąnarių. Kai dirba kremzlės, tai leidžia kaulams trintis kartu, dėl to atsiranda deformacijos ir struktūriniai pokyčiai.

Artritas yra skausminga būklė, kuri gali apriboti žmogaus gebėjimą atlikti kasdienes užduotis. <...> Kaip artritas gali paveikti jūsų rankas?

Visų pirma rankas gali paveikti artritas. Mūsų rankos susideda iš daugelio sąnarių, įskaitant pirštus, pirštus, kaktus ir riešus. Rankų artritas gali sukelti skausmą, patinimą ir standumą, todėl sunku tinkamai naudoti rankas.

Galite suvokti, kad jūsų rankena yra silpnesnė, o užduotis, kurias kažkada buvo lengva, pvz., Maišytuvo sukimąsi tapti daug sunkiau. Norėdami apsaugoti rankas, svarbu sužinoti, kaip jas naudojate. Jei tam tikri rankų judesiai sukelia skausmą, turite daugiau dėmesio skirti judėjimui ir išbandyti kažką kitokio pobūdžio.

Pagalbos prietaisų naudojimas taip pat gali padėti apsaugoti. Pavyzdžiui, užuot renkant objektus viena ranka, galite pradėti naudoti dvi arba apsvarstyti dėvėti riešo petį.

Arterijos sutrikimai, galintys paveikti rankas ir riešus

Artritas gali paveikti rankas ir riešą daugelyje skirtingų būdai. Dažni artrito tipai, turintys įtakos rankoms ir riešui, yra:

Osteoartritas

  • Reumatoidinis artritas
  • Nepilnamečių artritas
  • Podagra
  • Reaktyvusis artritas
  • Lupusas
  • Psoriazinis artritas
  • Infekcinis artritas
  • Raynaudo reiškinys
  • Osteoporozė
  • Kaklo tunelio sindromas
  • Skleroderma
  • Ganglionio cistos
  • Triggerio pirštas
  • Ankstyvieji artrito požymiai rankose

Dažni artrito simptomai rankose:

Skausmas

  • Patinimas
  • Pokyčiai aplinkinių sąnarių metu
  • Šiluma
  • Krepitas silpnumas
  • Cistos
  • Nykimas pirštuose
  • Artritas rankose gali būti sukeltas liga ar trauma. Dažni rankų artrito tipai yra osteoartritas ir artritas. Osteoartritas yra dažnesnis ir dažniausiai pasireiškia vyresnio amžiaus žmonėms. Tai manoma kaip artrito dilimo forma, kai kremzlės pradeda išnykti, o kaulai trina kartu. Artritas yra autoimuninė liga, kurioje imuninė sistema pradeda atakuoti savo sąnarius. Tai dažniausiai prasideda mažesnėse sąnarose, dažniausiai rankose ir kojose, ir juda į didesnes sąnarius, pvz., Klubus.

Trauma, pavyzdžiui, lūžiai ir dislokacijos, taip pat gali sukelti artritą. Net tada, kai sąnariai yra tinkamai apdorojami, jie vis labiau linkę vystytis artritu nei neiškraipyta sąnarys.

Natūralūs artritai rankose

Yra natūralių būdų kovoti su artritu siejamo skausmo, standumo ir patinimu. Šios natūralios priemonės gali suteikti jums poilsį ir sumažinti skausmą ir kietumą, kurį gali patirti.

Ledo paketai:

Kaip ir traumos, kai uždegimas įvyksta, svarbu ledo pakuotes naudoti, kad jį sumažinti. obuolių sidro actas:

obuolių sidro actas yra natūralus priešuždegiminis poveikis. Gerti šaukštelį su šiltu vandeniu kasdien gali padėti. Medus ir cinamonas:

Šis derinys geriausiai tinka atpalaiduoti standius raumenis. Medus turi antiseptines savybes, o cinamonas yra natūralus priešuždegiminis. Epsom druska: Epsom druska gali padėti sumažinti standumą, uždegimą ir skausmą. Sumaišykite šaukštą medaus su pusė šaukštelio cinamono ir kiekvieną rytą suvartokite tuščiu skrandžiu. Jis yra supakuotas su magnio, kuris yra būtinas kaulų mineralizacijai. Paprasčiausiai Epsom druskos sujunkite su vandeniu ir leiskite savo skausmingoms rankoms įsiurbti.

Alyvuogių aliejus: Galite masažuoti alyvuogių aliejų ant savo rankų arba valgyti kaip priemonę, kad sumažintumėte uždegimą.

Česnakai: Kitas natūralus priešuždegiminis česnakas turėtų vartoti reguliariai, kad sumažėtų uždegimas ir skausmas.

Fenugreek sėklos: Fenugreek sėklos yra priešuždegiminiai vaistai, kurie taip pat suteikia antioksidantų. Norėdami paruošti, mirkymas griežinėlių sėklų per naktį vandenyje. Ryte nusausinkite vandenį ir sunaudokite sėklą.

Ricinos aliejus: Ricinos aliejuje yra ricinoleo rūgšties, kuri gali sumažinti uždegimą ir sumažinti skausmą. Kasdien riebalų aliejus gali būti į rankas į rankas.

Dietos patarimai, kaip sumažinti artrito skausmą Viduržemio jūros dieta populiarėja, nes tai parodė, kad jis padeda pagerinti smegenų ir širdies sveikatą. Viduržemio jūros dietos pagrindas yra naminiai paukščiai ir žuvys, daug vaisių ir daržovių, sveiki grūdai, alyvuogių aliejus, riešutai ir sėklos, taip pat sumažintas suvartojamas perdirbto maisto ir cukraus kiekis.

Tyrimai parodė, kad pacientai, kurie sekė Viduržemio jūrą dietos sumažėjo simptomai.

Kad laikytųsi Viduržemio jūros dietos, reikia mažiausiai keturių porcijų daržovių ir dviejų ar daugiau porcijų vaisių, o dažniau naudoti alyvuogių aliejų, nes tai padeda sumažinti uždegimą.

Jei

Pakeiskite riebalų rūšį savo dietoje:

Pavyzdžiui, alyvuogių aliejus yra geras pavyzdys. sveikų riebalų.

Valgykite daugiau riebios žuvies: Riebiosiose žuvyse yra esminių riebalų rūgščių, kurios gali padėti sumažinti uždegimą.

Valgykite geležies turinčius maisto produktus: Geležies turtingas maistas yra kiaušiniai, žaliosios lapinės daržovės, pupelės ir raudona mėsa. Dėl didesnio geležies sugėrimo vartokite geležies maisto produktus su vitaminu C.

Valgykite daug kalcio turinčių maisto produktų: Kalcis padeda išlaikyti stiprų kaulų kiekį, kuris yra svarbus artrito pacientams, siekiant sumažinti osteoporozės riziką.

Pratimai rankų artrito gydymas Taip pat galite atlikti tam tikrus rankos pratimus, kad padidintumėte judumą ir stiprumą bei sumažintumėte skausmą. Žemiau yra keletas rankų pratimų, kuriuos galite panaudoti, norint palengvinti rankų artritą.

Padarykite kumštį:

Tai taip paprasta, kaip skamba - tiesiog sukite kumštį. Tai gali atrodyti nelengva, tačiau, kai jūsų ranka yra uždegusi, kieta ir skausminga, net susidarant kumščiui gali atrodyti iššūkis. Už šį pratimą, praktikuojant ir išlaisvinant kumštį. Kiekvieną kartą stenkitės, kad jūsų kumštis būtų griežtesnis ir griežtesnis.

Piršto alkūnės: Jei atidarote ranką plaukai, paeiliui lenkdami kiekvieną pirštą. Prieš atleidžiant pirštą, pasislenka keletas sekundžių.

Trumpo posūkio kampas: Panašus į piršto lenkimą, tačiau šis judėjimas reikalauja tik nykščio lenkimo. Kai pasislenka, palaikykite keletą sekundžių, atleiskite ir pakartokite.

Padarykite "O": Pradėkite nuo savo rankos atidarytą, bet kartu vertikaliai suimkite pirštus ir nykščius taip, tarsi kuriate raidę O. Ši vieta, jūsų pirštai ir nykščio, turėtų šiek tiek sulenkti jiems. Laikykite šią poziciją, atleiskite ir pakartokite.

Lentelė lieka: Padėkite ranką ant šono, pinky puse žemyn, ant stalo - nykščio ilgis turi būti nukreiptas į dangų. Padėkite pirštus taip, lyg tu padarei "nykščius" - pirštai sulenkti delnus, nykščio aukštyn ore. Nykščiu dar kartą nukreipkite į viršų, atlaisvinkite pirštus, kad jūsų ranka atrodytų kaip L. Pakartotinai.

Piršto pakėlimas: Palmę į apačią ant stalo viršuje, paeiliui pakelkite pirštu vienu metu nuo stalo. Laikykite jį kelias sekundes, tada padėkite jį žemyn.

Riešo ruožas: Ištieskite ranką priešais riešą žemyn. Norėdami papildomai ištraukti ranka, naudokite savo ranką dar labiau sulenkti sulenktą riešą.

Infographic: natūralios priemonės artritui rankomis

Diabetas gali sukelti atminties praradimą, pagyvenusių žmonių demenciją
2 Tipo cukrinis diabetas didina inkstų akmenų riziką, tyrimai rodo inkstų akmenų

Palikite Komentarą