Mesti rūkyti - kiek ilgiau gyvensite
Ligos

Mesti rūkyti - kiek ilgiau gyvensite

Išskyrus atvejus, kai esate gyvenęs ekstremalios neigimo debesyje, jūs jau gerai žinote, kad rūkymas yra blogas jūsų sveikatai. Bet ar žinojote, kad rūkymas vidutiniškai trunka 10 metų? Tai nėra juokingas dalykas, ir tai, be abejo, yra tokia gera priežastis, kaip ir šiandien, kai kas nors mesti rūkyti. Bet koks dalykas (galbūt manote) - žala jau padaryta, tai kodėl mesti rūkyti dabar? Na, įrodymai rodo, kad žmonės, kurie mesti rūkyti, gauna daug metų ir kiek jų lemia jūsų dabartinio amžiaus derinys, rūkyta suma ir gyvenimo būdo veiksniai, tokie kaip mityba ir mankšta.

Mesti rūkyti - prieš tai Amžius?

Toronto universitetas išanalizavo duomenis apie 200 000 JAV piliečių, kurie dalyvavo Nacionaliniame sveikatos apklausoje. Remiantis apklausa, rūkaliai buvo tris kartus labiau linkę mirti nei žmonės, kurie niekada nesikreipė į cigarečių, ir tik pusė, kaip tikėtina, gali pasiekti 80 metų. Labiau teigiamai pažymėję jie nustatė, kad rūkymo nutraukimas padidins jūsų gyvenimo trukmę kelerius metus, nepriklausomai nuo to, kiek metų esate pasiruošęs mesti rūkyti. Tačiau kuo anksčiau mesti rūkyti geriau, o jei jūs sulaikysite rūkymą iki 44 metų amžiaus, galėsite grįžti arti visų 10 metų, susijusių su rūkymu, sumažėjusio gyvenimo trukmės.
Tačiau tyrėjai perspėja, tai nereiškia, kad saugiai rūkyti, kol esate 44 metų, ir paliksite, nes šiek tiek padidės mirties rizika - tai rizika, kurios negalima vertinti. Remiantis tyrimo duomenimis, jei jūs mesti rūkyti nuo 45 iki 54 metų amžiaus, galite pridėti šešerius metus į jūsų dabartinę gyvenimo trukmę, o jei baigsite 55 metų ir 64 metų amžiaus, galite pridėti ketverių metų. Nors tyrimas neištyrė po 64 metų sulaukusio mieguisto poveikio, tikriausiai yra saugu manyti, kad jūs gyvensite ilgiau, jei išmirsite, nei jei jūs ir toliau rūkote.

Susiję skaityti: Kas nepadės jūsų išeiti Rūkymas
Amerikos plaučių asociacijos vyriausiasis medicinos pareigūnas Normanas Edelmanas teigia, kad žmonėms kyla pavojus susirgti ir mirti nuo rūkymo sukeltų ligų, yra tiesiogiai susijęs su bendru cigarečių skaičiumi, kurį jie rūkė savo gyvenime. Kaip galvojate, kad kuo daugiau rūkytų pakuočių, tuo didesnė rizika susirgti ir mirti nuo rūkymo sukeltos ligos. Deja, jei jūs rūkote maždaug 18 000 pakuočių ar daugiau (50 metų pakuotė arba 25 dienos per dieną), jūsų rizika susirgti plaučių vėžiu ir kitomis su rūkymu susijusiomis ligomis niekada negrįš į nerūkantįjį, neatsižvelgiant į tai, kada jūs išeinate.

Rūkymo mesti procesas

Jei mesti rūkyti arba tai darote, o jūs tikrai norite gyventi ilgiau, gali būti naudingi šie patarimai: Tiesiog tai. Visų pirma, padidinkite savo antioksidantų kiekį, nes dėl rūkymo priežastis yra pernelyg didelė laisvųjų radikalų pakenkimo jūsų organizmui ir antioksidantų, gali padėti sugerti ir neutralizuoti žalingus laisvuosius radikalus. Vaisiai, daržovės ir žalioji arbata yra puikus antioksidantų šaltinis, o reguliariai suvartojus, jie gali padėti ištaisyti kai kuriuos korozijos sutrikimus, kuriuos sukėlė rūkymas. Taip pat naudinga reguliariai vartoti ir tai gali padėti panaikinti padidėjusį širdies ligų ir COPD riziką, kurią patyrėte rūkant.

Gyvenk ilgiau - plaučių gijimas

Prabangos nauda nesibaigia; Pratimai taip pat padeda pagerinti plaučių gijimą. Galiausiai būtinai padidinkite vandens suvartojimą, bent jau pradiniame rūkymo nutraukimo etape, nes vanduo padės pašalinti toksinus iš savo kūno ir padės gydymo procesui.

Ar folio rūgštis gali sumažinti vėžio riziką?
Postherpetinė neuralgija ir herpeso zosteras gali būti sumažintas skreplių vakcina

Palikite Komentarą