Nutraukti rūkymą prailginti savo gyvenimą 10 metų
Sveikata

Nutraukti rūkymą prailginti savo gyvenimą 10 metų

Rūkymas ne tik tinka jūsų piniginei, bet taip pat gali padėti mažina raukšles, didina gyvybingumą, sumažina riziką susirgti plaučių vėžiu ir širdies ligomis, sustiprina skonio pojūčius ir padidina bendrą jausmą. Tarsi to nepakanka priežastys, dėl kurių šiandien jūs negalėsite užsikrėsti rūkymu, naujas tyrimas parodė, kad rūkymas gali daugiau nei trigubai sumažinti mirties riziką anksčiau.

Nepaisant to, kad plačiai paplitusios žinios apie rūkymo keliamą grėsmę, rūkymas išlieka pagrindine priežastimi galima išvengti mirties Jungtinėse Amerikos Valstijose. Geros naujienos yra tai, kad niekada nevėlu pasimėgauti sveikata, kad nebus rūkyti. Neseniai Oksfordo universiteto (JK) profesorius Richardas Peto vadovavo studijoms, kuriose išnagrinėtos rūkymo išlaidos ir išmokų išeiti iš darbo nauda. Tyrėjai daugiausia dėmesio skyrė moterims, gimusioms 1940 m., Nes jie yra pirmoji moterų karta, dažnai ir įprastai rūkanti. Sutelkdami dėmesį į šias moteris, mokslininkai sugebėjo nustatyti ilgalaikį rūkymo poveikį ir po rūkymo dešimtmečius praleisti nerūkymo naudą. "Tik 21-ajame amžiuje mes galime tiesiogiai stebėti visą ilgalaikio rūkymo ir ilgalaikio nutraukimo poveikį ankstyvam moterų mirštamumui", - sakė šiuolaikinis tyrėjas Peto.

"Rūkymas ir miokardo išemija"

Mokslininkai Oksforde atliktas 12 metų tyrimas, kuriame dalyvavo 1,3 milijonai moterų, vyresnių nei 50 metų. Moterys užpildė gyvenimo būdo klausimynus ir buvo pakviestos apie jų socialinę, demografinę ir medicininę būklę. Tyrimo rezultatai (paskelbti "Lance" žurnale) parodė, kad moterys, kurios visą gyvenimą rūkė, mirtingumo rizika buvo tris kartus didesnė nei nerūkantieji ir rūkaliai, kurie mesti rūkyti iki vidutinio amžiaus. Moterys, kurios visą gyvenimą rūkė, buvo daug didesnė mirčių nuo plaučių vėžio, lėtinės plaučių ligos, širdies ligų, LOPL ir insulto rizika, tuo didesnė jų mirties galimybė. Iš tikrųjų tyrimas parodė, kad rūkymas mažina moterų gyvenimo trukmę vidutiniškai 10 metų. Remiantis tyrimu, net lengvieji rūkaliai (tie, kurie rūkė nuo 1 iki 9 cigarečių per dieną) turėjo 200% didesnę tikimybę mirti nei moterys, kurios nerūkė.
SUSIJUSIŲ SVARSTYMAS: Rūkymo poveikis jūsų odai

Teigiamai pažymėtina, kad tyrimas taip pat nustatė, kad daugelis neigiamo poveikio sveikatai, kurį sukelia rūkymas, yra atstatomi, kai žmogus nusprendžia iš nerūkyti. Pavyzdžiui, jei moteris pasibaigia 30 metų amžiaus, ji gali sumažinti priešlaikinės mirties riziką 97 proc., O jei ji baigia eidamas iki 40 metų amžiaus, ji gali sumažinti mirties riziką 90 proc. Pasak mokslininkų, "net maždaug 50 metų amžiaus nutraukimas vengia bent dviejų trečdalių nuolatinio rūkančio pernelyg didelio mirtingumo vėlyvame amžiuje."

Venkite rūkyti... ir gyvais rūkymu

Daugelis moterų vengia mesti rūkyti nes jie yra susirūpinę, kad jie padidins svorį, jei jie tai padarys.Nors mesti rūkyti gali sukelti greitą svorio padidėjimą, po mėnesio ar dviejų jūsų metabolizmas netgi išaugs ir svorio padidėjimas turėtų sumažėti.Siekiant sumažinti ar išvengti svorio, turėtumėte gerkite 8 puodelius vandens kasdien ir mėgaukitės fizine veikla, kuria jūs tikrai mėgausitės slidėmis, vaikščioti, važiuoti dviračiais, plaukioti ir tenisą, yra puikus pavyzdys. Taip pat laikykite perdirbtą maistą iš savo namų ir saugokite savo virtuvę su sveikiems užkandžiams, pavyzdžiui, riešutams ir sėklos, vaisiai, iš anksto supjaustyti veggiai ir edamamas. Pasirinkite vieną dieną per savaitę, kad paruoštumėte šiuos maisto produktus, nes jei jie jau paruošti, jūs būsite daug labiau linkę juos vartoti, kai užkandžių puolimą. ge kartu su mesti rūkyti, ne tik ilgesnį gyvenimą, bet ir sveikesnį, laimingesnį, jaunesnį ir energingesnį!

Nusivylimas, parodantis, kad skausmas sumažėja
Dalinis žarnų sąstingis: priežastys, simptomai ir dieta

Palikite Komentarą