Ridikėlis: mityba ir nauda sveikatai
Gamtos Peržiūros

Ridikėlis: mityba ir nauda sveikatai

Ridikai yra šakniavaisiai, kurie yra įvairių spalvų, įskaitant raudoną, baltą, violetinę ir juodąją. Šiandienos ridikai dažnai pamirštamos, tačiau išlieka salotomis. Bet ridikėliai turėtų vaidinti didesnę dalį savo dietoje, nes jie teikia daug naudos sveikatai dėl jų mitybos.

Yra daug įvairių rūšių ridikėlių, taigi jūs turite galimybių rasti tą, kuri jums labiausiai patinka.



Kai kurie ridikėlių tipai apima:

  • Barmeno ridikėliai
  • Kinijos raudonųjų mėsinių ridikėlių
  • Crimson milžiniško ridikėlio
  • Ankstyvųjų raudonųjų rutulių ridikėlių
  • Vokietijos milžiniško ridikėlio
  • Sicilijos ridikėlių milžinas
  • Helios radish
  • Pink beauty Redukai.

(Paprastai pavaizduodami kai kurių jų spalvą ir formą tiesiog skaitant jų pavadinimus.)

Išnagrinėsime ridiklius toliau ir atskleiskime, kodėl tu turi valgyti daugiau iš jų.

Ridikų maistinė vertė

Viename vidutinio dydžio ridiklyje (4 gramai) yra tik vienas kaloris, nulinis riebalų kiekis, nulis cholesterolis, minimalus natris (2 mg), nulis angliavandenių ir nulis cukraus. Tai vienintelis daro sveikas ir saugus ridikas, kad žmonės vartotų, neatsižvelgiant į jų sveikatos būklę.

Vartodami daugybę ridikėlių, galite pasinaudoti jų pluošto, kalcio, geležies ir vitamino C kiekiu. Šios maistinės medžiagos padeda ridikams padidinti jūsų sveikatą

Ridikio mitybos faktai
(švieži, žaliaviniai)
Maistinės vertės 100 g
Maistingosios medžiagosEnergija 16 Kcal
Angliavandeniai 3,40 g
Baltymai 0,68 g
Iš viso Fat0.10 g
Cholesterolis 0 mg
Mitybinis pluoštas 1,6 g
VitaminaiVitaminas A7 TV
Vitaminas C14,8 mg
Vitaminas E0 mg
Vitaminas K 1,3 μg
Riboflavinas 0,039 mg
Piridoksinas 0,079 mg
Niacinas 0,244 mg Folatai 25 μg
MineralaiKalcis 25 mg
Geležis 0,34 mg
Magnis 10 mg
Manganas 0,069 mg
Cinkas 0,28 mg
ElektrolitaiNatris 39 mg
Kalis 233 mg

8 Regisų sveikatai nauda

Yra daugybė būdų, kaip razinos dirba, kad jūsų sveikata būtų naudinga. Išnagrinėsime tokią naudą sveikatai.

Kepenys : Redukai dirba kaip a

Šlapimo takų sutrikimai : Ridikai yra natūralūs diuretikai, todėl jie padidina šlapimo kiekį. Urinavimas yra mūsų kūno toksinų išleidimo būdas. Be to, ridikėliai gali padėti išvalyti inkstus ir sumažinti uždegimą šlapimo takuose.

Weight loss : Redukai leidžia jums jaustis visiškai ir, kai esate pilnas, jūs nevalgote tiek daug. Tai reiškia, kad ridikai gali padėti skatinti svorio mažėjimą.

Širdies sveikata : ridikose yra flavonoidų, kurie ne tik suteikia raudonmedžių spalvą, bet ir apsaugo širdį.

Virškinimo : kadangi pluošto kiekis ridikose gali padėti svorio mažinimui, jis taip pat gali padėti virškinti. Pluoštas yra būtinas sveikiems žarnų judėjimams, todėl, jei atrodo, kad nepasirodysite, galbūt norėsite pasiekti ridiklius. Raudonukai gali dirbti taip, kad padidėtų viduriavimas, jei turite viduriavimą.

Kraujospūdis : panašiai kaip bananai, ridikėliai yra kalio. Kadangi natrio koncentracija yra pusiausvyra, organizmas reikalauja kalio. Per daug natrio kraujyje reiškia kraujo spaudimo padidėjimą.

Diabetas : Jei esate cukrinis diabetas, rekomenduojama valgyti maistą su mažu glikemijos indeksu. Tai reiškia gebėjimą maisto gaminti cukraus kiekį kraujyje.

Imūninė sistema : Ridikėliai yra daug vitamino C, kuris, kaip rodo, padidina imunitetą.

Redukai gali būti dirbk tik apie kiekvieną savo kūno ir sveikatos aspektą. Jei anksčiau nežinojote ridikų naudos, dabar jūs žinote, kaip jie gali būti svarbūs. Galbūt norėsite įtraukti daugiau ridikėlių į savo kasdienę dietą, kad galėtumėte gauti kuo daugiau naudos iš savo maistinių medžiagų.

Bloga kūno apyvarta pagerėjo su atkurtu kraujo tėkme geriau nei su pratimais
Naujoji technologija prognozuoti osteoporozę vėliau gyvenime

Palikite Komentarą