Prisiminkime laimingus prisiminimus gali sumažinti depresiją
Sveikata

Prisiminkime laimingus prisiminimus gali sumažinti depresiją

Pagalvokite atgal į laimingą atmintį. Gal šilta saulė, galbūt kažką įvykdėte, o gal atmintis buvo šventė. Dabar pagalvokite apie tai, kaip jaučiate prisiminę šią atmintį. Galbūt šiltas jausmas viduje ir šiek tiek šypsena.

Grįžęs prie mėgstamų prisiminimų, mes jaustis gerai ir nauji tyrimai dabar rodo, kad važiavimas atminties juostoje gali padėti sumažinti depresiją.

Teigiamos prisiminimai gali padėti pagerinti depresiją

Naujos išvados buvo paskelbtos Gamta , ir jie rodo, kad pozityvi atmintis yra susijusi su nuotaikos stiprėjimu.

Tyrimas atliktas su vyrų pelėmis. Kai vyrų pelės buvo su moterų pelėmis, jų smegenyse buvo aktyvuotos neuronai, nes jie patys patinka. 10 dienų po patinų ir patelių susidūrimo pelių patinai buvo išskiriami iš patelių. Per tą laiką pelės nesigailėjo, pakėlus jų uodegomis, taip pat išgerdavo įprastą vandenį ir ignoravo cukraus vandenį, - pelėms paprastai buvo pageidaujamas cukraus vanduo.

Per šviesos stimuliavimą vėl aktyvavo pelių neuronai - panaši į jų patirtį su moterų pelėmis. Šešias dienas tyrėjai žaibė šviesą dažniau. Paskutinę dieną pelės išliko motyvuotos ir teigiamos net be šviesos stimuliacijos. Iš esmės vyrų pelės nebebuvo depresijos, nes šviesos stimuliacija sukėlė ilgalaikį teigiamą poveikį pelėms.

Mokslininkai padarė išvadą, kad su depresija žmonėms sunku prisiminti teigiamus prisiminimus. Tačiau kai stimuliuojama, tai gali pakilti jų nuotaiką. Žinoma, pradinis tyrimas buvo atliekamas su pelėmis, o žmonėms depresija yra šiek tiek sudėtingesnis, tačiau šiuose tyrimuose yra tam tikrų pažadų.

Kaip tiksliai teigiama stimuliacija gali būti įgyvendinta žmogaus, vis dar yra sudėtinga. Kai kurie tyrėjai pasiūlė, kad operacija gali būti reikalinga, bet tai yra invazinė. Kol kas mums lieka mintis, kad mąstymas atgal į teigiamas prisiminimus prieš depresiją gali padėti pagerinti nuotaiką.

Kas yra depresija?

Depresija yra lėtinis jausmas dėl liūdesio, beviltiškumo ir netgi gali sukelti fizinį skausmą. Žmonės su depresija gali trūkti motyvacijos, kovoti su kasdienėmis užduotimis ir netgi netgi nenorėti palikti savo lovos keliomis dienomis.

Nacionalinis psichinės sveikatos institutas apskaičiavo, kad kasmet 6 .7 proc. amerikiečių turi pagrindinis depresijos epizodas. Ir moterys yra 70 proc. Didesnė rizika patirti depresiją, palyginti su vyrais. Depresija gali paveikti kiekvieną bet kokį amžių, bet vidutiniškai yra 32 metai.

Yra daugybė depresijos formų:

  • Po gimdymo (atsiranda po vaiko)
  • Psichozinė depresija
  • Pagrindinė depresija
  • Sezoninis afektinis sutrikimas (SAD), kuris vyksta daugiausia žiemos mėnesiais.

Nors nėra tikslios depresijos tyrimų priežasties, tai rodo, kad jis gali būti susijęs su cheminiu disbalansu smegenyse.

Patarimai, kaip pagerinti depresiją

Nors nauji tyrimai rodo, kad teigiama atmintis gali būti naudinga.

Antidepresantai ir terapija šiuo metu yra gydymo metodai, kurie padeda susilpninti simptomus, susijusius su depresija. siekiant pagerinti depresiją, dažnai depresijos turintys asmenys neturi motyvacijos tai daryti. Bet kuriuo atveju yra kitų priemonių, kaip pagerinti depresijos simptomus.

Kaip jau minėta, galima vartoti vaistus ir konsultacijas. Amerikos amerikietės nerimo ir depresijos asociacija (ADAA) rekomenduoja mankštintis kaip priemonę stiprinti nuotaiką ir sušvelninti depresijos simptomus. Mažiausiai 10 minučių per dieną pakanka, kad pradėtų jaustis laimingesni ir teigiamesni.

Taip pat buvo pasakyta, kad vitaminai ir kitos maistinės medžiagos gali turėti nuotaikos stiprinimo efektą. Svarbu mėgautis subalansuotu maistu su žuvų, daržovių ir daug vaisių mišiniu. Apriboti savo cukraus ir alkoholio vartojimą, nes tai gali dar labiau pabloginti depresijos simptomus.

Gyvenimas su depresija yra įmanomas, vadovaujantis šiais naudingais patarimais ir ieškant kitų pagalbos.

Nešvari paslaptis, kuri gali sutaupyti 2300 $ per metus
Taigi, kas yra blogai apie maisto produktų sumažėjimą dietoms?

Palikite Komentarą