Atsparumo intervalo treniruotės sumažina širdies ligų riziką vyresnio amžiaus žmonėms, sergantiems 2 tipo cukriniu diabetu
Ligos

Atsparumo intervalo treniruotės sumažina širdies ligų riziką vyresnio amžiaus žmonėms, sergantiems 2 tipo cukriniu diabetu

Atsparumas Tarpinis mokymas sumažina širdies ligų riziką vyresnio amžiaus žmonėms, sergantiems 2 tipo cukriniu diabetu. Tyrimo autoriai parašė "Endotelio vaidmuo yra pagrindinis veiksnys, reguliuojantis daugelį veiksnių, kurie lemia kraujagyslių tonusą, audinių perfuziją, krešėjimą ir uždegimą. Endotelio disfunkcija yra ankstyvas pasireiškimas daugeliu lėtinių ligų, įskaitant diabetą, ir gali padidėti [maždaug dvigubai ar ketvirtadaliu] didesnis širdies ir kraujagyslių sistemos ligų rizika II tipo diabetu. "

Intervalo mokymas reiškia aukšto intensyvumo laikotarpius ir žemo intensyvumo pratimai. Intervalo mokymas yra patrauklus, nes dalyviai gali pasiekti maksimalius rezultatus per trumpesnį laikotarpį. Tyrėjai palygino pasipriešinimo treniruotes ir širdies ir kraujagyslių tyrimo intervalus, kad sužinotų, kaip jis veikia endotelio funkciją.

Tyrime dalyvavo 35 savanoriai, kurie buvo priskirti vienai iš trijų grupių: asmenys su 2 tipo cukriniu diabetu (T2D), neįtrauktomis ligomis be diabeto (UN-NG) ir reguliariai treniruokliai be diabeto (TR-NG). Kiekviena grupė atliko tą pačią 20 minučių pratybų schemą: tris minutes peršilimą, septynias vienos minutės trukmės (atsparumo ar kardio) intervalo treniruotes, pertraukos tarp minučių ir vienos minutės poilsio, treniruotės atvėsti.

Tyrėjai nustatė, kad visi treniruokliai pagerino kraujo tėkmę, ypač diabetu.

Mokslininkai padarė išvadą, kad "Šis tyrimas rodo, kad atsparumas pagrįstas laiko tarpas yra laiko veiksmingas ir veiksmingas fizinio krūvio metodas, siekiant labai pagerinti endotelio funkciją T2D, amžiaus grupių UN-NG ir TR-NG dalyviams. Šios išvados pateisina ilgalaikio (pasipriešinimo pagrįsto intervalo pratybų) poveikio kraujagyslių funkcijai tyrimą. "

Didelio intensyvumo intervalinis mokymas pakeičia diabetinę širdies ligą

Jau žinoma, kad aktyvus gyvenimo būdas gali padėti tiems su 2 tipo cukriniu diabetu ir turėtų būti papildytas sveikos mitybos įpročiais. Nors buvo nustatyta stipri sąsaja tarp fizinio krūvio ir 2 tipo cukriniu diabetu, pratimų įtaka diabetu sergantiems žmonėms dar nebuvo žinoma. Neseniai atliktas tyrimas nustatė, kad Trumpi intensyvios fizinės veiklos burros padidina greitesnį širdies ritmą, palyginti su ilgesniais, vidutinio intensyvumo treniruočiais. Tyrėjai naudojo pratimų stilių, vadinamą intensyviu intervalu mokymu (HIIT), kad išbandytų, kaip pagerinti širdį pacientams, sergantiems 2 tipo Dvidešimt trys pacientai, sergančių 2 tipo cukriniu diabetu, 12 savaičių metu buvo tiriami naudojant HIIT stiliaus treniruotes arba tęsiasi standartinė diabeto priežiūra. Širdies struktūros ir funkcijos matavimas buvo atlikta naudojant MRT technologiją, o gliukozės testas buvo nustatytas cukrinio diabeto kontrolė.
Pastebėta, kad aukšto intensyvumo intervalo mokymai sėkmingai keičia struktūrą ir pagerina širdies funkciją pacientams, sergantiems 2 tipo cukriniu diabetu. Ligoniams, sergantiems 2 tipo cukriniu diabetu, pirmiausia pasireiškė daugiau naudos kairiojo skilvelio.

Tyrimo autoriai padarė išvadą, kad

"Duomenys patvirtina, kaip svarbu fiziškai aktyvus gyvenimo būdas žmonėms, sergantiems 2 tipo cukriniu diabetu. Mūsų išvados taip pat rodo, kad fizinis pratimas neturi būti 30 minučių tęstinės treniruotės - kartojamos trumpesnės intensyvumo pratybos suteikia didelės naudos širdžiai. Gauti daugiau fiziškai aktyvių, gana pažodžiui, gero cukrinio diabeto kontrolei. "

2 Tipo cukrinis diabetas su mažu testosterono padidina vyrų aterosklerozės riziką
Labiausiai vėžio mitai, kuriuos reikia žinoti

Palikite Komentarą