Pirtis: efektyvus širdies sveikatai kaip pratimas?
Sveikata

Pirtis: efektyvus širdies sveikatai kaip pratimas?

Atpalaiduojantis pypkę saunoje gali būti naudingesnė sveikatai nei atleidimas nuo streso. Neseniai atliktas tyrimas parodė, kad saunos taip pat gali turėti teigiamą poveikį jūsų širdžiai ir kraujagyslėms, panašiai kaip ir vidutinio sunkumo.

Patikra ištyrė 30 minučių saunos seansą ir mokslininkai nustatė, kad žmonės, kurie dažnai naudoja saunoms sumažėjo širdies ligų rizika ir net demencija. Vidutiniškai saunos vartotojai taip pat pastebėjo kraujospūdžio ir arterijų "standumo" sumažėjimą iškart po jų seansų.

Saulės šiluma yra vienas svarbiausių veiksnių. Mokslininkas Tanjaniina Laukkanen iš Suomijos rytų universiteto Kuopijoje, sakė dėl šilumos sukelto prakaitavimo, jis turi "natūralų diurezinį efektą - mažina kraujospūdį ir mažina širdies darbo krūvį".

Suomijoje, kur "pirties pirtis" kilo, tyrimas dalyvavo 102 vidutinio amžiaus suaugusieji. Komanda nustatė, kad vyrų, kurie dažnai naudojosi saunomis, sergančiųjų širdies ligomis ir Alzhaimerio liga serga buvo mažesni nei tie, kurie to nedaro.

Saulės šiluma teigiamai veikia širdies sveikatą

Tyrimo tikslas buvo išsiaiškinti, ar Saunos sesija turėjo teigiamą poveikį kraujo indui ir širdies funkcijai 40-50 metų amžiaus žmonėms. Šie dalyviai neturėjo širdies ligos, tačiau turėjo rizikos faktorių ( aukštas kraujospūdis, didelis cholesterolis, nutukimas).

Tyrimo rezultatai parodė, kad jų širdies susitraukimų dažnis padidėjo nuo vidutiniškai 65 per minutę (BPM) prieš sauną iki 81 BPM po to. Be to, vidutiniškai saunos vartotojų kraujospūdis sumažėjo septynis taškus, o jų arterijos tapo "elastingesnės".

"Tiek širdžiai, tiek smegenims reikia geros kraujo indų funkcijos, - sakė Laukkanenas. Nors pačios saunos sesijos gali nepriimti jokios paskolos, mokslininkai pastebėjo, kad nuo širdies ligų ir demencijos priklauso bendrieji rizikos veiksniai, tokie kaip aukštas kraujospūdis, saunos ir kiti sveiko gyvenimo būdo pasirinkimai gali padėti sumažinti šias problemas.

Dr. Joshua Liberman, kardiologė ir Amerikos Kardiologijos koledžo Viskonsino skyriaus vedėja, sakė, kad išvados yra prasmės. Jis panaudojo šilumos panaudojimo pavyzdį skausmingam sąnariui, sakydamas: "Mes žinome, kad šilumos taikymas vietoje sukelia kraujagysles atsipalaidavimui ir padidėja kraujo tėkmė". Libermano nuomone, yra ilgaamžiškumas, kad su laiku šie fiziologiniai padariniai saunos naudojimas būtų naudingas mažinant širdies ligų riziką.

Tačiau ne kiekvienas kasdien turėtų naudotis sauna. Tai gali būti ne tik šiluma, bet ir ši nauda. Libermanas teigia: "Tai iš dalies gali atspindėti tai, kad žmonės išsiskiria iš savo telefonų ir leidžia atsipalaiduoti ir patekti į labiau meditacinę būseną."

Be to, kiekvieną savaitę trunka tris ar septynius vizitus į sauną žr. mažesnę ligų riziką. Pagrindinis dalykas, kurį Libermanas nori, kad skaitytojai suprastų, yra tai, kad šis tyrimas yra dar vienas ilgalaikis tyrimas, parodantis, kaip gyvenimo būdo pasirinkimas veikia širdies sveikatą. "Kai rūpiniesi savo kūnu, kai jūs darysite dalykus, kurie padės atsipalaiduoti, tai bus naudinga", - paaiškino jis.

Tyrimo išvados buvo paskelbtos Europos prevencinės kardiologijos žurnalo sausio mėnesio numeryje ir internete Žurnalas "Human Hypertension".

Telltale blogos kraujo apykaitos požymiai
Vienu simptomu jūs neturėtumėte ignoruoti

Palikite Komentarą