Smeigtukai: priežastys, simptomai ir pratimai
Sveikata

Smeigtukai: priežastys, simptomai ir pratimai

Crepitus yra medicininis terminas šlifuojant, gniaužiant ar grojant garsą ar pojūčius, kurie atsiranda judinant sąnarį. Jis gali būti pagamintas trinčiai tarp kaulų ir kremzlių arba suskaidytų kaulų dalių, kalbant atsižvelgiant į kaulų sąnarius. Crepitus gali pasireikšti bet kuriame amžiuje, bet dažniausiai vyksta, kai žmonės tampa vyresni.

Daugeliu atvejų crepitus vystosi dėl kasdienio naudojimo ir pokyčių, kurie atsiranda laikui bėgant. Paprastai tai yra neskausminga pojūtis, o ne daug rūpesčių medicinos požiūriu. Tačiau, jei krepitas yra susijęs su skausmu judant sąnarį, tolesnis tyrimas dažnai yra pagrįstas.

Sunkios sąnarių, tokių kaip pečių, sutrikimas, taip pat gali sustiprėti krepitas. Kai kuriais atvejais, turėdami pojūčių ar pečių pėdų sąnarių pojūčius, galėtumėte su pele susidurti su galine problema.

Kas sukelia krūtinę krūtinę?

Dažniausiai krikšto priežastis gali būti prognozuojama pagal žmogaus amžių.. Jei jie jaunesni nei 30 metų, yra tikimybė, kad jų pečių paspaudimo garsai yra pasikartojančio naudojimo ar ankstesnės traumos, dėl kurios atsiranda pečių raiščių, rezultatas. Tai gali pasirodyti jauni sportininkai, dalyvaujantys kontaktiniuose sporto renginiuose. Labiau tikėtina, kad vyresni nei 55 metų žmonės, susižavėję pečiais, greičiausiai kenčia nuo degeneracinių pokyčių pačioje sąnoje.

Toliau pateikiamos kelios pagrindinės pečių krepito vystymosi priežastys:

Labral ašaros

Peties sąnarys yra susideda iš kamuoliuko ir lizdo, kurie tvirtai vienas kito be pastangų. Žiedas, kurį sudaro tankus pluoštinis audinys, supa pečių sąnario jungtį, vadinamą labrumu. Jis taip pat tarnauja kaip raiščių pritvirtinimas ir padeda pečių rutuliui išlaikyti. Jei pečių virvė susiplūsta arba sugadinamas dėl bet kokios žalos ar pasikartojančio streso, gali atsirasti kirpitas. Tiems, kurie turi skausmingą smegenų kraujo krešėjimą dėl audinio ašaros ir neatsako į fizinę terapiją, gali reikėti operacijos.

Rotatorio manžetinės ašaros

Rotacinė manžetė yra peties sąnario dalis, susidedanti iš raumenų ir sausgyslių, kurie supa peties sąnarį, ir padeda tvirtai laikyti viršutinės dalies kaulo galą į kampą. Jei rotoriaus rankogalių sausgyslės tampa sudžiūvę, pleištelyje esantis laisvas kraštas gali prilipti prie kitų pečių sutvirtinimų ar konstrukcijų, sukeliančių skausmingą krepitą. Rotacinės manženos tendinozės atvejais gali išsivystyti ir uždegimas, dėl kurio gali atsirasti daugiau pečių sąnario pažeidimų. Uždegiminis jungties procesas dažnai vadinamas bursitu ir gali sukelti papildomą patinimą, dėl kurio atsiranda spragimo ar spinduliavimo pojūtis.

Peties dislokacija

Paprastai atsiranda dėl ūminio sužalojimo, pečių susižalojimo priežastis yra pečių dislokacijos priežastis. Prikabinimas prie peties veda prie to, kad jungtis tampa laisvesnė, o peties rutulį pritvirtinkite prie lizdo krašto.

Artritas

Dėl sąnarių aplink sąnarį prarastų kremzlių, pamirštas, kad anksčiau pamuštas, jis prarastas. Dėl to pečių kaulų paviršiai judinami vienas prieš kitą. Pečių kaulai natūraliai yra grubūs, todėl sukelti spragtelėjimą, įbrėžimą ar iškrypimą, kai nėra kremzlių.

Kokie yra pečių šerpeto simptomai?

Simptomai gali būti garsų ar pojūčių, susijusių su:

  • menkinimas
  • Šlifavimas
  • Krekingas
  • Sukūrimas
  • Grating
  • Popping

Jei šie simptomai pasireiškia be judėjimo skausmo, tai nelaikoma tikra problema. Tačiau, jei skausmas turėtų būti, ši sąlyga turėtų būti rimtai siejama su gydymu. Svarbu pažymėti, kad terminas "crepitas" nėra išskirtinis tik jungtims, nes jis gali būti naudojamas norint apibūdinti tam tikrų plaučių sutrikimų plaučiuose girdintą skrebučio garsą.

Pratimai pečių šerpetui

Kai kurių švelnų pratimų vykdymas gali padėti išlaikyti funkciją, padidinti stiprumą ir didinti judesio spektrą, kai vyksta kirpimas. Tačiau tuos pratimus reikia vengti, jei jūs patirsite skausmą pečių judesiais.

Šiais paprastais pratimais galima išbandyti namuose šiandien:

Švytuoklinis šildymas

Šis pratimas šildo rotorių peties rankovė. Sėdi link kėdės priekinio krašto ir pritvirtinkite savo kairę ranką ant dešinės šlaunies. Laikydami nugarą tiesiai, lieskite pirmyn ir dešinę. Tegul jūsų dešinė ranka čiulpti tavo pusėje, o tu švelniai pasukite ją atgal ir atgal kaip švytuoklė. Dabar pilnai sukite rotatoriaus manžetą, atlikdami visą ratą savo dešine ranka. Dabar pakartokite šį pratimą savo kairėje pusėje.

Pratimas # 1

Laikykite rankšluostį abiejose rankose, palenkus į viršų. Laikydami alkūnės savo šonuose ir sulenkite 90 laipsnių, lėtai perkelkite rankas į dešinę, o paskui į kairę.

Exercise # 2

Pakartokite šį pratimą 2-3 kartus, eikite šiek tiek toliau kiekvieną kartą, būdamas savo komforto zonoje.

Exercise # 2

Uždėkite rankšluostį už savo liemens kaip diržas, laikydami jo galus. Laikydami alkūnės savo pusėse, sulenkite juos 90 laipsnių kampu, o delnus atsukite į kitą pusę.

Pratimas # 3

Laikydami rankšluostį horizontaliai, peties aukštyje ir pečių plotyje, palikite delnus žemyn ir palikite rankas į dešinę, o paskui į kairę, kai švelniai ištempsite rotacinės rankogalių raumenis. pasukite rankšluostį vertikaliai. Atlikite tai pirmiausia vienoje kryptyje, tada kitą. Šį pratimą pakartokite 2-3 kartus.

Pratimas # 4

Laikydami rankas rankomis, laikydami nusileidimo vietą, palenkite rankas į pečių aukštį. Atlikite šį pratimą, kol vis dar pasiliksite patogus ir padidinsite aukštį, kurį kiekvieną kartą pakeliate rankšluosčiu. Pakelkite rankšluostį tiesiai ant galvos, kol trūksta skausmo.

Glaukomos aptikimas anksčiau ir tiksliau
PTSD informavimo mnesis: PTSS simptomai, PTSS gydymas, demencija, reumatoidinis artritas

Palikite Komentarą