Geriamojo per daug dietinės soda šalutinis poveikis
Sveikata

Geriamojo per daug dietinės soda šalutinis poveikis

Geriamasis soda gali turėti neigiamą poveikį sveikatai; tiksliau, geriant per daug dietinės soda gali turėti rimtų sveikatos pasekmių. Tiesiog todėl, kad pridėjo žodį "dieta", tai nereiškia, kad jis yra sveikesnis. Tiesą sakant, dietos įvairovė gali būti labiau kenksminga, nes joje yra aspartamo ir kitų dirbtinių kalorijų neturinčių saldiklių.

Apskritai, vartojant soda pridėjus cukrų, gali padidėti svoris, cukrinis diabetas ir širdies ir kraujagyslių sistemos sutrikimai. Dėl šios priežasties mitybinė skonio druska, atrodo, yra patraukli galimybė, bet dirbtiniuose saldikliuose randama cheminė medžiaga vis dar gali lemti silpną poveikį sveikatai.

Į tipinę dietinę soda yra kofeino, natrio, dirbtinių dažiklių ir saldiklių bei labai mažų maistinių medžiagų. Daugelis dietos soda ingredientų gali sukelti tiesioginį šalutinį poveikį arba jie gali išsivystyti laikui bėgant. Atsižvelgiant į gėrimą nesuteikia naudos sveikatai, tikrai nereikia to vartoti. Deja, vis daugiau ir daugiau žmonių kreipiasi į dietinę soda kaip kalorijų neturintį variantą.

Kodėl mityba soda bloga jūsų sveikatai?

Kodėl tiksliai dietos soda bloga jūsų sveikatai? Gerai, pažiūrėkime į naujausius tyrimus...

Neseniai iš Illinoiso universiteto atliktas tyrimas parodė, kad dietinė soda gali iš tikrųjų prisidėti prie svorio padidėjimo , nors iš anksto buvo įsitikinęs, kad be kalorijų tikriausiai negalėjo Priežastis, kodėl dietinė soda prisideda prie svorio padidėjimo, yra tai, kad žmonės, vartojantys dietinę soda, linkę kompensuoti kalorijų trūkumą perleisdami nesveiką maistą. Be to, tyrimas parodė, kad žmonės, kurie geria dietinę soda, mano, kad jie renkasi sveiką variantą, todėl jie labiau linkę pasiduoti nesveikomis galimybėmis vėliau.

Tiesą sakant, vartotojai, vartojantys soda, vartoja net > 482 kalorijos per dieną - iš maisto produktų, kurie nėra maistinės vertės. Jei manote, kad jūs sutaupysite save nuo 150 kalorijų, gerdami dietinę soda, tikriausiai daugiau nei du kartus padidinsite tą pačią dieną, kai bus blogos maistinės savybės.

"Sodos" dietos metu esančio kofeino kiekis gali būti pavojingas sveikata. Sveikatos Kanada rekomenduoja ne daugiau kaip 2,5 mg kofeino už kiekvieną 2,2 svaro kūno masę. Žmogui, kuris sveria 150 svarų, tai reiškia, kad jis neturėtų viršyti 170 mg kofeino. Paprastai dietos soda yra 45 mg kofeino, tačiau daugelis žmonių ne tik vartoja vieną dietos soda, bet ir tai yra jų vienintelis kofeino šaltinis. Dėl šios priežasties žmonės, vartojantys dietinę soda, gali lengvai per daug suvartoti savo kofeino kiekį per dieną.

Be to, dietinėje soda yra apie 40 mg natrio, o tai gali atrodyti nepakankamai, tačiau derinant dietinę soda su greito maisto - kuris yra labai didelis natrio kiekis - žmogus gali labai lengvai perguliuoti natrį.

Aspartamas yra dar vienas pagrindinis dietos natrio ingredientas, kuris vis dar yra aptariamas dalykas. Nors FDA mano, kad tai saugu vartoti, Pasaulio sveikatos organizacija siūlo, kad vartojate tik 40 mg už kiekvieną 2,2 svarus. Aspartamas yra ypač pavojingas tiems, kurie turi genetinę būklę fenilketonurija ar PKU, bet paprastai tai laikoma saugia.

Geriamojo per daug dietos soda šalutinis poveikis

Dabar mes turime geriau suprasti dietos soda

Dieta soda įtakoja jūsų kūną: Dirbtinis saldiklis yra daug stipresnis nei įprastas cukrus, kuris laikui bėgant gali nuleisti mūsų jausmus iki saldumo. Be to, dirbtiniai saldikliai turi tą patį poveikį organizmui kaip reguliarus cukrus, pvz., Skatina atsparumą insulinui ir prisideda prie svorio didėjimo.

Tai padidina 2 tipo diabeto riziką: Minesotos universiteto atliktoje studijoje dieta Nustatyta, kad soda geriantiems asmenims padidėja 36% padidėjusio tipo 2 tipo cukrinio diabeto rizika.

Nėra maistinės vertės: Dietos soda neturi jokios maistinės vertės, o tai reiškia, kad nėra pagrindinių vitaminų ir maistinių medžiagų kūnas reikalauja funkcijų.

Galvos skausmo padidėjimas: Kai kurie įrodymai rodo, kad aspartamo vartojimas buvo susijęs su galvos skausmu padidėjimu. Kofeinas dietinėje soda gali sukelti galvos antplūdį, net jei jūs jį atsikabinsite.

Gina savo šypseną: Tyrime buvo lyginami kokaino ir metamfetamino vartojančiųjų burnos su dietiniais soda geriančiaisiais ir nustatyta,

Padaro alkoholį pavojingesniu: Nustatyta, kad alkoholio ir dietinės soda turinčio kokteilio sumaišymas sustiprina alkoholio poveikį, todėl žmonės gerėja daug greičiau.

Tai daro įtaką psichinei sveikatai : Amerikos neurologijos akademijoje pateiktame tyrime nustatyta, kad per 10 metų žmonės, vartoję keturias ar daugiau skardines su soda, buvo 30 proc. Labiau linkę vystytis depresijai.

Blogai tinka jūsų kaulams: Geriamoji dietinė soda yra susijusi su padidėjusia osteoporozės išsivystymo rizika vyresnėms nei 60 metų moterims. Moterys, vartojančios soda, serga 4 proc. Kaulų netekimo , palyginti su tais, kurie to nedaro.

Blogai Jūsų širdis: Soda per dieną susijusi su padidėjusiu asmens insulto rizika, h eritema ir kraujagyslių mirtis. 43% Sveiko maitinimo šalutiniai gėrimai yra labiau rizikuoti patirti kraujagyslių įvykį, palyginti su žmonėmis, kurie nesinaudoja dietine soda.

Jis žaloja jūsų inkstus: Harvardo medicinos mokyklos tyrimas parodė, inkstų funkcijos pablogėjimas. Ši asociacija buvo matoma tik tiems, kurie gėrė dietą soda, o ne įprastą soda, todėl dirbtiniuose saldikliuose prisideda prie blogos inkstų funkcijos.

Kaip matote, dietos soda gali turėti daug skirtingų sveikatos būklių šalutinis poveikis, iš esmės nukreiptas į visus jūsų sveikatos aspektus. Jei pateksite į dietos su soda ar kitu dieną, arba dar blogiau, daugiau nei vieną, galbūt norėsite išmesti arba visiškai pašalinti. Kadangi dietinė soda gali prisidėti prie prastos sveikatos ir nepateikia jokių maistinių medžiagų, tvirtai laikytis natūralių vaisių sulčių ir vandens yra geriausias geros gerovės reikalas.

ĮTampos paaugliams yra didesnė rizika susirgti diabetu, nes suaugusiesiems
Atnaujinimas spengimas ausyse 2016: nemiga, TMJ, Meniere liga, magnetinė terapija ir hiperakuzija

Palikite Komentarą