Paprastas atsakymas į mąstymą aiškiau (ir jūsų atminties apsaugai)
Gamtos Peržiūros

Paprastas atsakymas į mąstymą aiškiau (ir jūsų atminties apsaugai)

Kartais gali atrodyti, kad mėlynas ar mažas nuotaikas yra reguliariai jūsų dienos, nes šalta oras ir trumpesnės dienos pradeda sustoti.

Žinoma, buvo atlikti keli tyrimai, kurie parodė, kad yra daugybė gyvenimo būdo veiksnių, kurie gali turėti įtakos ir mūsų psichinei sveikatai. Bet kas gali jus nustebinti yra dieta.

Naujausi tyrimai atskleidė realų sveikos mitybos poveikį jūsų psichinei sveikatai.

Ar jūs valgote pakankamai vaisių ir daržovių?

Tyrimas, plačiai paskelbtas tyrimas Britanijos medicinos žurnalo(BMJ) duomenimis, 14 000 suaugusių žmonių, kurių amžius 16 metai ir vyresni, buvo Anglijos sveikatos apklausos dalis. Dauguma jų, 56 proc., Buvo moterys.

Warwicko medicinos mokyklos mokslininkai įvertino dalyvių psichinę gerovę "Warwick-Edinburgh Spiritual Well Being Scale" (WEMWBS). Tada tyrėjai ištyrė masto rezultatus ir visus tokius veiksnius kaip rūkymas, kūno masės indeksas (KMI), geriamieji įpročiai ir vaisių bei daržovių suvartojimas.

SUSIJUSIŲ SVARBU: 4 populiarūs maisto produktai, dėl kurių senyvo amžiaus žmonės serga

Kas labiausiai svarbus psichinės sveikatos

Kūno masės indeksas (KMI)

Kuo didesni dalyviai gavo, tuo labiau tikėtina, kad jie duos rezultatus, kurie parodė žemą psichinę gerovę. Bet mažesnis KMI neparodė koreliacijos su didesniu psichine gerove, keista, pakankamai. Skaičiavimai parodė, kad sumažėjimas buvo akivaizdus, ​​kai jo kūno dalis pakilo.

Rūkymas

Tuo pačiu būdu, kaip ir didesnis KMI, daugiau yra akivaizdžiai blogesni. Kiekvieną dieną rūkytų cigarečių skaičiaus padidėjimas susijęs su padidėjusiu rezultatu, kuris buvo susijęs su bloga psichine sveikata.

Sveikas maistas

Čia yra keletas didžiausių pokyčių. Kaip gauti savo vaisių ir daržovių gali padėti jums būti laimingesniam asmeniui. Tyrimo rezultatai parodė, kad mažiau švieži produktai yra suvartojami, o blogiau jų tikėtina psichinė sveikata. Trečdalis respondentų, kurie valgė penkis ar daugiau porcijų per dieną, pranešė apie aukštą psichinės gerovės lygį.

Rezultatai taip pat parodė staigų nuosmukį, kai asmuo valgė tik porciją ar mažiau dieną. Tik 6,8 proc., Kurie turėjo minimalų suvartojimą, pranešė apie gerą proto lygį. Tai yra dar viena priežastis, kodėl įsitikinkite, kad vartojote aukštą. Vienintelė didelė brokolių patiekalė tiesiog nesikiša pagal tyrimą.

"Duomenys rodo, kad didesnis vaisto ir vaisių suvartojimas, tuo mažesnė tikimybė turėti žemą psichinę gerovę", - teigia tyrimo vedlys. Dr Saverio Stranges.

Brokoliai ir osteoartritas: ar Superfood kovoja prieš artritą?
Netikėta nauda sveikatai senstantis

Palikite Komentarą