Paprasti įpročiai, kurie pagerina jūsų regėjimą
Sveikata

Paprasti įpročiai, kurie pagerina jūsų regėjimą

su amžiumi susiję geltonosios dėmės degeneracija (AMD) yra pagrindinė aklumo priežastis Amerikoje vyresniems kaip 45 metų žmonėms. Mūsų regėjimas natūraliai mažėja, nes mes senėjame, tačiau kai kuriems žmonėms tai gali būti taip blogai, kad kasdienės užduoties vykdymas tampa iššūkiu. Kitos įprastos akių ligos, kurios gali pasireikšti senstant, yra katarakta ir glaukoma, o jei jos nėra gydomos, jos taip pat galiausiai gali sukelti aklumą. Svarbu, kad imtumėte reikiamų veiksmų, kad šitos akių ligos nepasikartotų, kad neprisimintumėte savo regėjimo ir galėtų toliau gyventi sveiką gyvenimą. Dėl šios priežasties mes sukūrėme 23 dienos įpročių, kuriuos galite priimti, sąrašą, kad pagerintumėte savo regėjimą.

23 įpročiai sveikam regėjimui

1. Valgykite uogas ir jogurtą pusryčiams : uogos, pavyzdžiui
2. Skrudinta nešvarių uogienė ant skrudinto skonio. Kitas galingas uogas, galintis padėti matyti, yra mėlynių, nes juose yra rafinuotų junginių, apsaugančių nuo regėjimo
3. Valgykite špinatus visą savaitę : atskirai arba maišant su kitais maisto produktais, špinatai yra maistinių medžiagų, kurių jūsų akys turi likti aštrios.
4. Pakeiskite geltonus svogūnus raudonieji svogūnai : Raudonieji svogūnai turi daugiau akių tausojančių antioksidantų nei geltonieji svogūnai.
5. Nutekite automobilio atitvaras nuo akių : Oro srautas, nukreiptas tiesiai į akis, gali saulėti.
6. Laikykite savo kompiuterio ekraną žemiau akių lygio. Tai leis jūsų akims šiek tiek uždaryti, dėl to sumažėja drėgmės išgaravimas, todėl jūsų akys
7. Vaikščiokite keletą kartų per savaitę. Nustatyta, kad reguliarūs pratimai sumažina akių spaudimo riziką glaukomos pacientams.
8. Valgykite žuvys du kartus per savaitę. Nustatyta, kad žuvies valgymas sumažina sausų akių sindromo riziką.
9. Nevartokite maisto ne mažiau kaip du kartus per savaitę : nevalgius maisto produktus, pvz., Traškučius ir slapukus, galite sumažinti savo riziką, susijusią su AMD.
10. Valgykite saldžiųjų bulvių : jie turi daug vitaminų, kurie gali apsaugoti jūsų regėjimą.
11. Sumažinkite šilumą savo namuose : šiluma išdžiovina orą savo ruožtu išdžiūvo akis.
12. Visada, kai paliksite namus, naudokite saulės akinius : Nepaisant temperatūros, saulės akiniai visada turi būti dėvimi, kai saulė neapsaugo nuo akių nuo kenksmingų UV požymis.
13. Dėvėkite didelės skersmens skrybėlę : papildomai apsaugai susiekite saulės akinius su dideliu apatine skrybale.
14. Valgykite Pietų žalią : panaši į špinatus, Pietų žalumynuose yra antioksidantų ir vitaminų, kad būtų sumažinta AMD rizika.
15. Valgykite runkelius : runkeliuose yra junginių, kurie apsaugo jūsų organizme mažesnius kraujagysles, netgi tavo akyse.
16. Naudokite skirtingą druską arba naudokite prieskonius ir prieskonius prieskoniams : vartojanti druska gali pakelti kraujospūdį, kuris gali pažeisti kraujagysles jūsų akyse.
17. Naudokite eterinius aliejus ant savo rankų. Naudojant eterinius aliejus, smegenyse gali padidėti beta bangos, o tai skatina pabudimą ir pagerina dėmesio, kad būtų lengviau pamatyti dalykus.
18. Kai w 19.
Patikrinkite savo kraujospūdį per mėnesį : kaip minėta, arbatpinigius ar skaitymus nustatykite kas 30 minučių : žiūrėkite nuo knygos ar kompiuterio ekrano kas 30 minučių, kad išvengtumėte akių nuovargio. aukštas kraujospūdis gali pakenkti jūsų akims, todėl įsitikinkite, kad reguliariai jį stebite ir darote tai, ką galite, kad sumažintumėte savo skaičių.
20. Pakeiskite akių makiažą kas tris mėnesius : naudokite tušą arba akių kontūrą ilgiau nei tris mėnesius padidėja infekcijos rizika, nes bakterijos gali patekti į akis.
Visada pašalinkite makiažą prieš miegą : nepašalinus akių makiažo, tarsi tušas, gali padidinti infekcijos ar sužalojimų riziką, jei tuša sugriauti jūsų rageną.
22. Visada dėvėkite apsauginius akinius dirbant.
23. Išvalydami veidą naudokite naujus rankšluosčius : tai gali sumažinti infekcijos riziką.

Opioidų epidemija negali būti sutrumpintas kontroliuojant opioidų dozę: Harvardo medicinos mokyklos
Kaulų sveikata moterims po menopauzės gali būti pagerinta menopauzinio hormono terapijoje: tyrimas

Palikite Komentarą