Paprasti patarimai, kaip pagerinti imuninę sistemą
Sveikata

Paprasti patarimai, kaip pagerinti imuninę sistemą

Gali būti sunku patikėti, bet vasara yra artėja prie pabaigos, o tai reiškia, kad kritimas yra tiesiog už kampo. Rudenį atsiranda spalvingi lapai, aušinančios temperatūros ir, deja, šalčio ir gripo sezonas. Šį rudenį vietoj to, kad nukentėtų nuo ligos, išbandykite šiuos paprastus patarimus, kad pradėtumėte sustiprinti imuninę sistemą dabar, kad galėtumėte pažeisti šaltą ir neužkrečiamą gripą.

Paprasti patarimai, kaip pagerinti imuninę sistemą

Didelis kaltininkas silpna imuninė sistema yra išsekimas, tiek fizinis, tiek psichinis. Kai mes išnaudojame, mūsų imuninė sistema nebegali dirbti, tai geriausia kovoti su bakterijomis, patenkančiomis į kūną, o tai reiškia, kad esate susirgus. Su visais gyvenimo reikalavimais atrodo, kad daugelis iš mūsų kenčia nuo tam tikros rūšies išnykimo. Kova su juo gali pagerinti imuninę sistemą. Užtikrinant, kad kiekvieną naktį gausite ramybės miegą, galite sumažinti nuovargį ir suteikti kūnui tinkamą laiką, kad atsigausite nuo dienos stresų.

Kitos pagrindinės sritys, kurios gali padėti pagerinti imuninę sistemą, yra maistas, fiziniai pratimai, hormonai, ir mityba.

Maistas tęsiasi ilgai. Tik pagalvok apie tai. Jei kada nors suvartojote didelį valgį, tikriausiai jautėsi, kad tuoj pat po jo reikia nap. Tam tikrų maisto produktų vartojimas gali būti ilgas kelias, skatinant energiją ar nuovargį. Veiksmingas valymas iš perdirbtų maisto produktų yra geras žingsnis skatinant energiją ir pagerinant imuninę sistemą. Tai reiškia, kad reikia vartoti tokius maisto produktus kaip sveiki grūdai, vaisiai ir daržovės bei liesa mėsa. Šie maisto produktai padės užtikrinti, kad jūsų kūnas gautų tinkamą mitybą, kad padidintų imuninę sistemą, o ne ją svertų.

Dar vienas patarimas yra pašalinti trans-riebalus ir sočius riebalus, rafinuotus cukrus ir tuščius angliavandenius, nes šie maisto produktai gali jus jaustis lėtas kartu su kitomis sveikatos būklėmis, pvz., nutukimu, kraujospūdžiu ir cholesteroliu.

Yra specialių maisto produktų, vaistažolių ir prieskonių, kurie gali prisidėti prie imuninės sistemos tobulinimo. Tai yra česnakai, ridikėliai, karštos garstyčios, mėlynės ir granatai.

Užtikrinus, kad esate gerai hidratuotas, taip pat neleisite įkvėpti ir nusiplauti toksinų kūną.

Galiausiai valgykite maisto produktus, kurie neleidžia svorio prieaugio ir žiūrėti savo kalorijas. Antsvorio lėtina imuninę sistemą, todėl ji yra mažiau veiksminga kovojant su bakterijomis ir virusais.

Pratimas yra svarbus taip pat

Pratimai yra dar vienas puikus būdas pagerinti imuninę sistemą. Taip yra dėl to, kad pratybas palaiko visos kūno funkcijos, tokios kaip širdies sveikatos gerinimas, kaulų sveikatos būklė ir plaučių funkcija.

Be to, reguliarus pratybų palaikymas palaiko sveiką kraujo apytaką ir geroji kraujo apytaka palaiko imunines ląsteles.
Pradedant treniruotės įprastą, pradėkite lėtai ir, jei jūsų kūno vidinis kūno darbas yra aukščiausias, jūsų imuninė sistema taip pat bus. dirbk save palaipsniui. Be to, užbaigti pratimus, kurie nesukels papildomų komplikacijų ar sužeidimų. Kalbėdamas su savo gydytoju arba dirbdamas su treneriu, galite rasti pratimus, kuriuos galite mėgautis ne tik, bet ir saugiai jums atlikti.

Jei pratimas nėra jūsų dalykas, namų ruošos darbas taip pat gali pasiūlyti jums tokią pačią naudą. Nesvarbu, ar esate dulkių siurbimo, sodo ar net dulkių, tikslas yra užpildyti veiklą, kuria jūsų širdis išsiveržta ir neleidžia judėti.

Padidinti imuninę sistemą nereikia būti sudėtinga, o jei pradėsite dabar, tada jūs galite turėti be ligos kritimo. Tiesiog laikykitės kai kurių pagrindinių gero miego, tinkamo mitybos ir maisto principų bei reguliarių fizinių pratimų, padėsiančių padidinti imuninę sistemą.

Savaitinės sveikatos naujienų apvalinimas: Alzheimerio liga, baltymų nutekėjimas, smegenų rūkas, gimdos kaklelio spondilozė
ŠIe įpročiai gali pakenkti jūsų sveikatai

Palikite Komentarą