Paprastas triukas padeda pagerinti virškinimą
Sveikata

Paprastas triukas padeda pagerinti virškinimą

Virškinimo procesas prasideda, kai maistas patenka į burną. Kai išleidžiama seilė, ji pradeda skiesti maistą. Deja, kaip jūs pradedate virškinimo procesą, tai gali turėti įtakos tai, kaip likusi dalis tęsiasi.

Jei tinkamai nekramtysite maisto, tai gali sukelti blogą virškinimą. Daugelis iš mūsų keletą kartų nusileidžia ir greitai maitina maistą. Tai kelia problemų dėl kelių priežasčių. Pradedantiesiems, kuo didesni maistiniai bitai, tuo sunkiau jūsų virškinamajame trakte reikia sugriauti. Jei pasiimsite laiką, kad kramtyti savo maistą į daug mažesnes dalis, lengviau sulaužyti skrandį. Per daug greitai valgant maistą, mes valgome daugiau maisto. Kai mes dedame laiką tinkamai kramtyti savo maistą, tai verčia mus valgyti lėčiau. Tai reiškia, kad mes vartosime maistą mažiau, kol nepasieksime. Tai atneša mane į mano kitą tašką...

Kai mes įkvepiame mūsų maistą taip, lyg mes esame vakuumas, signalai nėra siunčiami iš skrandžio į smegenis, kad pasakytų, kad esame visiškai. Be to, šis valgymo būdas mums nedaro informacijos apie tai, ką mes iš tikrųjų vartojame. Ne tik nevalgome valgio, bet, kaip jau minėta, mes linkę užmigti, dardami papildomą įtaką mūsų virškinimo sistemai.

Dar vienas patarimas yra atkreipti dėmesį į tai, ką mes valgome. Kai kurie maisto produktai sukelia dujų uždegimą ir pilvo pūtimą, o kiti sukelia traukulių. Atsižvelgiant į tai, ką jūs valgote, galite susilpninti galimas maisto reakcijas ir netoleravimą. Tai gali padėti sulaikyti jus nuo valgymo maisto produktams, kurie neleidžia jums jaustis gerai ateityje. Galbūt norėsite žaisti su valgio stiliumi. Pavyzdžiui, galite manyti, kad galite toleruoti virtus brokolius, bet negalite mėgautis neišdirbtu brokoliu. Jei valgysite lėtai, galite atkreipti dėmesį į šiuos veiksnius.

Be to, žinodamas apie maisto produktus, kurių negalima valgyti, ateityje gali būti paprašyta išbandyti juos dar kartą, siekiant nustatyti, ar tai yra vienkartinė situacija, ar jūs negalite niekada valgyti tam tikro maisto.

Laikydamiesi šių patarimų, galite išvengti virškinimo problemų ir apskritai pagerinti virškinimo procesą.

ŠIrdies smūgis, padidėjęs cholesterolio kiekis kraujyje, kiaušiniai, didelis cholesterolio kiekis, naujienos apie sveikatą
Sakydamas "ačiū" gerina jūsų santykių kokybę

Palikite Komentarą