ŠEši išgydomi dažnai užkietėjusioms problemoms
Sveikata

ŠEši išgydomi dažnai užkietėjusioms problemoms

Nors atrodo kasdienis dalykas, su kuriuo žmonės mokosi gyventi, vidurių užkietėjimas gali neigiamai veikia asmens gyvenimo kokybę. Neseniai atliktas tyrimas parodė, kad sumažėjusio užkietėjimo sukelto gyvenimo kokybė buvo panaši į tą, kurią sukėlė rimtos lėtinės ligos, pvz., osteoartritas ir diabetas. ( Jūs galite lengvai sumažinti širdies ligų riziką. )

Gydytojas gali pasakyti, kad jei jūs einate vieną kartą per dieną, jūs nesukite vidurių užkietėjimo, bet tiesa yra ta, kad jei turite mažiau nei du iki trijų žarnų judesių per dieną, esate vidurių užkietėjimas. Tai reiškia, kad iš jūsų fecal materiaxi toksinai kasdien patenka į jūsų kūną. Be šio auto-toksiškumo, vidurių užkietėjimas taip pat gali sukelti kitas komplikacijas, tokias kaip anuliavimo įtrūkimai, hemorojus ir netgi tiesiosios žarnos prolapsas.

Siekiant išvengti šių skausmingų komplikacijų, protinga išvengti vidurių užkietėjimo.

Kai jūsų žarnynas virsta dar kartą

Laxatives dažnai yra pirmasis pasirinkimas išspręsti užkietėjimą, tačiau jie yra tik kaip laikinas nustatymas, o ne labiau tvirtas sprendimas, kad būtų, kas yra jūsų užkietėjimo priežastis.

Dietiniai tirpalai: Kalbant apie gerą išmatose, svarbiausia jūsų kūno dalis yra jūsų kūno dalis. Tai gali būti daug priežasčių, tokių kaip bloga mityba, stresas, miego trūkumas, nepakankamas pratimas ar net blogos bakterijos žarnyne. dieta yra pluoštas. Taigi įsitikinkite, kad vartojate daug vaisių ir daržovių ir geriate pakankamai vandens. Renkantis plaušų turinčius maisto produktus, ieškokite žodžio "visa". Jei produktas yra geras visą grūdų šaltinis, gausite reikalingą pluoštą. Paprastieji ląstelienos šaltiniai apima linų sėklų, plunksnų pluošto miltelius, citrusinių pektinų, skaldytų žirnių, lęšių, brokolių ir Briuselio kopūstų.

Maisto produktai, turintys daug magnio - pupelės, paltusas, moliūgų sėklos, virti špinatai, okra ir riešutai - taip pat padeda išgydyti vidurių užkietėjimą, nes magnis yra žinomas dėl jo gebėjimo skatinti žarnyno judesius.

Nors pirmiau minėti maisto produktai yra geri, kad šie žarnos judėtų, taip pat yra keletas maisto produktus, kuriuos turėtumėte vengti. Šio sąrašo papildymas - tai baltoji duona, po kurios - riešutai, sūris, šokoladas, baltieji ryžiai ir bananai.
Pratimas: 15-30 minučių vaikščiojimas kasdien gali padėti skatinti žarnyno veiklą. Arba galite pabandyti bet kokį pratybų mėgstamą, pavyzdžiui, plaukioti ar žaisti tenisą ar golfą. Tačiau atminkite, kad fizinis krūvis gali nutekėti nuo jūsų skysčių, todėl įsitikinkite, kad po treniruotės rehidratuokite. ( Gaukite visą dieną energiją be drebėjimų, jokių avarijų ir be stimuliuojančiųjų. )

Miego: Patikėkite ar ne, jei esate vidurių užkietėjimas, gali padėti nustatyti miego tvarkaraštį. Pabandykite eiti miegoti iki 11 val. suteikti savo kūnui pakankamai laiko gaminti pakankamai miego skatinančio hormono, kuris taip pat skatina reguliarumą. Išjunkite savo žibintus, televizorių ir kitus ekranus kaip įmanoma anksčiau, ir gaukite ramybės naktį. Streso reljefas: Dauguma žmonių, kuriems yra vidurių užkietėjimas, nustato, kad jų simptomai yra blogesni. ar dažniau padidėjusio streso metu. Tačiau, nors stresas gali pabloginti simptomus, tai nesukelia.

Probiotikai: Probiotikai ar geros bakterijos - padeda palaikyti žarnyno florą. Tai padeda žarnyne lengvai judėti.

Tradicinė kinų terapija: Naujausi tyrimai įrodo, kad akupunktūra kartu su moksibuzija, tradicine kinų terapija, naudojančia griežčiausių žolelių, yra efektyvesnė gydyti vidurių užkietėjimą, nei įprasti vaistai. (

Kodėl Kinai nesvetimauja, kaip mes . ) Yra daugybė kitų natūralių būdų, kaip atgauti užkietėjimą. Apgaulė yra išsiaiškinti, kas tinka jums geriausiai ir tvirtai laikytis. Ką darytumėte, neleisk, kad vidurių užkietėjimas taptų tavo tualetu kaliniu. Pradedantiesiems, pabandykite patarti, kad padėtumėte dar kartą judėti.

Kolitas, kolitas, pancolitas, kortono liga, opinis kolitas, infekcinis kolitas
Nutukimas, susijęs su imuninėmis ląstelėmis smegenyse, kai atliekami pečių tyrimai

Palikite Komentarą