Nuolatinės vietos Cukrus slepiasi
Sveikata

Nuolatinės vietos Cukrus slepiasi

Jei bandote numesti svorį, galite stebėti, kiek kalorijų jūs vartojate. Sumažinti angliavandenius, ypač cukrų, yra vienas iš būdų, kuriuo daugelis žmonių, norėdami numesti svorį, sumažina kalorijas iš savo dietos. Daugelis žmonių mano, kad cukrus yra randamas tik gretimuose maisto produktuose, tačiau tai nėra taip - daugelyje produktų yra cukraus, iš kurių kai kurie gali jus nustebinti. Jei jūs išvalote nevalgius maisto produktus iš savo dietos ir jūs vis tiek negalite numesti svorio, galbūt jūs turėtumėte pažvelgti į niekšiškas vietas, kur cukrus gali pasislėpti ir išmesti šiuos maisto produktus iš savo dietos.

Cukrus yra angliavandenių tipas. Tai saldus ir skanus ir yra 16 kalorijų už arbatinį šaukštelį. Yra du pagrindiniai cukraus tipai:

  • Natūraliai randami cukrūs daržovėse, vaisiuose ir piene
  • Pridedamas cukrus, kuris randamas daugybėje nepageidaujamų maisto produktų ir perdirbtų maisto produktų

Mitybos etikečių skaitymas, siekiant nustatyti kalorijų kiekį iš cukraus gali būti paini, nes cukrus turi keletą pavadinimų, įskaitant cukraus, cukraus, cukraus miltelių, melasos, rudojo cukraus, cukranendrių cukraus, didelio fruktozės kukurūzų sirupo ir kt. Be to, cheminis pavadinimas cukrui yra sacharozė, todėl galite pastebėti, kad ant etikečių. Cukrus, esančius pieno produktuose, vadinama laktoze, o vaisių sudėtyje esantis cukrus vadinamas fruktoze. Kai žiūri į mitybos etiketę, jei pamatysite pabaigą "-ose", tai greičiausiai bus cukraus. Nenuostabu, kad sunku stebėti visas vietas, kur gali būti slepiamas cukrus!

Cukrus ir papildomas kalorijas slėpėsi keistose vietose!

Nenuostabu, kad cukrus yra nevalingų maisto produktų, tokių kaip pyragaičiai, pyragaičiai, pyragaičiai ir tt, bet yra ir daug vietų, kurios gali jus nustebinti, įskaitant:

1. Jarred pomidorų padažas - naminis pomidorų padažas yra ne tik sveikesnis, bet paprastai jis skonis. Galite supjaustyti kalorijų kiekį namuose pagamintame padaže praleidžiant cukraus pridėjimą į padažą

2. Vaisių sultys Kokteiliai - šios sultys supakuojamos su cukrumi pagamintomis kalorijomis. Pasiekite už stiklinės vandens, o ne po

3. Mažas riebalų salotų padažas - be riebalų padažu paprastai pridedamas cukrus, kad pakeistų riebius aliejus. Pabandykite padaryti savo salotų padažu naudojant pirmojo spaudimo alyvuogių aliejų ir actą. Be to, norėdami kontroliuoti kalorijas, apribokite apsiaustą, kurį jūs įdėjote į savo salotas į vieną šaukštą

4. Smoothies (parduotuvė nusipirko) - sumažinti iš cukraus sunaudotas kalorijas arba padaryti savo skonį namie, naudodami šviežius vaisius ir paprastą jogurtą ar pieno produktus, arba pritaikykite savo skonį, kad sumažintumėte sulčių kiekį, kuriame yra didžioji dalis cukraus rasta

5. Grūdai - javai, netgi tie, kurie parduodami kaip "sveiki", turi daug cukraus, kad pagerintų skonį. Pažiūrėkite į mitybos etiketes ir paimkite grūdus, kurių sudėtyje nėra daug cukraus. Jūs visada galite pridėti šviežių vaisių arba riešutų grūdų, kad suteiktų daugiau skonio

6. Aromatintas jogurtas - vaisiai ar konservai, kurie yra papildyti jogurto skoniu, yra supakuoti su cukrumi. Pasirinkite paprastą jogurtą ir supjaustykite šviežius vaisius, kad gautumėte skonį

. Dauguma minėtų produktų parduodami kaip sveiki pasirinkimai. Tačiau gamintojai prideda prie jų cukraus, kad jiems būtų patogu. Pridėjus cukraus, kalorijas iš nesveikų angliavandenių skyros. Kiti maisto produktai, kurių sudėtyje yra cukraus, yra šaldytos vakarienės, konservuoti vaisiai ir daržovės, duona, BBQ padažai, granolės ir sąrašas. Būtinai atidžiai perskaitykite etiketes ir pabandykite apriboti cukraus vartojimą.

Kai bandote numesti svorį, yra tiek daug veiksnių, į kuriuos reikia pažvelgti. Nutukimas iš jūsų dietos yra akivaizdus būdas sumažinti kalorijas, tačiau vis tiek gali būti sunku numesti svorį. Pabandykite išvalyti kai kuriuos niekšiškus maisto produktus, paminėti mažinti kalorijas, kurios gaunamos iš cukraus. Galite pastebėti, kad išmesdami perteklinius svarus daug greičiau, pašalindami šiuos saldžius maisto produktus.

Smegenų sužalojimo informavimo mnesis 2016 m., Trauminis smegenų pažeidimas, smegenų sukrėtimas, demencija, Alzhaimerio liga
Kodėl jūsų sąnariai skauda labiausiai ryte?

Palikite Komentarą