Specifiniai pratimai kaulų sveikatai ir kovai su osteoporozėmis
Organai

Specifiniai pratimai kaulų sveikatai ir kovai su osteoporozėmis

Osteoporozė yra liga, kuri sukelia kaulų silpnumą ir vėliau padidina kaulų lūžių susidarymo riziką. Nors tai dažniausiai susijusi su pagyvenusių moterų, tai taip pat gali pasitaikyti ir vyrams. Kaip teigia Nacionalinis osteoporozės fondas, osteoporozė yra rimtas visuomenės sveikatos problemas, turinčias įtakos daugiau nei 200 milijonams žmonių visame pasaulyje.

Naujas tyrimas, kurį neseniai paskelbė Mitybos ir fizinės fizikos katedra, rodo, kad vyrams ilgalaikiai svorio pratybos mažina sklerostiną, baltymą, pagamintą iš kaulų, ir padidina IGF-1 (insulino tipo augimo faktorių 1), kuris yra susijęs su kaulų augimu.

Pamalos Hintonas, mitybos ir pratimų fiziologijos daktaras, tikisi, kad rezultatai šio tyrimo ne tik skatins pratybas kaip prevencinę priemonę osteoporozei gydyti vyrams, bet ir padidins sąmoningumą dėl konkrečių pratimų, kurie geriausiai veikia.

"Žmonės gali būti fiziškai aktyvūs, o daugeliu atvejų žmonės žino, kad jiems reikia kovoti su nutukimu, širdies liga arba diabetas, tačiau tikrai reikia atlikti konkrečius pratimus, skirtus kaulų sveikatai apsaugoti ", - teigė Hinton.

Šis konkretus tyrimas surinko dalyvius vyrams tarp 25 ir 60 metų amžiaus, kuriems buvo maža kaulų masė. Tada jie buvo suskirstyti į dvi grupes: viena grupė atliko atsparumo formos treniruotes, tokias kaip pritūpimai ir lungės, naudojant laisvus svorius, o kita grupė atliko įvairius šuolius, tokius kaip vienos kojos ir dvigubos kojos šuoliai. Tyrimas tęsėsi 12 mėnesių, ir, kai buvo padaryta išvada, Hinton ir jos komanda palygino kraujyje esančių kaulų baltymų ir hormonų kiekį.
Nustatyta, kad abiejų vyrų grupių sklerozino kiekis sumažėjo. Tai naudinga kaulams, nes sklerostinas turi neigiamą poveikį kaulų formavimui, kai jo lygis yra didelis. Taigi, tiek pasipriešinimo, tiek šokinėjimo pratimuose sklerostinas kauluose nusileidžia, skatina kaulų susidarymą.

Kitas tyrinėjamas hormonas, IGF-1, taip pat parodė teigiamą poveikį abiejose grupėse. Hintonas norėjo įrodyti, kad, nors pratimai, tokie kaip plaukimas ir važiavimas dviračiu, puikiai tinka bendrajai sveikatai skatinti, turi būti skiriama specialiai kaulų formavimo skatinimui. pabrėžė. Nors dauguma pratimų yra skirti apsisaugoti nuo nutukimo ir širdies ligų, jie geriau pritaikomi prarasti riebalus nei kaulų stiprinimas, o žmonėms, kuriems yra rizika susirgti osteoporozėmis, turėtų būti rekomenduojami tokie užsiėmimai kaip atsparumas ar šokinėjimo treniruotės.

Alzheimerio liga ir miego sutrikimai: Patarimai, kaip valdyti miego sutrikimus, susijusius su Alzheimerio liga
Kaip muzika imasi smegenų funkcijos ir atminties

Palikite Komentarą