Pradėkite valgyti sveikiau su šiais patarimais
Sveikata

Pradėkite valgyti sveikiau su šiais patarimais

Kaip jūsų mityba? Kaip jūs vertinate jį nuo 1 iki 10, kad būtų sveika? Jei esate žemas, jums gali prireikti to pagerinti, nes dieta vaidina svarbų vaidmenį mūsų sveikatai. Nesveikos dietos yra susijusios su nutukimu, širdies ligomis, kepenų ligomis, aukštu kraujospūdžiu, inkstų problemomis - iš esmės prastai valgydami gali būti, kad kiekviena jūsų dalis serga. Jei valgysite sveiką, tuomet jūsų kūnas bus gerai maitinamas svarbiais vitaminais ir maistinėmis medžiagomis.

Galite manyti, kad sveikai maitinti yra sunku, bet mes pažadame, kad tai tikrai nėra. Tiesiog sekite šiais patarimais - šiandien ne tik pagerinsite savo mitybą, bet ir būsite daug metų sveikai.

Patarimai sveikai maitintis

Kontroliuokite porcijas

Galite mėgautis visais maisto produktais kol valdysite savo porcijas. Daugelis iš mūsų valgo reguliariai, o mūsų poros yra labai paprastos. Valgydami restorane, supjaustykite savo patiekalą pusiau ir paimkite poilsio namus su savimi, kad nebūtų persivalgyti. Valgydami namuose, venkite kelių sekundžių ar perpildykite savo plokštelę. Tiesą sakant, pradėkite naudoti mažesnes plokšteles, nes jūsų protas bus apgaulingas, manydamas, kad vartojate daugiau nei jūs iš tikrųjų esate.

Pasirinkite šviežią maistą

Kai maistas ateina į dėžę ar maišą, mes taip pat linkę valgyti daug jos. Tačiau, kai tai yra švieži, tvirtai laikysitės mažesnių porcijų, o švieži maisto produktai jums bus sveikesni, palyginti su supakuotu ir supakuotu maistu.

Parduotuvių parduotuvių perimetras

Bakalėjos parduotuvės perimetras turi visišką maisto produktai, o praėjimai dažniausiai yra sudedami su perdirbtais maisto produktais.

Nenuimkite maisto

Bandydami visiškai pašalinti kai kuriuos jūsų mėgstamiausius maisto produktus, sveiką maitinimą dar labiau apsunkina. Visus dalykus galima suvokti nuosaikiai ir teisingai.

Žiūrėkite savo gėrimus

Gėrimuose yra kalorijų, tačiau daugelis iš mūsų geria soda ir alkoholį, net nekalbant apie tai, kiek papildomų kalorijų prideda prie mūsų dietos. Daugiausia turite laikytis vandens ir sumažinti savo soda ir alkoholio vartojimą.

Padidinkite savo aktyvumą

Norint išlaikyti sveiką svorį, turite sudeginti kalorijas, kurias vartojate. Tyrimai parodė, kad žmonės, kurie dirba išmoksta valgyti sveikiau, nes jie nenori sugadinti savo treniruočių.

Atsargų su tinkamais užkandžiais

Laikydami, kad lentynos, slapukai ir saldainiai jūsų spintelėse ir stalčiukuose jus pamėgintų. Tačiau jei jūs apsupiate sveiką užkandžių, tokių kaip riešutai, morkų lazdelės ir hummus, tada jūsų užkandis bus sveikesnis.

Kuko daugiau

Kai ruošiatės maistą namuose, galite valdyti, kokie ingredientai yra valgio metu. Be to, galite gaminti priedus, kad liktumėte kitą dieną.

Gaukite bičiulį

Jei esate vienintelis draugas ar šeimos narys, kuris maitina sveiką, tai gali būti gana sunku likti laive. Vietoj to raskite bičiulį, kuris gali jus palaikyti ir dirbti kartu, kad pabandytų siekti sveikos mitybos.

Ar jūsų mėgstamiausias hobis sukelia klausos praradimą?
FDA atneša plaktukas ant gryno kofeino miltelių

Palikite Komentarą