Negalima tikėti šiais bendraisiais sveikatos mitais
Sveikata

Negalima tikėti šiais bendraisiais sveikatos mitais

Mes visi skiriame nuo sveikumo pranašumų ir nuo mūsų tėvų paveldimos polinkys į pasirinkimą gyvensenos, kurią mes darome kiekvieną dieną, yra tiek daug veiksnių, kurie mums ir mūsų sveikatai. Pvz., Paimkite menopauzę. Kol moteris tikrai neįvyks į šį pereinamąjį laikotarpį (kuris, beje, yra visiškai normalus ir natūralus etapas), ji susiduria su visokiais klaidinančiomis informacijos rūšimis, kurios vaizduoja gana žiaurų vaizdą apie tai, koks gyvenimas vyks kaip po menopauzės. Karščio bangos, naktinis prakaitavimas, miego sutrikimai, intymumo klausimai... Kaip jūs visa tai susidorote vienu metu? Geros naujienos yra tai, kad jūs neturite.

Pažiūrėkime į keletą mitų apie menopauzę ir jų tiesą.

5 mitai apie menopauzę

Mitas: daugiau ne sekso po menopauzės

Kadangi menopauzė yra pažymėta aštriu mažėja moterų lytinių hormonų, dažnai manoma, kad taip pat smuko moters lytinumas. Tai nebūtinai yra tiesa. "King's College" Londone tyrėjai nustatė, kad menopauzės įtaka moterų sekso varomybei nėra tokia didelė, kaip dažnai manoma. Kita vertus, anksčiau egzistuojantys libido sutrikimai yra svarbesni lytinio gyvenimo kokybės po menopauzės veiksniai. ( Paslėptas paslaptis moterų senėjimo sveikatai. )

Ką mažina estrogeną, jis yra makšties tepimas. Daugelis moterų po menopauzės patiria vaginalinį sausumą, dėl kurio gali pasireikšti skausmas. Šią problemą galima ištaisyti vartojant receptinius mažos dozės estrogeno arba net be recepto vandenyje esančius tepalus.

Mitas: kenčia nuo karščio bangos

Tiesa, kad karščio bangos yra vienas iš dažniausiai pasitaikančių menopauzės simptomų, o 70 proc. Moterų patiria juos kartu su nakties pratimais. Tačiau, išskyrus 30 proc., Kurie negauna karščio bangos, tie, kurie praneša apie labai skirtingą patirtį. Žurnale Menopauzė paskelbtame tyrime nustatytos keturios karščio bangos rūšys. Ankstyvas karščio bangos prasideda jau 11 metų prieš paskutines mėnesines, tačiau simptomai išnyksta per pastarąjį laikotarpį. Vėlyvose moterims jų paskutinis laikotarpis yra tada, kai atvyksta jų pirmoji karšta flash. Apie 25 proc. Moterų pradeda simptomus anksti ir jie tęsiasi ilgai po menopauzės.

Mitas: negalima nieko apie savo simptomus padaryti

. Karštos bangos gali būti neigiamos, tačiau tai nereiškia, kad jūs negalite kovoti su jais. Pratimai yra puiki pagalba kovojant su menopauzės simptomais. Nustatyta, kad gerai žinomas nuotaikos stiprintuvas, reguliarūs mankštos rezultatai sumažina karšto blyksnio epizodų skaičių ir pagerina nuotaiką. Aktyvus gyvenimo būdas išlaiko menopauzės moterys stipresnes ir laimingesnes ir padeda jiems kontroliuoti savo svorį.

Mitas: jūs gausite svorį

Kad būtų visiškai tiksli, menopauzė neleidžia jums įgyti svorio; o tai padidina pilvo riebalus. Kadangi organizme yra mažiau estrogeno, riebalai pradeda kauptis skrandyje, o ne šlaunys ir šlaunys (kaip ir jaunesnių moterų atveju). Šis klaidingas supratimas apie menopauzę ir svorį gali būti siejamas su tuo, kad svorio kritimas apskritai tampa sudėtingesnis, nes praeina metai. Supratimas, kas vyksta jūsų kūne, gali padėti jums suplanuoti savo veiksmus išlaikyti save formą. Tyrime, atliktame po menopauzės pasibaigusių menopauzinių moterų, dalyviai galėjo išvengti svorio padidėjimo, naudojant subalansuotą mitybą ir reguliarią fizinę krūvį.

Mitas: Miego sutrikimai nėra susiję su menopauzė.

Tai yra moterys, kurios dažniausiai atsiranda nuo perimenopauzės iki pomenopauzės. Kiti simptomai, pvz., Karščio bangos, nemiga ir nuotaikos sutrikimai gali turėti įtakos ir miego kokybei. Iki 60 proc. Moterų po menopauzės skundžiasi dėl dažnos nemigos. Kaip ir kitų menopauzės simptomų atveju, reguliarūs fiziniai pratimai gali padėti jums pagerinti miegą. Norint gauti geriausius rezultatus, pašalinkite kofeiną (gali praeiti iki aštuonių valandų, kol paliksite savo sistemą), išlaikykite miego temperatūrą miegamajame, kad galėtumėte padėti su savo karštuoju blykste ir dėvėti medvilnines pėdkelnes. ( Labas nakties miegas yra gamtos geriausias vaistas. )

Menopauzė gali būti baisi patirtis, tačiau ji neturi būti tokia bloga, jei žinote, kaip ją valdyti. Žinant, kas vyksta jūsų kūnui, ir tai, ką galite padaryti, kad galėtumėte kovoti su simptomais, per pereinamąjį laikotarpį padareisite vėją ir įtrauksite šį naują savo gyvenimo skyrių.

Gripo padegimas sumažina hospitalizacijas dėl gripo pneumonijos
Teisinga teisė į teisingą klaidą: 7 kosulių tipai

Palikite Komentarą