ŠIų įpročių sustabdymas gali pagerinti jūsų jausmą įkvėptas
Sveikata

ŠIų įpročių sustabdymas gali pagerinti jūsų jausmą įkvėptas

Apie šį metų laiką daugelis iš mūsų jaučiasi pavargę ir nusidėvėję. Šventės jau baigėsi, ir mes vis dar žiemos viduryje, todėl mes galime jaustis varginančiais. Kita vertus, daugeliui iš mūsų gali būti sunku gauti gero nakties miego, kuris skatina dar nuovargį.

Yra daugybė įvairių dalykų, kuriuos galite padaryti, kad pagerintumėte miegą ir energiją, tačiau naujausi tyrimo rezultatai rodo, kad daugelis mūsų bendrų mechanizmų, skirtų pagerinti miegą ir energiją, iš tikrųjų gali būti kenksmingi, o ne naudingi.

Pvz., kai jaučiatės pavargę, galite pasiimti kavą ar cukrų, kaip pasiimti -me-up. Nors jūs pajusite laikiną budrumą, tai trumpalaikis, nes greitai sulauksite. Be to, masažuojant savo nuovargį su medžiagomis, galima nuslėpti pagrindinę medicininę problemą, nes nuovargis yra dažnas kelių sveikatos būklių simptomas.

Be to, didelis cukraus vartojimas, kurį daugelis iš mūsų patiria, gali sukelti nutukimą ir net > diabetas, kurie yra dvi sąlygos, kurios gali skatinti nuovargį ir nuovargį.

Daugelis iš mūsų taip pat naudoja energetinius gėrimus, kad jaustųsi daugiau budrumo, tačiau Pasaulio sveikatos organizacija (PSO) teigia, kad vartojanti energija gėrimai yra susiję su keliomis sveikatos problemomis, tokiomis kaip padidėjęs kraujospūdis, širdies plakimas> ir mažas kalcio kiekis, susijęs su nejautra, traukuliais ir raumenų spazmais. siekiant išvengti nuovargio ir pagerinti miegą

Tyrėjai rekomenduoja kitas strategijas, kurios gali padėti pagerinti miegą, taip pat pagerinti nuovargį ir nuovargį.

Pradedantiesiems, jei esate motina, patikrinkite geležies lygį. Geležies trūkumas gali sukelti nuovargį kartu su kitais simptomais.
Dar vienas patarimas yra išvengti stimuliatorių be nakties, nes jis gali sutrikdyti jūsų miegą.

Įsitikinkite, kad valgote subalansuotą dietą, kurioje siūlomi įvairūs vitaminai. Kai kurių vitaminų trūkumas gali palikti jus nuovargį.

Visada būkite gerai hidratuotas. Net menkiausias hidratacijos sumažinimas yra pakankamas norint skatinti nuovargį.

Padarykite tai, ką galite pagerinti miegą. Tai gali apimti įvairius taktikus, įskaitant šiltą vonią prieš miegą, meditaciją, kambario išlaikymą vėsioje temperatūroje, technologinių prietaisų išjungimą prieš miegą, vengimą vėlyvą naktį valgyti ir gerti, taip pat išvengti bet kokių pagrindinių sveikatos būklių. gali užkirsti kelią miegui.

Jei naudosite šiuos patarimus, kaip pagerinti savo energiją ir miegą, bet vis tiek nepatariama, tada turėtumėte pasikalbėti su gydytoju apie kai kurių tyrimų atlikimą, kad nustatytumėte tikslią jūsų nuovargio priežastį..

Ką valgyti: brokoliai ar žiediniai kopūstai
Klausos praradimas, susijęs su geležies stokos anemija

Palikite Komentarą