Streso hormonas kortizolis skatina trauminių prisiminimų atšaukimą
Sveikata

Streso hormonas kortizolis skatina trauminių prisiminimų atšaukimą

Mes visi dar kartą pabrėžiame laiką ir laiką. Galiausiai, tai, kaip mes elgiamės su mūsų stresu, kuris lemia mūsų sveikatos padarinius.

Netinkamo streso pavyzdys būtų tokio pobūdžio, kuris būtų susijęs su traumine patirtimi. Pavyzdžiui, tai gali būti prarasti mylimąjį ar esant automobilio avarijai. Trauma gali būti laikina ar tęsiama visą gyvenimą, visa tai - tai, kaip su ja susidoroti. Naujaisiais tyrimais nustatoma, kad stresas ir streso sutrikimai gali sustiprinti trauminius įvykius, dėl kurių mes prisimename šiuos prisiminimus laikui bėgant.

Kortizolio

kortizolis vaidmuo yra antinksčių išsiskyręs streso hormonas. Nors smegenų stresas yra susijęs su kortizoliu, jis svarbus žmogaus funkcijai. Kortizolio vaidmuo yra insulino atpalaidavimas, imuninė funkcija, uždegiminis atsakas, kraujospūdžio reguliavimas ir gliukozės metabolizmas.

Kortizolio išsiskyrimas paprastai būna ryte ir baigiasi vakare, todėl mes galime tinkamai miegoti. Labai didelė kortizolio koncentracija nakties valandomis gali mus užmiršti.

Kai pasikeičia įtampa, mūsų kūnai įveda "kovos ar skrydžio režimą". Šiuo metu kortizolis išleidžiamas taip pat. Energija didėja, padidėja jautrumas skausmui ir atminties funkcija. Kai stresinė situacija išnyksta, mūsų kortizolio kiekis sumažėja. Jei jie to nedaro, o kortizolio lygis išlieka aukštas, tai gali paveikti mūsų sveikatą tokiais būdais kaip didinti kraujospūdį, mažinti kaulų tankį, mažinti imuninės sistemos atsaką ir sulėtinti gijimą.

Streso hormonas Kortizolis stiprina trauminių prisiminimų šalinimą

Išleido žurnale Neuropsichofarmakologija , mokslininkai atskleidė, kad kortizolis įtakoja atminimą laikui bėgant ir pertvarkymo metu.

Pirmą kartą sukuriant prisiminimus jie tampa konsoliduoti, o tai reiškia, kad jie yra saugomi vėliau bus atgaunamas. Atkūrimas reiškia procesą po to, kai atmintis buvo nusiųsta. Tyrėjai mano, kad šio proceso metu kortizolis gali turėti ilgalaikių padarinių.

Per tris dienas dalyviai dalyvavo tyrimo projekte. Pirmą dieną dalyviai sužinojo apie geometrines figūras ir gavo nemalonų elektros šoką. Antrą dieną kai kurie dalyviai gavo kortizolio tabletes ir kitus - placebą. Trečią dieną buvo išbandyta geometrinių figūrų atmintinė.

Tyrėjai pastebėjo, kad tie, kurie vartojo kortizolio, prisiminė baimę dėl elektros smūgio, susijusio su geometrinėmis figūromis.

Kaip valdyti kortizolio lygius

Nerimas ir aukštas kortizolio kiekis dažnai atskleidė ilgalaikį poveikį sveikatai.

Šešių patarimų, kaip geriau valdyti stresą ir kortizolį:

  • Medituoti: Tailando tyrimas parodė, kad tie, kurie praktikavo budizmo meditaciją, ne tik sumažino kortizolį, bet ir
  • Klausyk muzikos: Geriausiems rezultatams išvengti aukštų tempų melodijų. Tyrime japonų mokslininkai leido kai kuriems pacientams, kuriems atlikta kolonoskopija, klausytis muzikos, o kiti laukė ramioje patalpoje. Tie, kurie klausėsi muzikos, turėjo žemesnį kortizolio lygį nei tie, kurie tyliai sėdėjo.
  • Miegas: Kaip minėta, didelis kortizolio kiekis gali sutrikdyti miegą, tačiau miegas taip pat gali būti veiksmingas, kad sumažėtų. Miego pagalba mūsų kūnas atsigauna.
  • Juokiasi: Nesvarbu, ar jūs žiūrėsite juokingą vaizdo įrašą internete, ar pasikalbėsite su juokinga drauge, juokas gali padėti sumažinti kortizolio kiekį.
  • Gaukite masažą: Stresas gali sukelti raumenis
  • Kramtomoji guma: JK Northumbria universiteto mokslininkai nustatė, kad vidutinio sunkumo streso žmonės, kurie kramtyti gumą, sumažino kortizolio lygį 12 procentų, lyginant su tais, kurie to nedarydavo.

Įgyvendindami šiuos sveikatos patarimus, kad sumažintumėte stresą ir kortizolio lygį, galite išlaikyti gerą sveikatą ir sumažinti trauminių prisiminimų prisiminimą.

Raudonasis Kryžius skelbia, kad reikia skubių kraujo donorystės
Psoriazės gydymas sumažina kitų negalavimų riziką: tyrimas

Palikite Komentarą