Nuostabus veiksnys, sutrumpinantis tavo gyvenimą
Sveikata

Nuostabus veiksnys, sutrumpinantis tavo gyvenimą

Stiprus širdis, sveika mityba ir kasdienis vaikščiojimas ar vaikščiojimas yra keletas pagrindinių priežasčių ilgo ir sveiko gyvenimo. Tačiau yra ir dar vienas aspektas, kurį galėtumėte apžiūrėti: jūsų nuotaika.

Laime, liūdesys, pyktis ir džiaugsmas yra tik keletas iš daugybės emocijų, kurias galime patirti. Negalime skirti daug dėmesio mūsų nuotaikai ir emocijoms, tačiau turėtume, nes jie atlieka esminį vaidmenį mūsų ilgaamžiškumui. Iš tikrųjų daugybė tyrimų rodo, kad nelaimingas žmogus iš tiesų gali mus nužudyti.

Nenoras sukelia ankstyvą mirtingumą

Jau daugelį metų mokslininkai ir gydytojai suprato neigiamą emocijų poveikį, tokią kaip stresas, pyktis, priešiškumas, sielvartas ir pyktis gali turėti kūną. Šios emocijos netgi vadinamos "širdies toksiškomis", taigi jie yra žalingi širdžiai. Esant blogai nuotaikai, mūsų kūnas išleidžia chemines medžiagas, padidindamas mūsų kraujo spaudimą, širdies susitraukimų dažnį ir streso hormono kortizolio lygį. Visi šie veiksniai padidina širdies priepuolio riziką.

Kai mes esame chroniškai įtempti, mūsų organizmas užplūsta kortizolio, todėl mūsų nervų sistema patenka į pernelyg didelį greitį. Laikui bėgant, tai pakeičia širdies fiziologiją, kuri tiesiogine prasme gali sukelti mirtį sulaužę širdį - arba moksliškai kalbant, streso sukeltą kardiomiopatiją.

Net mažai lėtinio streso gali slopinti jūsų širdies gebėjimą tinkamai veikti. Iš tikrųjų viename tyrime mokslininkai nustatė, kad tie, kurie serga lėtiniu mažu stresu, turėjo tokią pačią riziką patirti širdies priepuolį, palyginti su tais, kurie rūkė cigaretes.

Laimė pratęsia savo gyvenimą

Jei stresas ir pyktis gali sutrumpinti jūsų gyvenimą, tada žmonės, kuriems yra lėtinis stresas, iš tikrųjų turėjo didesnę riziką patirti širdies priepuolį, nes jie serga cukriniu diabetu, padidėjęs kraujo spaudimas ir didelis cholesterolis. yra laimingas ir optimistiškai gali jį išplėsti. Tyrimai parodė, kad pozityviosios gyvenimo perspektyvos ne tik padeda išlaikyti sveiką jūsų sveikatą, bet ir gali užkirsti kelią širdies ligoms.

Tyrime, kuriame dalyvavo daugiau kaip 100 000 moterų, tyrėjai nustatė, kad optimistiškai dalyviai mažiau linkę vystytis širdies ligoms ar mirti palyginti su jų pesimistiniais partneriais.

Kiti tyrimai parodė panašius rezultatus, ir yra tam tikrų įrodymų, leidžiančių manyti, kad tie, kurie yra laimingesni, linkę dalyvauti ir sveikesniam gyvenimo būdui.

Patarimai laimingumui skatinti

Jei jūs norėdami sužinoti, kaip galite pasukti, kad šypsosi aukštyn kojomis, čia yra keletas patarimų, kuriuos galite pabandyti pakeisti savo mąstyseną ir sumažinti savo širdies ligų riziką.

  • Būkite dėkingi už kiekvieną dieną ir skaičiuok savo palaiminimus
  • Nesikreipkite apie tai, kas blogai elgiasi, bet daugiau dėmesio kreipkitės į tai, kas vyksta teisingai.
  • Rasti naudingus streso mažinimo būdus
  • Pratimas
  • Valgyk gerai
  • Gaukite ne mažiau kaip 10 minučių saulės kasdien
  • Vengti binge- žiūri televizorių, ypač tragiškų naujienų
  • Būk Creati Ve
  • Mėgaukitės gamta
  • Savanoriuokite savo laiką
  • Klausykite daugiau, kalbėkite mažiau
  • Aplankykite save su teigiamais žmonėmis

Aš tikiu, kad galite rasti 100 kitų būdų palaikyti teigiamą ir būti laimingu. Nepriklausomai nuo to, eikite į priekį ir sutelkkite dėmesį į laimę, o tavo širdis bus jums ačiū.

Neteisingi PSA tyrimai gali sukelti tolesnį fizinį ir emocinį stresą.
Ekspertai stengiasi standartizuoti reumatinių ligų gydymą vaikams

Palikite Komentarą