Sveikos dietos riebalų pakeitimas sveikais sumažina cholesterolio kiekį
Sveikata

Sveikos dietos riebalų pakeitimas sveikais sumažina cholesterolio kiekį

Nauja Amerikos širdies asociacijos (AHA) apžvalga atskleidė, kad keitimasis nesveikomis mitybos riebalais, tokiais kaip sotieji riebalai, su sveikesniais pasirinkimais, pvz., Alyvuogių aliejuje randama mononesočiųjų riebalų, gali sumažinti blogą cholesterolio kiekį ir sumažinti širdies ligų riziką. Tai beveik toks pat veiksmingas kaip ir statinų vartojimas.

Sveiki riebalai yra polinesočiųjų riebalų ir mononesočiųjų riebalų. Polinesočiųjų riebalų yra kukurūzų, sojos pupelių ir žemės riešutų aliejuose, o mononesočiųjų riebalų galima rasti alyvuogių, avokadų ir dygminų aliejuje. Kita vertus, sočiųjų riebalų yra mėsos, pieno produktų su visais riebalais ir aliejų, tokių kaip kokoso arba palmių aliejus (tropinių aliejų).

AHA atliko sveikų ir nesveikų riebalų peržiūrą, nes buvo klausimų Švino patariamasis autorius Dr. Frank Sacks paaiškino : "Mes norime tiksliai nustatyti, kodėl gerai atliekami moksliniai tyrimai didžiąja dalimi palaiko sotųjų riebalų ribojimą dietoje, siekiant išvengti ligų širdis ir kraujagysles. Sojų riebalai padidina LDL - blogą cholesterolio kiekį, kuris yra pagrindinė arterijų užkimšimo plokštelė ir širdies ir kraujagyslių ligos priežastis. "

Patariamoji taryba nustatė, kad sumažinti prisotintų riebalų kiekį ir pakeisti jį polinesočiųjų riebalų kiekiu širdies ligos rizika beveik 30 proc. panaši į statinų vartojančio asmens riziką.

Buvo atlikta daugybė kitų tyrimų, kurie patvirtina idėją, kad sumažinus sočiųjų riebalų suvartojimą ir didinant polietileno ir mononesočiųjų vartojimą

Kokosų aliejus iš tikrųjų nėra sveikas

Nors daugelis mano, kad kokosų aliejus yra sveikų riebalų suvartojimas, mokslininkai nustatė, kad iš tikrųjų padidėjo lygiagretusis MTL cholesterolis

"Miksai" padarė išvadą: "Sveika dieta ne tik riboja tam tikras nepalankias maistines medžiagas, pvz., sočiusius riebalus, kurie gali padidinti širdies priepuolių, insulto ir kitų kraujo ląstelių susirgimų riziką ases.

Viduržemio jūros dieta Viduržemio jūros dieta Viduržemio jūros dieta

Kraujo spaudimo rizika didėja, kai mažas svorio padidėjimas (net penkių svarų): tyrimas
Po traumos sukelto streso sutrikimas (PTSD): priežastys, simptomai ir natūralios priemonės

Palikite Komentarą