Pokalbio terapija (psichoterapija) naudinga šizofrenijai, depresijai ir SAD
Sveikata

Pokalbio terapija (psichoterapija) naudinga šizofrenijai, depresijai ir SAD

Išvados buvo paskelbtos

The American Journal of Psychiatry , kur mokslininkai įvertino pokalbių terapijos veiksmingumą. Nors narkotikų vartojimas daugelyje žmonių yra efektyvus, jie gali turėti neigiamą šalutinį poveikį, įskaitant svorio padidėjimą ir emocinį numetimą; todėl reikia alternatyvaus arba papildomo gydymo. Tyrimo metu pacientai vartojo mažą vaistų dozę ir pokalbių terapiją arba jiems buvo suteikta tradicinė priežiūra. Rezultatai parodė, kad komplikuotosios priežiūros pacientai gerokai padidėjo, palyginti su tradicine priežiūra, įskaitant didesnę simptomų palengvėjimą ir bendrą veiksmingumą. Rezultatai atskleidžia pokalbių terapijos svarbą psichikos sutrikimų gydymui.

Kas yra pokalbio terapija?

Pokalbio terapija - ar psichoterapija - naudoja pokalbį kaip išraiškos formą, norint išlaisvinti vidinius jausmus. Žmonės gali aptarti tai, kas yra jų protas ir kaip jie jaučia būdą, kaip spręsti šią problemą.

Kadangi psichinė sveikata yra toks itin svarbus klausimas šiuolaikiniame pasaulyje, maždaug ketvirtadalis amerikiečių patiria tam tikrą psichinės sveikatos problemą. Nacionalinis psichinės sveikatos institutas - pokalbio terapija yra natūralus sprendimas kovoti su šiomis problemomis. Kai mes išlaikome savo problemas sau, jie gali labai pasverti mūsų psichinę sveikatą ir dar labiau pabloginti. Pokalbių terapija ne tik leidžia išreikšti savo jausmus, bet ir padeda kurti stipresnius santykius, nes žmonės geriau supranta vienas kitą.
Kaip minėta, mes dažnai praktikuojame pokalbių terapijos versiją su draugais ir šeima. Deja, kiek šie asmenys bando padėti, jie nėra apmokyti, kaip gydytojai turi spręsti realius klausimus.

Šie terapeutai yra ekspertai, padedantys ne tik išreikšti savo jausmus, bet ir ieškoti mechanizmų, kuriuos kiekvieną dieną galite panaudoti, kad įveiktų savo baimę ar ligą.

Atsižvelgiant į pokalbio terapiją

Pokalbių terapija nėra skirta tik tiems, kurie turi psichinės sveikatos problemų. Pokalbio terapija gali būti kliūtis įveikti; pavyzdžiui, darbo problemos, santykių baimės ar šeimos stresas. Nesvarbu, kas jus sveria, galima dirbti ar išspręsti pokalbių terapija.

Pokalbio terapija taip pat gali būti naudinga, jei baiminasi, kad tuos, kurie yra arti tavo, bus vertinami. Galbūt jaučiate, kad jūsų šeima ar draugai tiesiog nesupranta, ką jūs patiriate. Ištyrimas iš terapeuto yra geras sprendimas be teismo sprendimo.

Aptarimas terapija iš esmės yra supratimas ir pokyčių. Taigi, kokį pokytį norėtumėte padaryti, pokalbio terapija gali jums padėti.
Pokalbių terapijų rūšys

Kadangi galite naudoti pokalbio terapiją įvairioms problemoms, yra daug įvairių pokalbių gydymo būdų. Žemiau yra penki pokalbių terapijos būdai, kuriuos galbūt norėsite apsvarstyti ar tolesnį tyrimą su kvalifikuotu specialistu:

Kognityvinės elgesio terapijos (CBT)

Tokio pobūdžio pokalbių terapija nagrinėja mūsų reakcijas į mūsų jausmus, taip pat keičiasi mūsų elgesys kaip priemonė tobulinti, kaip jaučiame. Kognityvinė elgesio terapija visų pirma yra mokslinis požiūris į pokalbio terapiją, kuri bus baigta per trumpą laiką. Šis pokalbio terapijos būdas geriausiai tinka tiems, kurie siekia sprendimo arba turi tikslą, su kuriuo jie nori susitikti.

Dialektinio elgesio terapija (DBT)

DBT apjungia gydymo metodus iš kognityvinės elgesio terapijos su meditacija. Tai gali atsirasti tiek individualiu lygiu, tiek grupės nustatymu. DBT geriausiai tinka žmonėms, turintiems valgymo ir asmenybės sutrikimų.

Psichodinaminės terapijos

Šio tipo pokalbių terapija nagrinėja, kaip ankstyvoji gyvenimo patirtis įtakoja jūsų dabartinį mąstymą. Suprasti savo praeitį, tu gali padaryti tinkamus pokyčius ateityje.

Humanistinės terapijos

Naudodamiesi visiško požiūrio, problemos išsprendžiamos taikant įvairias praktikas ir teorijas, taip pat dirbant su visais asmenimis. Šio tipo pokalbio terapija geriausiai tinka gydymui nuo depresijos ir priklausomybės, bet humanistinis gydymas gali padėti išspręsti bet kokią specifinę problemą.

Kiti kalbos terapijos būdai

Kiti pokalbių terapijos būdai apima santykių konsultavimą, grupinę terapiją

Pokalbių terapijos privalumai

Yra daug pokalbių terapijos privalumų, nuo priklausomybės ar depresijos gydymo iki netgi kintančių santykių. Pažiūrėkime į pokalbių terapijos teikiamą naudą:

Nemiga:

  • Pasakojama terapija pagerina nemiga. Nugaros skausmas sumažėjo:
  • Paskelbta "The Lancet", 701 dalyviui pasireiškė 90 minučių kognityvinės savybės. elgesio terapija (CBT) ir patarimai, kaip pagerinti nugaros skausmą ar reguliariai gydyti nugaros skausmus. Iki tyrimo pabaigos pacientams, kurie dalyvavo KTT grupėje, gerokai sumažėjo nugaros skausmas. Mažiau depresijos ir geresnės širdies sveikatos:
  • Mes minėjome, kad pokalbių terapija padeda sumažinti depresiją, tačiau viename tyrime ji taip pat pagerina širdies sveikatą. Žmonės, kuriems buvo skiriamas bendras pokalbio terapijos ir biotechnologijų gydymas, turėjo mažesnę hospitalizavimo riziką dėl širdies problemų ir mažiau depresijos simptomų. Rezultatai buvo paskelbti Širdies nepakankamumo žurnale . Depresija:
  • 2014 m. Tyrime JAMA psichiatrija dalyviai, kurie vartojo antidepresantus kartu su pokalbių terapija, nei tie, kurie tik gavo vaistų terapiją. Kaip matote, pokalbio terapija gali būti naudinga daugeliui negalavimų, nuo fizinio skausmo iki psichinės sveikatos. Aptariama terapija suteikia naudos psichinei būklei, tačiau ji taip pat yra saugi ir natūrali. Skirtingai nuo vaistų, pokalbių terapija nesukelia neigiamų fizinių šalutinių poveikių.

Naudodamas tiek daug pokalbių terapijos būdų, jūs tikrai galite rasti tinkamiausią, tinkantį jūsų poreikiams. Nesvarbu, ar turite tikslą ar turite praeiti progresą, pokalbio terapija gali padėti pagerinti jūsų gyvenimą. Patyręs gydytojas gali padėti jums pasiekti geriausius rezultatus ir pasiūlyti kuo daugiau naudos.

Dėl osteoporozės natūralus probiotikas gali padėti sukurti sveikesnius kaulus: tyrimas
ŽEmės riešutų vištiena su ryžių makaronais

Palikite Komentarą