Temporomandibular sutrikimas: simptomai, gydymas ir naudingų pratimų
Sveikata

Temporomandibular sutrikimas: simptomai, gydymas ir naudingų pratimų

Mūsų žandikauliai turi galimybę atidaryti ir uždaryti, o tai leidžia mums kalbėti, valgyti ir žvęsti. Tačiau, kai atsiranda žala temporomandibuliniam sąnariui (TMJ) - sąnariai, jungianti žandikaulį, mūsų sugebėjimas atlikti šias funkcijas sumažėja, vadinasi, terminas "spygliai". Žandikaulis užrakinamas, neleidžiant mūsų visiškai judėti ir normaliai atlikti užduotis sunku Šio junginio problemos terminas vadinamas temporomandibuliniu sutrikimu arba TMD.

Pavaizduokite durelių vyrį, kuri juda, leidžianti visiškai atverti ir uždaryti duris. Kai durų lynas veikia tinkamai, durelės juda laisvai, bet jei ji tampa rūdijanti arba pažeista, durys gali nebeatsidaryti.

TMJ priežastys ir simptomai

TMJ yra daug priežasčių, įskaitant :

  • Artritas pažeistas sąnario kremztas
  • Jungtis tampa sugadinta nuo sužalojimo
  • Dantų šlifavimas miegant
  • Dantų klijavimas
  • Stresas
  • Perdaug kramtyti gumą

TMJ simptomai:

  • Skausmas ir švelnumas žandikaulyje
  • Skausmas aplink ausį
  • Sunkumas kramtyti ar atidaryti burną
  • Veido skausmas
  • Žandikaulio fiksavimas bandant jį atidaryti
  • Žmonės nuo 20 metų iki vyresnių gali vystytis TMJ

Temporomandibular sutrikimų gydymas ir profilaktika

Jei TMJ yra lengvas, jį galima lengvai valdyti be operacijos. Pirmasis žingsnis yra jūsų TMJ priežasties nustatymas. Pavyzdžiui, jei jūs išlyginsite savo dantis arba sutraukite juos, galite pasirinkti miego apsisaugojimo priemonę, kad to išvengtumėte.
Norint sumažinti skausmą, susijusį su TMJ, skausmo malšintuvai ir raumenų relaksantai gali padėti taip pat.

Paprastas namų gynimo būdas yra išvengti žandikaulio per daug. Pasirūpinkite, kad žandikaulis nebūtų pernelyg išsiplėtęs, kai žiauri arba kramtyti. Gydytojas arba fizioterapeutas gali rekomenduoti pratimus, kurie gali padėti sustiprinti žandikaulį.

  • Valgykite minkštus maisto produktus: į savo mitybą įpilkite jogurto, bulvių koštų, varškės, sriubos, plaktų kiaušinių, žuvies, virtų vaisių ir daržovių, pupelių ir grūdų. Pjaustyk maistą į mažus gabalėlius, kad mažiau kramtytų. Praleiskite sunkius, traškius arba gruobusius maisto produktus ir nenaudokite storų arba didelių įkandimų, dėl kurių reikia atidaryti burną pernelyg plačiai.
  • Nenaudokite riešo ant rankos: praktikitės geros laikysenos, kad sumažintumėte kaklo ir veido skausmą.
  • Nedaug laikykite savo dantis: tai sumažins jūsų žandikaulio spaudimą.
  • Akupunktūra: specialistas, išmokęs akupunktūrą, gydo lėtinį skausmą, įterpdamas plaukus plonas adatas tam tikrose jūsų kūno vietose.
  • Atpalaidavimo būdai: sąmoningai sulėtina jūsų

TMJ pratimai

Kai kurie pratimai, padedantys sušvelninti skausmą, gali būti reikalingi. TMJ sukeltas skausmas yra:

Atlaisvintoji žandikaulio treniruotė. Šis pratimas yra baigtas, liejant liežuvį prieš burną už priekinių dantų.

  • Auksinių žuvų pratimai (dalinė atvėrimas) - lengvai liežuvį liežuvėlį įkiškite į burnos stogą ir vieną pirštą uždėkite priešais ausį. jūsų TMJ vieta.
  • "Goldfish" pratimai (pilnas atidarymas) - taip pat kaip ir "goldfish" pratybų (dalinio atidarymo), bet vietoj to, kad sumažintumėte žandikaulį iki pusės, paliksite
  • "Chin tucks". Nustatykite savo pečius atgal ir nuneškite savo krūtinę, tada traukite savo smakrą tiesiai atgal į "dvigubą smakrą" ir laikykite poziciją tris sekundes.
  • Atsparus burnos atidarymui -Spausdami nykštį pagal savo smakrą ir lėtai atidarykite burną, nykščiu atspariu būdu.
  • Atsparus burnos uždarymui. Sumažinkite smakrą tarp rodyklių pirštų ir pirštų ir uždarykite savo burną, švelniai spaudžiant smakrą.
  • Kalbos liežuvis liečiasi prie burnos stogo ir lėtai atidarykite ir uždarykite burną.
  • Žandikaulio judėjimas iš šono į kairę - laikykitės ketvirčio colio storio objekto tarp priekinių dantų ir pamažu judinkite žandikaulį iš šono į šoną.
  • Priešais žandikaulio judesius - palikite tą patį ketvirčio colio storio objektą tarp jūsų priekiniai dantys, bet šį žandikaulį perkelkite į priekį ir atgal.
  • FDA riboja toksinų kiekį obuolių sultyse
    Tavo apylinkė gali sukelti amžių

    Palikite Komentarą