ŠIe įpročiai gali pakenkti jūsų sveikatai
Sveikata

ŠIe įpročiai gali pakenkti jūsų sveikatai

Sveikatos palaikymas yra iššūkis, kuris gali atrodyti bauginantis iš pradžių, kaip mes esame nuolat bombarduojami nauja dieta ir sveikata. Daugelis iš mūsų gyvena užsiėmę, todėl susiduriama su įpročiais, galinčiais pakenkti mūsų sveikatai. Toliau skaitykite, kad sužinotumėte apie dažniausiai pasitaikančius šiuos įpročius ir ką galite padaryti, kad juos pakeistumėte, kad pagerintumėte savo sveikatą.

Plastikinių butelių naudojimas: Geriamasis vanduo yra hidratuotas, tai yra puikus būdas jus išlaikyti sveiką. tuos patogius plastikinius butelius, kuriuos galite pasiimti iš parduotuvės ar degalinės, gali būti BPA. BPA yra cheminė medžiaga, naudojama kai kuriuose plastikuose, susijusioms su vaisingumo problemomis ir nutukimu. Užuot perkeldami plastikinį butelį į darbą, investuokite į stiklo arba metalo be BPA alternatyvą, kurią galite bet kada papildyti. Tai ne tik geresnė jūsų sveikatai, bet ir aplinkai.

Blogas miegas: Nacionalinis miego fondas teigė, kad dauguma amerikiečių nepakankamai miega. Ilgai trunkantis miego trūkumas gali sukelti svorio padidėjimą, nutukimą, nerimą, depresiją ir atsparumą insulinui. Atsparumas insulinui gali sukelti II tipo diabeto, aukšto kraujospūdžio ir širdies ligų vystymąsi. Padėkite miegoti tinkamu laiku ir apriboti savo apšvietimą ekranais prieš miegą, kad galėtumėte geriau miegoti naktį.

Buvimas sofos bulvėmis: Jūs sėdėtės prie darbo daugumos dienos metu priešais kompiuterio ekranas, o kai grįšite namo, viskas, ko nori padaryti, yra išdžiovinti ant sofos prie televizoriaus. Tai sukuria sėslų gyvenimo būdą, kuris gali sukelti nutukimą ir su juo dažnai susijusias sveikatos problemas, pvz., Diabetą ir širdies ligas. Kovą su juo eikite pasivaikščioti per pietų pertrauką darbe arba važiuodami, kai grįšite namo, atlikdami kokius nors darbus ar pasivaikščiokite po vakarienę.
Valgiosios: Jūs visada einate, paimkite maistą iš važiavimo ir valgydami be mąstymo. Šie greitieji pasirinkimai dažnai nėra labai mitybingi ir per daug greitai suvalgomi, kai jūsų kūnas susidaro, kai esate pilnas, todėl persivalgomas. Pabandykite planuoti savo patiekalus anksčiau laiko, kad užtikrintumėte, jog esate patenkinti savo mitybos poreikius, o ne norėdami greitai pasiimti greitą įkandą, kol važiuojate per savo dieną.

Praleidžiate svorį: Jūs esate teisingame kelyje ir kad būtų galima gauti šiek tiek širdies per savaitę, tačiau jei jūs praleidžiate kėlimo svorius, gali būti, kad jūsų organizmo metabolizmas sulėtės. Taip yra todėl, kad, sulaukę amžiaus, jūsų raumenys tampa mažesni, todėl jūsų metabolizmas sulėtėja. Norėdami to išvengti, gali būti naudinga dalyvauti net kai kuriuose lengvo svorio kursuose. Bandykite dirbti tam tikru stiprumo mokymu, kad metabolizmas veiktų, kai sulaukiate amžiaus.

Jūsų sveikatai gali turėti įtakos keletas dalykų, įskaitant jūsų mitybą, miegą ir fizinius įpročius, taip pat pakeisti bet kurį iš šių potencialiai kenksmingų įpročiai gali padėti jums gyventi sveikesnį gyvenimą.

Sveikos nuotaikos gydymas lieka čia
Populiarus sveikų maisto produktų, kuriuos turėtumėte vengti...

Palikite Komentarą