ŠIe simptomai atskleidžia, kaip miegate
Sveikata

ŠIe simptomai atskleidžia, kaip miegate

Nuovargis ... tai vienas iš akivaizdžiausių ženklai, kad jums nebuvo gerai miega. Jei atsibusite pavargę arba vargu ar galite tai padaryti per savo dieną, tikėtina, kad jūs greičiausiai neturėjo miego ir praeitą vakarą.

Bet ar žinote, kad yra kitų patarimų, kurie gali suteikti jums šiek tiek įžvalgos apie jūsų miegoti Amerikos nacionalinis miego fondas neseniai paskelbė įspėjamųjų ženklų gaires, kurios parodo, ar gerai miegi.

Pagrindiniai gero nakties miego rodikliai: miegoti daugiau laiko miegant (bent 85 proc. Viso laiko), užmiegamas per 30 minučių ar mažiau, atsibunda ne dažniau kaip vieną kartą per naktį ir 20 minučių ar trumpiau prabudus po pradinio užmigimo. Šios gairės reiškia, kad jei bent vienas iš šių rodiklių jums taikomas, jūs gausite nakties miegą. Tačiau nacionalinis miego fondas nustatė, kad 27 proc. Amerikiečių reikia užmigti per 30 minučių.

"National Sleep Foundation" valdybos pirmininkas Max Hirshkowitz paaiškino "milijonai amerikiečių miega technologijų vartotojai. Šie prietaisai suteikia žvilgsnį į savo miego visatą, kuris kitaip nežinomas. Nacionalinės miego fondo gairės, susijusios su miego trukme ir dabar kokybe, viską suprantamos - suteikiant vartotojams išteklių, reikalingų miegui suprasti. Šios pastangos padeda padaryti miego mokslą ir technologijas labiau prieinamą plačiajai visuomenei, kuri nori daugiau sužinoti apie savo sveikatą drąsiomis naujomis priemonėmis. "

" Stanfordo miego epidemiologijos tyrimų centras "Maurice Ohayon pridūrė:" Anksčiau mes apibrėžėme miegi dėl jo neigiamų rezultatų, įskaitant miego nepasitenkinimą, kurie buvo naudingi nustatant pagrindinę patologiją. Akivaizdu, kad tai ne visa istorija. Ši iniciatyva dabar yra geresnis būdas nustatyti miego sveikatą. "
Jei netelpaite į kurią nors iš keturių kategorijų, tuomet jūs negalite miegoti gerai naktį ir yra didesnė neigiamų sveikatos sutrikimai, susiję su bloga miego kokybe.

Geros naujienos yra tai, kad galite pagerinti savo "Shuteye" patirtį. Tai gali būti taip paprasta, kaip pakeisti savo čiužinį ir pagalvę - arba jūs galite gauti tikrai rimtą apie tai ir atlikti miego testą miego laboratorijoje. Pagrindinis raktas - atskleisti jūsų blogo miego priežastį. Kai žinote, kas neleidžia jums gauti ramios nakties poilsio, galite kreiptis į kaltininką ir dirbti, kad pareikalautų nusipelno miego.

Intercostal neuralgija: priežastys, simptomai, diagnozė ir gydymas
Didelis lėtinis inkstų liga ir LOPL rizika, kurią rodo didelis koronarinis kalcio balas

Palikite Komentarą