ŠIs bendras ingredientas neigiamai veikia jūsų nuotaiką
Sveika Mityba

ŠIs bendras ingredientas neigiamai veikia jūsų nuotaiką

Buvo smarkiai pasistūmėta į cukrų, nes daugybė tyrimų yra susiję su dideliu cukraus vartojimu svorio padidėjimas, diabetas ir kitos sveikatos problemos. Naujausi duomenys rodo, kad cukraus suvartojimas taip pat gali pakenkti jūsų nuotaikai. Tyrimas parodė, kad nors didžiuliai saldūs maisto produktai, pavyzdžiui, pyragas, gali jus laimingai suvyti, laikui bėgant cukraus suvartojimas gali sukelti jūsų nuotaiką nusiraminti.

Cukraus suvartojimas susijęs su psichiniais sutrikimais

Pasaulio sveikatos organizacija rekomenduoja žmonėms sumažinti savo suvartojamo cukraus kiekį iki mažiau nei penkių procentų viso jų suvartojamos energijos. Deja, amerikiečiai sunaudoja trigubai rekomenduojamo cukraus kiekį ir gauna iš įvairių šaltinių.

Apie šešis žmones iš viso pasaulio gyvena su bendromis psichikos sutrikimais, tokiais kaip nerimas arba depresija

Ankstesniuose tyrimuose buvo nagrinėjamas galimas ryšys tarp cukraus suvartojimo ir depresijos ir nustatyta, kad kuo didesnis cukraus
suvartojimas, tuo didesnė depresijos tikimybė. Kitame Ispanijos tyrime dalyviai, kurie turėjo aukštas cukraus kiekis turėjo 38 proc. didesnę depresijos riziką, palyginti su tuo, kad vartojo mažiausią kepenų kiekį. Amerikos tyrime nustatyta, kad vartojant dirbtinai saldintus gėrimus taip pat gali padidėti depresijos rizika.

Nors buvo daug tyrimų, kurie atskleidė ryšį tarp cukraus ir depresijos, neaišku, kodėl ar kaip yra ryšys. Deja, ši nuoroda nėra gerai suprantama, tačiau yra keletas teorijų. Dėl pradedančiųjų gali pasikeisti saldaus skonio ir paties cukraus rezultatas. Tai buvo pasiūlyta atlikus žiurkių tyrimą. Žiurkėms, kurios buvo šeriamos didelės riebalų ir didelės cukraus dietos, buvo mažesnis baltymų kiekis, žinomas kaip BDNF, kuris įtakoja smegenų nervų ląstelių augimą ir vystymąsi. Manoma, kad BDNF vaidina svarbų vaidmenį depresijoje ir nerimo.

Kitas galimas ryšys yra uždegimas, ir yra žinoma, kad didelė cukraus dieta yra susijusi su didesniu uždegimu.

Yra jau keletas preliminarių tyrimų, kurie susieja uždegimą nuo nuotaikos sutrikimai.

Naujas tyrimas

Naujausiame tyrime mokslininkai naudojo cukraus kiekį iš saldžių maisto produktų ir gėrimų, kad prognozuotų naujus ir pasikartojančius nuotaikos sutrikimus tarp Britanijos valstybės tarnautojų grupės. Tyrėjai toliau tyrė, ar jau yra nuotaikos sutrikimas, kad žmogus labiau linkęs pasirinkti saldžius maisto produktus. Jie nustatė, kad vyrams be nuotaikos sutrikimo, kurie suvartojo daugiau kaip 67 g cukraus, 23 proc. Dažniau kenčia nuotaikos sutrikimas penkerius metus - tai buvo palyginti su tais, kurie suvartojo mažiau kaip 40 g cukraus. Šis poveikis nepriklausė nuo kitų veiksnių, galinčių prisidėti prie nuotaikos sutrikimo.

Tyrėjai taip pat nustatė, kad dalyviai nepakeitė savo cukraus vartojimo net ir po nuotaikos sutrikimo.
Nors tyrimas yra tik dar viena sąsaja tarp cukraus suvartojimo ir nuotaikos sutrikimų, vis dar yra daug klausimų, į kuriuos reikia atsakyti. Tuo tarpu gera idėja išlaikyti savo cukraus kiekį iki minimumo.

Celiakija ir uždegiminė žarnyno liga sergantiems pacientams padidėjo migrenos paplitimas: tyrimas
ŠIs nuostabus šalutinis poveikis nustato šlapimo pūslės problemą

Palikite Komentarą