ŠI dieta žada svorio netekimą ir mažina badą
Sveika Mityba

ŠI dieta žada svorio netekimą ir mažina badą

Kitas metų dieta. Atrodo, kad bet kokių metų pradžioje visada atsiranda tam tikra madinga dieta, kuri žada padėti numesti svorį ir būti sveikesnė. Sunku nustatyti, kurios dietos turėtumėte laikytis, o kurias iš jų turėtumėte pašalinti, todėl svarbu atskleisti faktus.

Paskutinė madinga dieta yra žinoma kaip " maitinimas su laiko apribojimu" arba TRF. Pagrindinė šios dietos prielaida yra tai, kad galite valgyti viską, ko norite, bet jūs turite vartoti maistą per tam tikrą laiką. Kol kas TRF buvo pasveikintas dėl savo svorio netekimo gebėjimų ir prevencijos diabeto .

Naudodamiesi TRF, jūs pasirenkate, ką norėtumėte valgyti ir valgyti tiek, kiek to norite, jei jis yra per 12 valandų langą (bet pageidautina 10 valandų langą).

Tyrimo išvados apie šios dietos sėkmę buvo paskelbtos "Cell Metabolism". Mokslininkai pastebėjo, kad žmonės, prisijungę prie TRF dietos, vartojo mažiau kalorijų, prarado svorį, sumažino kraujospūdį, pagerino gliukozę ir net ląstelėje pastebėjo lėtėjantį senėjimą.

Ši dieta pirmą kartą buvo tiriama su pelėmis 2012 m. 2015 m. jis buvo išverstas į žmones. Tyrime dalyvavo 156 žmonės. Svarbiausias tyrėjas Satchidananda Panda nustatė, kad kai aštuoni antsvorio turintys žmonės, kurie paprastai valgė 15 valandų laikotarpį, 16 savaičių laikotarpį leido suvartoti maistą tik 10 valandų laikotarpiui, jie matė 4 proc. Svorio.

Po vienerių metų dalyviai pranešė, kad laikosi dietos, nors jiems ir nebuvo nurodymų. Tai leido dalyviams išlaikyti savo svorio praradimą. Be to, dalyviai teigė turintys daugiau energijos, pagerino miegą ir jautėsi mažiau alkani.

Alternatyvus tyrimas yra tyrimas, kaip TRF veikia diabetą. Profesorius Leonie Heilbronn žiūri į 16 besimaudančių antsvorį turinčių vyrų, sergančių diabetu. Vyrai seka du tvarkaraščius: valgyti nuo 8:00 iki 5:00 val. ir vidurdienis iki 9:00 val.

Gliukozės atsakas pagerėjo tiek valgymo grafikų, tiek svorio metu, bet svorio netekimas neatspindėjo dėl geresnio gliukozės kiekio atsako.

Ištrauka čia yra ta, kad mažina valandas tą dieną, kai jūs vartojate maistą, gali teigiamai paveikti jūsų sveikatą, skatinant energiją, gerinant miegą, skatinant svorį ir netgi užkertant kelią diabetui.

Jodo trūkumo vaidmuo goituose, hipotireozė ir su nėštumu susijusios problemos
Krono liga dažniausiai būna valstybėse, kuriose yra didelis rūkymas: tyrimas

Palikite Komentarą