ŠIs sveikas užkandis gali stebėtis jūsų cholesterolio kiekį
Sveikata

ŠIs sveikas užkandis gali stebėtis jūsų cholesterolio kiekį

Migdolai nuolat gerina sveikatą, o sveiką užkandis. Dabar naujas tyrimas rodo, kad jūsų mėgstamiausias riešutų užkandis taip pat gali padėti pašalinti cholesterolio kiekį iš organizmo.

Mokslininkai palygino DTL cholesterolį žmonėms, kurie kasdien valgė migdolą tiems, kurie valgė kefyne kasdien. Mokslininkai nustatė, kad DTL cholesterolio funkcija buvo geresnė tiems, kurie valgė migdolus nei tie, kurie valgė kefius.

Mitybos profesorius Penny Kris-Etherton paaiškino, kad "Yra daug tyrimų, kurie rodo dietą apima migdolai, mažina mažo tankio lipoproteinų ar MTL cholesterolio, kuris yra pagrindinis širdies ligos rizikos veiksnys. Tačiau ne tiek daug buvo žinoma apie tai, kaip migdolai veikia HDL cholesterolį, kuris laikomas geru cholesterolio kiekiu ir padeda sumažinti širdies ligų riziką. "

Mokslininkai ne tik norėjo nustatyti, ar migdolai gali pagerinti cholesterolio kiekį, bet ir jei DTL funkcija gali Kris-Etherton pridūrė: "DTL yra labai mažas, kai jis išleidžiamas į apyvartą. Tai yra kaip šiukšlių maišelis, kuris lėtai tampa didesnis ir labiau sferinis, nes jis kaupia cholesterolio kiekį iš ląstelių ir audinių, prieš juos nusodindamas į kepenis..

Tyrime dalyvavo 48 vyrai ir moterys, kurie šešias savaites buvo priskiriami kontroliuojamai dietai. Abiejų grupių patiekalai buvo beveik identiški, išskyrus tai, ką jie naudojosi užkandžiams - migdolai ar keksas.

Po šešių savaičių mokslininkai išmatavo DTL cholesterolio koncentraciją ir funkcionalumą.

Nustatyta, kad migdolų dieta pagerina cholesterolio kiekį lygį kartu su funkcionalumu, palyginti su tiems, kurie suvalgė muffiną kaip užkandį.

Kris-Etherton padarė išvadą, "Mes galėjome parodyti, kad imant vartoti migdolus yra didesnių dalelių, palyginti su migdolų nevartojimu. Tai reikštų, kad mažesnės dalelės daro tai, ką jie turėtų daryti. Jie eina į audinius ir ištraukia cholesterolio kiekį, didėja ir cholesterolio vartoja kepenims pašalinti iš organizmo. "

Padidinti DTL cholesterolio subpopuliacijas yra naudinga, nes nustatyta, kad dar labiau sumažėja bendroji rizika širdies ir kraujagyslių ligos.

Nors migdolai naudingi širdies sveikatai, svarbu, kad jūs valgote juos saikingai, nes jie yra daug riebalų ir kalorijų. Laikykitės maždaug dienos, kad gautumėte optimalią naudą.

"Lupus Health News" apžvalga 2015: "Lupus" (sisteminė raudonoji vilkligė) gydymas
Moterys patiria didesnį skausmo jautrumą kelio osteoartritui

Palikite Komentarą