Tai vienas dalykas yra raktas į sveikesnį, ilgesnį gyvenimą
Sveikata

Tai vienas dalykas yra raktas į sveikesnį, ilgesnį gyvenimą

Visi nori švęsti savo 100-ąjį gimtadienį. Netgi tie, kurie sako, kad jie nebus, su malonumu nuspręstų perduoti tą 100 metų ženklą, jei būtų pasirinkta. Panašu, kad kyla ilgalaikių negalavimų ir naujų sveikatos problemų atsiradimo perspektyva. Tačiau tai suteikia mums dar vieną paskatą ieškoti būdų, kaip užkirsti kelią senėjimo poveikiui ir apsaugoti mūsų sveikatą.

Kalbant apie ilgaamžiškumo temą, yra daugybę teorijų ir mąstymo mokyklų, kuriomis siekiama išlaikyti jų patikimumą. būdai tapti šimtininku. Kai kurie teigia, kad vienas superkardas gali išgelbėti jus nuo ligos. Kiti apibūdina jaunimo praktiką, kad jūsų kūnas veiktų taip, lyg jūs esate 20 metų amžiaus. Šiems metodams netgi gali būti tiesos gruba, bet mes vis dar turime rasti viską, kas reikalinga senėjimui.

Gyvenimas ilgai: 80 metų Harvardo tyrimas

Yra vienas tyrimas, kuris tikrai praėjo laiko testas. Harvardo suaugusiųjų ugdymo studija, pradėta 1938 m., Yra viena iš ilgiausių suaugusiųjų gyvenimo tyrimų pasaulyje. Kai kurie pradiniai dalyviai vis dar gyvi, o tyrimas galų gale išsiplėtė, įtraukiant dalykų vaikus, kad būtų galima įvertinti ankstyvos gyvenimo patirties poveikį sveikatai ir senėjimui. Tyrime dalyvavo kelios mokslininkų kartos. Jie peržiūrėjo medicininius įrašus, atliko interviu asmeniškai ir administravo kelis klausimynus, siekdami įvertinti dalyvių gyvenimo būdą, gyvenimo kokybę ir jų vystymosi trajektorijas.

Priešingai nei daugelis iš mūsų tikime, turėdami gerą genetiką ir būtį susijusios su šimtamečiais laikais, nėra labai svarbus.

Laimingi santykiai = ilgas, sveikas gyvenimas

Tyrimo dalyviai tarnauja kaip pavyzdį, kad ne pinigai ar šlovės, kad mus laimingų, bet mūsų artimi santykiai. Šie santykiai apsaugo mus nuo gyvenimo sunkumų ir sulėtino psichinį ir fizinį nuosmukį.

"Jūsų kūno priežiūra yra svarbi, tačiau jūsų santykių linkme taip pat yra ir savimonės forma. Tai, manau, yra apreiškimas ", - sakė tyrimo direktorius Robertas Waldingeris. "Žmonės, kurie buvo labiausiai patenkinti savo santykiais 50 metų amžiaus, buvo sveikesni 80 metų amžiaus."

Žinoma, artimiausias santykis, kurį turite gyvenime, yra tas, kuris turi savo reikšmingą kitą. Tai yra faktas, kad vieniši žmonės turi trumpesnę gyvenimo trukmę nei jų susietos partnerės. Vienišas žmogus žudo, o Harvardo mokslininkai eina tiek, kiek sako, kad tai taip pat blogai, kaip rūkymas ar alkoholizmas. Šeimos pasitenkinimas atlieka svarbų vaidmenį psichinės sveikatos ir gebėjimo susidoroti su fiziniais negalavimais. Žmonių nuotaikos nepasikeitė dienomis, kai jie patyrė fizinį skausmą tol, kol jie buvo laimingi santuokoje. Kita vertus, nelaimingų santykių dalyviai dažniau kenčia nuo fizinio ir emocinio skausmo.

Senėjimas gerai: šeši prognozuojantys sveiko senėjimo žmonės

1966 m. Įstojęs psichiatras George Valliant pabrėžė, kad sveiko senėjimo raktas yra geri santykiai. Savo knygoje "Aging Well" jis išskyrė keletą kitų veiksnių, kurie daro įtaką mūsų sveikatai:

  • Fizinis aktyvumas
  • Nėra piktnaudžiavimo alkoholiu ar rūkymu
  • Brandaus sprendimo mechanizmai elgesio stresams spręsti
  • Sveikas svoris
  • Stabili santuoka

Vakarienė? Jei kažkas verta investuoti, tai mūsų sveikata ir mūsų santykiai.

Pabandykite išgirsti su limonatu, kad mesti rūkyti
Lengva maistas apsikeitimo metu, kad sumažintų cholesterolio kiekį

Palikite Komentarą