ŠIs triukas gali pagerinti Jūsų kraujotaką
Sveikata

ŠIs triukas gali pagerinti Jūsų kraujotaką

Ar jums patinka išeiti į šalto? Ne, mes nekalbu apie karštą vasaros dieną, kai vaikščiodami puikiai įrengtu oro kondicionieriumi ar pasinerti į malonią baseino vėsą. Šaltai, mes turime omenyje tikrą šaltą - tokį, kuris praeina per drabužius ir priverčia tavo odą.

Jei esate kaip ir dauguma žmonių, tu tikriausiai nėra didelis nepatogiai žemos temperatūros gerbėjas. Ir tai visiškai normalu. Mūsų prigimtis yra siekti komforto, kurį lemia savisaugos jėga. Ir dėka šiuolaikinių visų rūšių technologijų, nuo centrinio šildymo iki šiluminio nusidėvėjimo ir šildomų automobilių sėdimųjų, mums nebereikia kentėti šio švelniai šalto momento.

Tačiau komforto gyvenimui yra didelis trūkumas. Mūsų kūnai nėra tokie tinkami ir stiprūs, nes nėra realios būtinybės ginti save. Tai yra ne taip staigmena, kad, nepaisant neįtikėtinai medicinos pažangos, tinkamos higienos ir geros mitybos, didėja nutukimo, diabeto, lėtinio skausmo, aukšto kraujo spaudimo ir autoimuninių ligų laipsnis.

Šaltis: raktas į tinkamą kraujo apytaką ir gerą sveikatą?

Sąlygos, atsirandančios dėl netinkamos apyvartos, teigia beveik 30 procentų mirčių pasaulyje. Tiesiog pagalvokite apie tai: vienas trečdalis mirčių yra dėl kraujotakos ligų. Vienas iš pagrindinių silpnosios kraujotakos kaltininkų yra silpnas kraujagyslių raumenys. Kai venos negali tinkamai pumpuoti kraujo, pvz., Kraujo baseinai, sukelianti skausmą, diskomfortą, patinimą ir net krešėjimą.

Kaip ir kitos kūno dalys, mes turime išlaikyti mūsų kraujotakos raumenis tonuotus, kad jie tinkamai veiktų. Tačiau esant ribotam įvairių temperatūros kraštutinumui, tai, ką pastaraisiais metais taip sėkmingai pasiekėme su mūsų termostatais ir izoliacijos sluoksniais, mes iš tikrųjų nepastebime ekstremalių oro sąlygų.

Tuo tarpu, šaltis gali paskatinti daugybe mūsų fiziologijos pokyčių, be mūsų kūno tiesioginio atsako į procesus, orientuotus į pašildymą. "Šaltis" skatina mūsų protinį sąmoningumą, reguliuoja insulino gamybą ir, taip, tonuoja mūsų kraujotaką.

Sąlyga sau šaltai

Jums nereikia perkelti į Šiaurės ašigalį arba plaukioti į savo vietinį ežerą žiemą išgyventi kraujotaką, o sveika nauda yra šalta. Viskas, ko reikia, išeina šiek tiek už jūsų komforto zonos ribų.
Lengviausias pokytis, kurį galite pabandyti, yra atstatyti savo namų termostatą. Daugiau kaip trečdalis britų žmonių palaiko patalpų temperatūrą aukštesnėje kaip 25 ° C temperatūroje - gana karšta, ar ne? Palaipsniui sumažinkite namų temperatūrą. Šaltos kondicionavimo batų stovykloje keletą savaičių nustatykite savo termostatą iki mažesnės kaip 15 ° C temperatūros ir nenaudokite per daug sluoksnių. Šis pakeitimas gali sustiprinti jūsų sistemą, pagerinti jūsų medžiagų apykaitą ir padidinti kraujotaką. Netinkama kaina sumokėti tiek daug naudos!

Taip pat galite pabandyti paimti 30 sekundžių šalto lietaus. Tik pusę minutės - būtent taip. Pasukite šalto vandens čiaupą iki galo ir pajusite, kad vanduo pilamas per galvą, nugarą, krūtinę ir kojas.

Esant šokui ir skausmui dėl didelio šalčio, nepamirškite dviejų ištaisymo strategijų. Pirma, kontroliuokite savo kvėpavimą. Jūsų pradinė reakcija bus hiperventiliacija ir raumenų susitraukimas. Ne. Vietoj to pabandykite atsipalaiduoti, ir netrukus pastebėsite, kad jaučiatės daug geriau, o šaltis yra labiau toleruojama. Kai būsi ten, slopinkite natūralų jūsų kūną. Tai paskatins jūsų kūną gaminti rudus riebalus, kurie palaiko šilumą deginant reguliarius baltus riebalus. (Taip, svorio netekimas yra dar viena šalčio ekspozicijos nauda!)

Kaip matote, galite grįžti prie gamtos sugebėti padaryti daug naudos sveikatai. Viskas, ką jums reikia padaryti, tai padaryti sau šiek tiek nepatogiai.

Ibuprofeno vartojimas didina nevaisingumo riziką vyrams ir moterims
Natūralūs odos priežiūros įrankiai

Palikite Komentarą