Tai sumažins nikotino norą
Dietos

Tai sumažins nikotino norą

Rūkymas gali būti laikomas didžiuliu iššūkiu daugeliui rūkalių, ypač kai jie yra stipriai priklausomi nuo nikotinas. Rūkaliai gali suprasti neigiamą rūkymo poveikį bendrai sveikatai, tačiau nikotino noras kontroliuoti dažnai kelia didelę kliūtį rūkyti. Kitu atveju rūkymas taip pat gali sukelti svorio padidėjimą, ir šie žmonės tikrai nėra pasirengę skaičiuoti kalorijų savo mityboje.

Sveikas gyvenimo būdas - sveika mityba

Nerūkantiems, kurie tiesiog nori formos ir švino sveikų gyvenimo būdų, skaičiuojant kalorijas, sunaudotas anksti dieną, remiantis jų įprastomis dietomis, gali būti geriausias būdas eiti. Be to, reguliariai sportuojant gali būti lengviau deginti perteklines kalorijas, sunaudotą iš dienos dietos.

SUSIJUSIŲ SVARSTYMAS: Populiariausi patarimai, kaip padidinti savo mobilumą.

Rūkančiųjų atveju skaičiuojant kalorijas dienos dietose ir užsiimant fizine pratimais gali būti gana iššūkis, ypač kai jie taip pat susidoroja su nikotino noru. Be to, dauguma rūkalių metų nesiėmė jokių pratimų, nes jų plaučių sveikata gali būti prastesnė nei nerūkančiųjų. Grįžti į pratybų programas gali būti sunku, tačiau visada nevėlu pabandyti. Pradėti skaičiuoti kalorijas kasdienėje dietoje taip pat gali padėti apriboti pernelyg didelę rūkymo dalį, kurią rūkantieji gali patirti rūkyti.

Remiantis naujausia "Cochrane" bibliotekoje paskelbta medicinos ataskaita, šiuo metu yra keletas pratimų režimų, kurie gali padėti sustabdyti tie nikotino troškimai. Ataskaitoje buvo apytiksliai penkiolika klinikinių tyrimų, kuriuose buvo naudojamasi rūkymo nutraukimo programose. Klinikiniai tyrimai parodė, kad pratimai padeda buvusiems rūkantiems grįžti į savo formą, taip pat mažina poreikį skaičiuoti kalorijas dienos dietose, kad prarasti svorį. Dar daugiau svarbu, kad šios pratimų programos padėjo išlaikyti šiuos buvusius rūkalius grįžti į rūkymą.

Exercise and Abstinence from Eating

Tyrimas parodė, kad atliekant pratybas buvo padidėjęs abstinencijos lygis nuo valgymo, todėl sumažėjo poreikis skaičiuoti kalorijas dietose. Šių klinikinių tyrimų dalyviai buvo stebimi maždaug 12 mėnesių, o šie asmenys išliko be dūmų ir vis dar atlieka reguliarius fizinius krūvius. Tyrimo dalyviai taip pat pastebėjo, kad pritaikė kalorijų skaičiavimo aktą, kuris buvo sunaudotas jų mityboje, ir tai pakeitė rūkymo veiklą tarp šių asmenų.

Daugelį metų gydytojai rekomendavo, kad rūkaliai užsiimtų fizine veikla, kad sumažintų poveikį rūkymo nutraukimas. Tačiau vis dar yra didelis procentas rūkančiųjų, kuriems nepavyko rūkyti, galbūt dėl ​​netinkamo rūkymo nutraukimo programos dizaino. Kitais atvejais rūkymas nutraukiamas mažiau patraukliai dėl baimės įgyti svorio. Kasdienės dietos kalorijų skaičiavimas gali padėti kontroliuoti per didelio svorio padidėjimą tarp asmenų, kurie nusprendė mesti rūkyti, tačiau šis veiksmas gali būti labai sudėtingas. Rūkaliai, kurie vadovauja labai drąsiai kasdieniniam tvarkaraščiui, neretai laiko rūkymą nutraukdami kaip savo laiko švaistymą, taigi jie ir toliau tęstų savo nikotino troškimą.

Neseniai atlikta medicinos ataskaita parodė, kad fizinis aktyvumas gali sumažinti nikotino norą tarp rūkalių ir susieti šią skaičiuojant kalorijas dietose gali pasikeisti gyvenimo būdas. Kad padidėtų rūkymo mesti rūkyti galimybė, taip pat gali būti naudinga kreiptis į gydytoją, kuris gali rekomenduoti konkretų pratimų režimą, kuris buvo skirtas buvusiems rūkantiems asmenims. Taip pat gali būti naudinga kreiptis dėl fizinio aktyvumo trenerio, kuris supranta, kaip jo kūnas reaguoja iškart po rūkymo nutraukimo. Neatsilikti nuo tų nikotino norų gali atsirasti begalinis sveikesnių galimybių kiekvienas žmogus.

"Skinny Barbeque Foods"
Ar pieno produktai yra svarbūs jūsų mitybai, kaip manote?

Palikite Komentarą