Laikas: svarbiausias veiksnys atšildant
Dietos

Laikas: svarbiausias veiksnys atšildant "užšalę pečių" (lipnus kapsulitas)

Amerikos ortopedijos chirurgų akademija (AAOS) sušaldyta pele (lipni kapsulitas), kaip būklę, pasižyminčią progresuojančiu aktyviu ir pasyviu peties judesiu ribojimu. Pasak AAOS, būklės sunkumas gali skirtis, tačiau, nors sunkus yra būklė, gali būti ir kitų radiografinių šaltinių, išskyrus lengvą osteoporozės formą (osteopeniją). Nors užšalęs pečių yra labiausiai paplitęs terminas, vartojamas būklės apibūdinimui, jis taip pat vadinamas adhezyviniu kapsulitu, skausmingu stipriu pečiu ir periarritu.

Būklė, kuriai būdingas stiprus peties skausmas ir standumas, dažniausiai pasireiškia penktą ir šeštą dešimtmečius, dažniau moterims nei vyrams. Labai retai tokia būklė pasireiškia žmonėms iki 40 metų amžiaus. Vienintelis geras dalykas apie būklę yra tai, kad jis dažniausiai pasireiškia ne dominuojančiąja pele, ir tuo pačiu metu niekada neatsiranda tiek pečių. Tačiau yra maža tikimybė, kad asmuo, turintis vieną "užšaldytą pečių", per penkerius metus gali išplėsti būklę kitame peties.

Laimei, būklė savaime ribojama. Kai jis eina savo kryptį, kuris paprastai trunka dvejus trejus metus, pečių "atšildymas", skausmas išnyksta, o petis grįžta beveik visu savo judesiu. Tačiau statistiniai duomenys rodo, kad beveik 40 proc. Pacientų jaučiamas lengvas, bet nuolatinis skausmas po trejų metų ir apie 15 proc. Pacientų ilgą laiką gali patirti simptomus.

Nors visada yra chirurginės galimybės, kai skalpelis eina į pečių sąnarį ir nukerpia į sukibimą, geriau leisti būklei vykdyti visą savo kelią, kurį sudaro užšaldymo stadija, užšaldyta stadija ir atšildymo stadija.

Užšaldytos peties pratimai

Ištempimo pratimai paprastai yra strategija, kaip valdyti įšaldytą pečių. Iš tikrųjų, Harvardo medicinos mokykla paskelbė šešis lengva užduotis, skirtas užšalusiam peties pratimui, kuris gali padėti greičiau pasiekti "atšildymo" tikslus. Tačiau prieš pradėdami daryti bet kurį iš šių pratimų, pasitarkite su savo gydytoju ir, taip, įsitikinkite, kad šildote pečių prieš pradėdami naudotis šiais pratimais. Geriausias būdas sušilti pečių - tai 10 minučių šilto ir karšto dušo. Ir darant pratimus, svarbu nepamiršti, kad neistemptų įtempimo taško.

Švytuoklė - atlikite tai vieną kartą per dieną. Atsipalaiduokite savo pečius. Užlenkite į priekį kiek įmanoma ir palikite ranką, su kuria susiduriate pečių. Nubrėžkite įsivaizduojamą apskritimą ranka ant pėdos skersmens. Nubraukite 10 ratą kiekvienoje kryptimi. Padidėję simptomai, padidinkite savo rato skersmenį, nesukeliant per daug. Kai būsite pasiruošę daugiau, laikykite rankoje nedidelį svorį ir pakartokite užsiėmimą.

Rankšluosčių ruožas - Laikykite vieną galą iš trijų pėdų ilgio rankšluostį už nugaros su rankos įtakos turintį pečių ir patraukite priešingą galą kita ranka. Laikydami rankšluostį vertikalioje padėtyje, naudokite savo gerą ranką, kad traukite paveiktą ranką į viršų, kad ją ištemptumėte. Padarykite šį paprastą ruožą 10-20 kartų per dieną.

Finger walk - Sustokite tris ketvirčius rankos atstumu nuo sienos. Pasivaikščiokite ir palieskite sieną liemens lygiu su paveiktos rankos pirštais. Kai jūsų alkūnas šiek tiek sulenktas, lėtai vaikščiokite pirštais iki sienos, kaip voras, kol jūsų alkūnė visiškai ištempta ir patogiai pakelsi ranką. Nuleiskite ranką lėtai ir pakartokite 2-3 kartus. Atlikite šį pratimą 10-20 kartų per dieną.

Kryžminis kūnas pasiekia - Jūs galite tai atlikti, sėdėdamas ar stovėdamas. Padedamas savo geros rankos, laikykite savo pažeistos rankos alkūnę ir atsineškite ją visą savo kūną, darydamas švelnų spaudimą ištiesti pečių. Laikykite alkūnę šioje pozicijoje 15-20 sekundžių. Šis paprastas pratimas gali būti atliekamas iki 20 kartų per dieną.

Padengta stieba - Sušvelnus pečių rankos pakėlimas ant lentynos apie krūtų padidėjimą. Sulenkite kelius švelniai, kad atidarytumėte pažastis. Padidinkite lenką taip šiek tiek iki pažasties, tada ištiesinkite. Kai kiekvienas kelis sulenks, šiek tiek prailginkite, bet nepervažiuokite. Padarykite tai 10-20 kartų per dieną.

Į priekį sukimasis - Kabinkite guminės pratimo juostos galą aplink durų rankenėlę uždarų durų. Stovėdami šalia durų, laikykite kitą galą su paveiktos rankos ranka. Dabar, laikydami alkūnę 90 laipsnių kampu, traukite juostą link savo kūno dviem trimis coliais ir laikykite 5 sekundes. Maždaug 10-15 kartų pakartokite išsišakojimą.

Namų gynimo priemonė užšalusiam peties

Be jau minėtų paprastų pratimų, yra kitų dalykų, kuriuos galima padaryti, kad būklė blogėtų ir pagreitėtų greitai ( greičiau, greičiau) išieškojimas. Kalbant apie apatinę pusę, tuo ilgiau ir toliau neatsižvelgiama į šaldytą pečių, tuo didesnė rizika, kad bus išbrinkusi ilgalaikė negalia. Taigi, jei atsiranda skausmas pečių srityje, kreipkitės į savo gydytoją apie šaldytą pečių sudėtį ir nedelsdami pradėkite šias priemones, kad lipos nesusiformuotų.

Karšto / šalto panaudojimas: Klausimas, ar naudoti karštą švelninimą ar šaltasis kompresas, siekiant palengvinti užšaldyto peties skausmą, jau ilgą laiką vyksta diskusijoje. Tačiau kol kas nėra aiškių nugalėtojų. Viskas priklauso nuo to, kas jums labiausiai tinka. Taigi pirmiausia pabandykite sušildyti paveiktą pečių šildytuvu arba karštu kompresu 15 minučių. Jei tai jums tinka, puiku. Jei ne, nesijaudink. Atvėsinkite paveiktą pečių su ledo pakuote 15 minučių. Vienas iš jų tikrai padės jums. Bet kuriuo atveju pakartokite šį procesą kelis kartus per dieną.

Priešuždegiminiai vaistai: Uždegimas gali sukelti šaldytą pečių ar netgi gali būti neatskiriama užšaldymo stadijos dalis. Paprasčiausias būdas kovoti su uždegimu yra natūralus priešuždegiminis vaistas arba švelniai masažuoti pečių perdegimo balzamą.

Peties palaikymas: Nors užšalęs pečių reikia kontroliuojamų fizinių pratimų, jam taip pat reikia tinkamo poilsio. Bet staigūs judesiai ar drebulys gali sulėtinti gijimo procesą. Geriausias dalykas, kurį reikia padaryti, yra dėvėti diržą, o ne pratimai.

Užšaldytos pečių gydymo galimybės

Priklausomai nuo šaltojo peties ir skausmo ir standumo sunkumo, gydymas skirsis. Užšaldyto peties gydymui gali būti naudojama daugybė gydymo būdų, tačiau nėra įtikinamų įrodymų, kaip veiksmingai gydomas kiekvienas gydymas, taigi, koks geriausias gydymas. Svarbus dalykas yra individualus vertinimas, siekiant išsiaiškinti, koks gydymas yra labiausiai veiksmingas mažinant peties skausmą ir didinant judrumo diapazoną.

Kadangi pirmoji būklės stadija yra skausmingiausia, dėmesys turėtų būti skiriamas skausmo malšinimui. Šiame etape geriausia apriboti skausmo didinimo judesius. Kreipkitės į savo gydytoją arba sužinokite iš internetinių šaltinių, kaip natūraliai išgydyti užšalę pečių ir net natūraliai ištaisyti užšalę pečių.

Kortikosteroidų injekcijos

Jei skausmo malšintuvai neleidžia kontroliuoti skausmo, kitas žingsnis yra intraarthroscopic injekcijos. Šios injekcijos gali padėti suardyti skausmą ir pagerinti peties judėjimą. Tačiau jie nebus išgydyti jūsų būklės, o jūsų simptomai gali pamažu grįžti. Tačiau reikia prisiminti, kad per daug injekcijų vartojimas gali sugadinti pečių ir netgi sumažinti injekcijų veiksmingumą. Išbandykite ir palaikykite ne mažiau kaip tris ar keturias savaites tarp injekcijų.

Po pradinio skausmingo etapo seka ilgiau trunkantis stingumas. Štai kur pratimai yra naudingi. Tačiau, jei jūsų pečių yra labai standus, mankšta gali būti skausminga. Tokiu atveju fizioterapeutas gali suteikti jūsų peties teisingą mobilumą, kurį jis turi išgydyti, ir vėl tampa mobilesnis.

Fizioterapija

Yra daug būdų, kuriuos gali naudoti fizioterapeutas, kad išlaikytų peties judėjimą ir lankstumą.

Tai apima:

Specialūs tempimo pratimai, naudojantys įvairius judesius perkelti

  • būdai Frozen pečių masažo terapija - masažo technika, orientuota į tam tikrus raumenis ir sausgysles aplink savo pečių
  • Termoterapija, su šiltos ar šaltos temperatūros paketais
  • Neseniai. yra šiuolaikiškesnių ir sudėtingesnių būdų, kaip užšaldyti pečių gydymas ir valdymas. Kai kurie iš jų yra:

transkutaninė elektrinė nervų stimuliacija (TENS)

  • Shiatsu masažas
  • akupunktūra
  • Kaip su fizine pratimais, savęs vertinimas ir įvertinimas su fizioterapeutais galiausiai padės jums tinkamiausią Jums tinkamą metodą.. Todėl labai svarbu, kad kiekvieno gydymo rezultatas būtų labai kruopštus.

Chirurgija

Teisingai, chirurgija turėtų būti jūsų paskutinė priemonė. Kadangi, kai skalpelis eina į savo sąnarį, negrįžta. Taigi kreipkitės į operaciją tik tuo atveju, jei jūsų pečių nereaguoja į kitas gydymo galimybes. Tačiau prašome pateikti bent šešis mėnesius bandymų dėl kitų variantų. Jei tai priklauso nuo chirurgijos, galima rinktis iš skirtingų operacijų tipų:

Manipuliacija anestezijos metu

  • Artrocozinis kapsulės išsiskyrimas
  • Artrografinis išsiplėtimas (hidrodilatacija)
  • Nepriklausomai nuo pasirinkimo, prisiminkite, kaip injekcijos, chirurgija yra tik greitas skausmo šalinimas, o ne problemos išgydymas.

Užšalęs pečių gali būti labai varginantis. Bet kuo labiau nusivylęs esate, tuo blogiau jis gaus. Iššūkis yra dirbti per apribojimus, kad užšalusios peties leidžia jums ir išmokti gyventi su juo. Pavyzdžiui, jei paveiktoji pele neleidžia jums žaisti tenisą, golfo, skvošą ar bet kokį kitą sportą, dėl kurio reikia naudoti paveiktą ranką, o ne atsipalaiduoti sau, imtis kitų veiksmų, pavyzdžiui, dviračiu, pėsčiomis ar net protiškai stimuliuojantys žaidimai, pvz., kryžiažodžiai, "Sudoku" ir tt Ir būkite kantrūs, nes jei visada yra būklė, kai "laikas yra geriausias gydytojas", šia sąlyga yra užšalusios peties.

Panašūs skaitymai:

Pečių ašmenys (skruoslė) skausmo priežastys, simptomai, gydymas ir pratimai

Dėl skausmo gali atsirasti smulkių pečių skausmas dėl daugelio priežasčių. Mes apsvarstysime šias priežastis kartu su simptomais, procedūromis ir pratimais, kurie gali pagerinti pečių skausmą.

Tyrimas rodo, kad bendras pečių dislokacijos sužalojimas gali išgydyti be operacijos.

Nustatyta, kad paprastai galima išgydyti pečių dislokaciją, vadinamą acromicclavicular (AC) sąnario dislokacija. Jei dislokacija yra pakankamai sunki, ji dažnai gydoma operacija. Tačiau tyrimai parodė, kad tie, kurie atsisako operacijos, patiria mažiau komplikacijų ir grįžta į darbą greičiau.

Šaltiniai:

//www.mayoclinic.org/diseases-conditions/frozen-shoulder/basics/ apibrėžimas / con-20022510
//www.health.harvard.edu/straipsniai/stretching-exercises-frozen-shoulder
//www.mayoclinic.org/diseases-conditions/frozen-shoulder/ pagrindai / alternatyvi medicina / con-20022510
//www.healthcommunities.com/shoulder-pain/frozen-shoulder-remedies.shtml
//www.saga.co.uk/magazine/ sveikata-gerovė / sąlygos / kaulų sąnariai / šaldytų pečių simptomai ir gydymas.aspx #
//www.nhs.uk/Conditions/Frozen-shoulder/Pages/Treatment.aspx

Pterygium (surferio akis) naujas gydymas su širdies ir kraujagyslių ligomis: tyrimas
Tyrimo atsakymai: ar vyrai ir moterys gali būti "tik draugais"?

Palikite Komentarą