Patarimai, kaip pereiti per šį savaitgalio vasaros laiką
Organai

Patarimai, kaip pereiti per šį savaitgalio vasaros laiką

Šį savaitgalį einame per vasaros laiką, metų laiką, kuris reiškia pavasaris yra už kampo. Vasaros laikas lemia, kad mūsų vakarai tampa ryškesni, todėl mes galime susidurti su daugiau saulės šviesos valandų. Nors pažadas šiltesnio oro greičiau artėja, tai yra teigiamas vasaros laikas, daugeliui iš mūsų tai yra blogas metų laikas, nes mūsų kūnas praranda miego valandą.

Skirtingai nuo rudens pradžios, kai mūsų kūnai gauna miego valandą, valandos praradimą gali patirti tikra neigiama įmoka. Norint tinkamai prisitaikyti prie laiko keitimo ir užtikrinti, kad tai neturėtų įtakos jūsų sveikatai, yra keletas patarimų, kuriuos galite sekti, norint sušvelninti perėjimą.

Pradedantiesiems galite pradėti eiti į lovą apie 15-20 minučių anksčiau įvedus vasaros laiką. Nors tai gali palengvinti laiko perėjimą, tai nebūtinai yra kvailystė. Kai kuriems žmonėms trunka visą savaitę, kad pagaliau būtų pritaikyta laiko pokyčiams. Labai svarbu, kad jūs laikytumėtės savo įprastomis miegojimo valandomis ir išlaikytumėte savo kūną pagal tvarkaraštį.
Kiti naudingi patarimai apima tai, kad sekmadienį ne miegi, o sekmadienį popietę neskubėdami, pabandykite išvengti nerimą, nes jis gali sutrikdyti miegą ir gauti kai ryte dienos šviesa ir klausykitės savo kūno, jei kils sunkumų užmigti vėliau.

Išbandykite ir pabuskite 10 minučių anksčiau, nei paprastai, per kitas tris dienas po vasaros taupymo ir pabandykite naudotis prieš dienos šviesą, jei įmanoma. Nevartokite po 5:00 val.

Jei miegas vis dar yra sunkus, gydytojai rekomenduoja vartoti melatonino tabletes prieš dvi valandas prieš pageidaujamą miego laiką.

Miegamojo tipo patarimai, kaip pagerinti miegą, yra miego išlaikymas, kad jūsų miegamasis būtų vėsus, užtikrinant kambarys yra tamsus, ir įsitikinkite, kad jūsų čiužinys ir pagalvės yra patogūs. Galbūt norėsite apsvarstyti galimybę turėti atskirą viršelio rinkinį, jei miegate su partneriu, kuris yra viršūnė.

Laikydamiesi kai kurių šių patarimų, galite geriau pritaikyti šį savaitgalio laiką.

ŠAltkrėžiai (herpes simplex virusas) kelia Alzheimerio ligą, atminties praradimo riziką
Naujausias moksliškai įrodytas smegenų maistas, kurį galima įsigyti jūsų vietinėje maisto prekių parduotuvėje

Palikite Komentarą