Pavargau? Valgykite šį...
Sveikata

Pavargau? Valgykite šį...

Miegas yra neatskiriama dienos energijos dalis, bet maistas yra taip pat svarbus jaustis energija. Jei stengiatės patekti per dieną, nes viskas, apie ką galite galvoti, yra napping, galbūt norėsite atidžiau pažvelgti į savo mitybą.

Žemiau rasite 10 geriausių maisto produktų, kurie skatina energiją, kad visą dieną beregėtų.

10 maisto produktų, kurie verčia jus jaustis mažiau pavargę

Avižos: Avižos padeda stabilizuoti cukraus kiekį kraujyje, užkertant kelią nuovargiui sukeliančių koncentracijų mažėjimui ir nuleidimui.

Lašiša: Lašiša suteikia didelę baltymų dozę, skatina medžiagų apykaitą ir skatina energiją.

Migdolai : Migdoluose yra magnio, kuris paverčia cukraus energija.

Avokadas: Avokadai yra supakuoti su svarbiausiomis riebalų rūgštimis, kurios gali užkirsti kelią uždegimui. Kodėl tai svarbu?

Lęšiai: Pluoštas lęšiuose stabilizuoja cukraus kiekį kraujyje, o selenas - stiprintuvas nuotaikai.

Goji uogos: Manoma, kad šios uogos yra

Turkija: Nepaisant to, kad jaučiatės pavargę po valgio Turkijoje Padėkos dieną kaltininkas nėra pats kalakutas, o valgė per daug angliavandenių.

Minkštimas: Miežiai yra pakraunami galingais antioksidantais, kurie kovoja su laisvųjų radikalų pažeidimu.

Quinoa: Kvinoja yra puikus augalinis baltymų šaltinis, kuris yra būtini raumenų remontui ir energijai.

Maistas, kuris paverčia jus pavargę Dabar, kai žinote, kokius maisto produktus valgyti, jei norite atsibusti, čia yra maisto produktai, kuriuos turėtumėte apriboti ar vengti, jei norite skatinti energiją.

Bananai:

Bananai veikia kaip raumenų relaksantas, todėl valgydami juos per dieną gali jaustis pavargę. Tačiau valgyti bananus prieš miegą padeda skatinti gerą miegą

Balta duona:.. Lydytas duona yra suskirstomi greitai, todėl jis sukelia cukraus kiekį kraujyje smaigalys ir upuść drastiškai, kaip rezultatas

Raudona mėsa:

Vyšnios: Vyšnios yra daug melatonino, o tai reiškia, kad jie puikūs kaip miego pagalba, bet nėra didelio energijos suvartojimo užkandžių, skirtų dienai..

saldainių ar cukraus pakrautas užkandžiai: dar kartą, saldžių maisto produktai gali sukelti jūsų pačių cukraus kiekis smaigalys ir avarijos, palikdamas jus pavargote

kavos:. Nors kavos pradžių skatina energiją, kai kofeino nusidėvi, tu vėl palieki jausmas pavargęs. Ir jei jūs įdėsite cukraus į savo kava, tai gali sukelti avariją.

Žinodamas, kokie maisto produktai gali valgyti energijai, jūs galite jaustis daugiau budrumo per dieną, o ne skaičiuoti iki kito nap.

Bipoliniai sutrikimai gali būti apsaugoti smegenų laidų pokyčiais
Sveikatos klaida, kurios jūs nežinote, kad jūs darote

Palikite Komentarą