Per daug dalykų - Vitaminas A
Sveikata

Per daug dalykų - Vitaminas A

Daugiau ne visada geriau. Ypač, kai kalbama apie jūsų sveikatą. Multivitaminai tampa vis dažnesne ir kartais būtina šiuolaikinio gyvenimo dalimi. Su drąsos tvarkaraščiais gali būti neįtikėtinai sunku vartoti rekomenduojamus vitaminus ir mineralines medžiagas. Multivitaminai gali suteikti paprastą galimybę papildyti kai kuriuos naudingus vitaminus, kurių nėra mūsų dietoje.

Multivitaminai ir jų maistingosios medžiagos sudaro

Tačiau daugelyje multivitaminų yra daug pagrindinių maistinių medžiagų, o tai gali pakenkti jūsų sveikata. Problema susilpnėja, kai žmonės pradeda vartoti daugiau nei rekomenduojama paros dozė. Labai gąsdinantis pavyzdys - tai vitaminas A.

Per daug vitamino A gali sukelti katastrofą

Daugelyje multivitaminų yra 10 000 TV vitamino A. Rekomenduojama vitaminų A dozė yra nuo 2000 iki 3000, tai reiškia, kad šie multivitaminai duoda daugiau kaip tris kartus rekomenduojamą dozę. Problema susilpnėja, kai žmonės pradeda vartoti papildomų multivitaminų arba dvi dienas, kadangi jie yra susirūpinę dėl jų sveikatos ir mitybos.

SUSIJUSIOSIOS STRAIPSNIS: Magnio miražas

Kaip gali sukelti vitaminas, kuris gali būti neįtikėtinai naudingas tu žala? Vitaminas A yra riebaluose tirpus vitaminas, kuris turi būti apdorojamas jūsų kepenyse ir gali kauptis jūsų organizme laikui bėgant. Didelis vitamino A kiekis vadinamas Hipervitaminoze A ir gali sukelti daugybę toksinių simptomų. Tai yra centrinės nervų sistemos sutrikimai, sumažėjęs kaulų mineralų tankis, kepenų problemos ir net plaukų slinkimas. JAV medicinos institutas teigia, kad nepageidaujamas poveikis gali atsirasti, kai ilgą laiką vartojamas vitaminas A yra 21,600 TV. Tai gali pasirodyti labai dideliu kiekiu, bet tai yra tik nedidelė suma, kuri gali būti didesnė už tai, kas gali būti dviejų multivitaminų sudėtyje.
Tai pasireiškia dar blogiau, atlikus Harvardo tyrimą nustatyta, kad "saugus" vitamino kiekis iš tikrųjų gali susilpninti kaulus ir padidinti moterų lūžių rizika. Tyrime nustatyta, kad moterys, kurios sunaudojo mažiausiai 6,600 TV, mažiau nei kai kuriose multivitaminuose, beveik dvigubai padidino kaulų lūžių riziką, palyginti su tuo, kad vartojo mažiau vitamino A.

Prieš pasireiškus tokiems simptomams kaip sumažėjęs kaulų tankis, kiti simptomai dažniausiai pasireiškia toksiškumas vitamino A: tai yra galvos skausmas, nuovargis, sąnarių skausmas, sausa oda, pykinimas ir plaukų slinkimas.
Taigi, visada atminkite, kad galite gauti per daug gero, ypač iš multivitaminų. Jūs niekada neturėtumėte vartoti daugiau nei rekomenduojama dozė dietinių papildų, įskaitant multivitaminų.

Nauji prietaisai, padedantys insultui išgyvenusiems, pagerina savo vaikščiojimo galimybes
Kaklo spazmas: priežastys, simptomai, diagnozė ir gydymas

Palikite Komentarą