Dvi puikios fizinės veiklos išvados
Dietos

Dvi puikios fizinės veiklos išvados

Pratimai reikalauja visos reklamos, kurią gali gauti. Nors pasaulis žino apie savo svarbą sveikatai, daugeliui žmonių vis dar sunku laikytis šiek tiek pratimų. Šioje pastaboje pateikiami dviejų naujų tyrimų rezultatai, kuriais siekiama atkreipti dėmesį į fitnesą.

Vienas naujas tyrimas iš "British Journal of SportsMedicine" nustatė, kad mažai bet kokios formos pratybų gali pagerinti psichinę sveikatą. Tai apima tik 20 minučių per savaitę! Nors reikėtų pažymėti, kad mokslininkai nustatė, kad veikla yra sunkesnė, tuo didesnė nauda. Pratimai sustiprina kraujo srautą į smegenis, sumažina uždegimą ir susilpnina stresą. Šie trys gebėjimai gali padėti išvengti nerimo, depresijos ir net demencijos. Nors jau seniai žinoma, kad fizinis krūvis yra naudingas širdžiai ir padeda išvengti nutukimo bei 2 tipo diabeto, jo ryšys su psichine sveikata buvo mažiau aiškus. Šis tyrimas, kuriame dalyvavo beveik 20 000 suaugusiųjų iš Škotijos, padeda išsiaiškinti šią temą. Tyrėjai nustatė, kad fitnesas iš bet kokio šaltinio, įskaitant sportą, vaikščiojimą, sodininkystę ar paprastą namų ruošą, buvo susijęs su 41 proc. Mažesniu psichikos nelaimių pavojumi. Tačiau sportas viską sumažino, sumažindamas streso ir depresijos riziką 33%.

Kai kurie namų ruošos darbų maišymas su sportine veikla yra geras pasirinkimas pagerinti savo psichinę veiklą. Manoma, kad tai yra pirmasis tyrimas, kurio tikslas - išnagrinėti, kaip tam tikra veikla susijusi su psichine sveikata. Tai įrodė, kad šie santykiai egzistuoja.

Kitas naujas tyrimas yra toks pat JK medicinos žurnalas. Tyrėjai nustatė, kad kiekvienas, kuris per ilgą laiką vykdo aerobinę veiklą, gali atidėti savo kūno natūralų senėjimo procesą iki kelių dešimčių metų. Kas vyksta, yra tai, kad bėgiojimas, važiavimas dviračiu ir kitos aerobinio aktyvumo formos pagerina kūno deguonies suvartojimą ir energijos gamybą.

Apie vidutinio amžiaus organizmo gebėjimas atlikti aerobinį fitnesą kas 10 metų mažėja tam tikru mastu. Kai tai nukrenta žemiau tam tikro taško, sunku atlikti fizinę būklę, netrukdydamas greitai išnaudoti. 60 metų amžiaus žmogui yra maždaug pusė "didžiausios aerobinės galios", kurią jis arba ji turėjo 20 metų amžiaus.

Tačiau jei šis asmuo palaiko tvirtą aerobinį pratimą ilgą laiką, tai padidina aerobinę galią. Tai padidina ekvivalentą 10-12 biologinių metų.

Susiję skaitymai: sėdime darbe ne tik rūkydami, bet ir sunkesni!

Kaip sunaikinti svarą kiekvieną savaitę
Gėrimas vanduo valgyti pažvelgti

Palikite Komentarą