Supratimas apie sočiųjų bulvių tyrimą
Dietos

Supratimas apie sočiųjų bulvių tyrimą

Tai galėtų būti vienas iš pačių paprastų tyrimų, skirtų žmonėms išeiti iš lovos. Naujas "Northwestern" medicinos tyrimas apibūdina "domino efekto" idėją ir tai, ką reiškia nutukimas ir svorio augimas.

Ataskaitose teigiama, kad teorija yra lengva. Jei tiesiog pakeisite vieną blogą įprotį, jis daro domino poveikį kitiems. Jei pasirodysite iš sofos, daug lengviau būtų sušvelninti užkandžio laiką ant sofos. Kadangi elgesys yra tarpusavyje susiję, atsikratyti vieno elgesio (kuris galiausiai trukdytų svorio didėjimui) reiškia, kad kitas išnyks.

Ką tai reiškia nutukimui ir svorio padidėjimui

Tyrimo metu nustatyta, kad du konkreti gyvenimo būdo įpročiai tikriausiai atrodo prisirišę vienas prie kito. Trumpi tyrimo metu dažniausiai pasitaikantys pokyčiai yra laiko praleidimas prieš televizorių ir valgymas daugiau vaisių ir daržovių. Bonnie Spring iš Šiaurės vakarų universiteto (kuris atliko tyrimą) sako: "Tiesiog, kad du gyvenimo būdo pokyčiai turi didelį bendrą poveikį, o žmonės neapsiriboja."

Su tokia paprasta patarimu žmonės gali pasiekti tikslus, taip pat išlaikyti, kuri yra labai svarbi. Pagal šią supaprastintą strategiją žmonės per trumpą laiką gali pakeisti didelius gyvenimo būdo pokyčius ir išlaikyti juos.

Toliau nurodyti blogiausi įpročiai, kurie laikomi didžiausiais nusikaltėliais, yra šie:

1) Per didelis riebalų kalorijų vartojimas maisto produktai
2) per daug laisvo laiko praleidžiant aplink
3) nepakankamai fiziškai dirgina
4) nevalgo pakankamai vaisių ir daržovių

tyrimo ribose mokslininkai paskyrė 204 suaugę pacientai (su amžiaus grupėje 21-60 metų), kurie turėjo visus blogus įpročius, išvardytus aukščiau, į vieną iš keturių gydymo grupių:

1) Padidinkite vaisių ir daržovių vartojimą
2) Sumažinkite riebalų ir sėdimojo atsipalaidavimo
3) Sumažinti riebalų kiekį ir padidinti fizinį aktyvumą
4) Padidinti vaisių ir daržovių vartojimą ir sėdimą laisvalaikį

Per tris gydymo savaites pacientai kasdienius duomenis įvedė į asmeninį skaitmeninį asistentą ir įkėlė į trenerį kurie prireikus pateikė telefonu ar elektroniniu paštu.

Kaip paprasta, kaip valgyti daugiau vaisių ir daržovių?

Dalis tyrimo buvo mokama grynaisiais dalyviams, kurie buvo pašalinti po tam tikro laiko. Tyrėjai norėjo sužinoti, ar dalyviai tęsė sveiką įprotį, kai jie nustojo mokėti.

Po šešių mėnesių dalyvių stebėjimas parodė, kad vidutinės vaisių / daržovių porcijos pasikeitė nuo 1,2 iki 5,5 iki 2,9 - vidutinės sėdimos veiklos minučių skaičius nukrito nuo 219,2 iki 89,3 iki 125,7, o dienos kalorijų iš sočiųjų riebalų nuo 12 iki 9,4 procentų iki 9,9 procento.

Mokslininkai teigia, kad tai padeda atkurti mažą tikėjimą žmonių sąžiningumu ir jų sugebėjimu eksponuoti gyvenimo stiliaus pokyčius. Apie 86 proc. Dalyvių teigė, kad kai jie padarė pakeitimą, jie bandė juos išlaikyti.

Jei diabetuzai tai daro, jie vengia mirties
Mišrios svorio poros - riebiosios moterys su plonais vyrais

Palikite Komentarą