Graikiniai riešutai gali apsaugoti jus nuo širdies ligų ir diabeto
Sveikata

Graikiniai riešutai gali apsaugoti jus nuo širdies ligų ir diabeto

Riešutai visada buvo laikomi vienu iš geriausių mineralų ir riebalų rūgščių šaltinių planetoje. Riešutai suteikia nesočiųjų riebalų, kurie padeda sumažinti cholesterolio kiekį kraujyje. Jie yra įkvėpti virškinimui tinkamo pluošto, ir juose yra daug vitamino E, vitamino, kuris padeda apsaugoti nuo vainikinių arterijų ligų ir kitų širdies ir kraujagyslių sutrikimų. Riešutai iš tikrųjų yra kai kurie gamtos įspūdingiausi kūriniai, o neseniai atliktame Jale-Griffin Prevention Research Center paskelbtame tyrime nurodoma, kad šie skanūs morseliai gali padėti gelbėti sveikatą.

Ar graikiniai riešutai gali sumažinti jūsų cukrinio diabeto riziką?

Konektikuto mokslo tyrimų centras atliko 46 suaugusiųjų nuo 30 iki 75 metų tyrimą. Visiems dalyviams buvo antsvoris, kurių KMI didesnis nei 25; vyrai turėjo liemens apskritimą didesnius kaip 40 colių ir moterys turėjo liemenes didesnis nei 35 colių. Tyrimo grupei taip pat kilo pavojus susirgti metaboliniu sindromu, kuris yra sunkesnių sunkumų, tokių kaip širdies ir kraujagyslių sutrikimai, ir diabeto pirmtakas.

46 suaugusieji buvo suskirstyti į dvi skirtingas dietas: pirmoji grupė buvo paskirta pasirinkta dieta įtraukti graikiniai riešutai, o antroji grupė suvartojo dietą be graikinių riešutų. Tie, kurie dalyvavo dietoje, kurioje buvo graikiniai riešutai, vartojo ne daugiau kaip 56 gramus graikinių riešutų - neraugintų ir gliaudytų - vartoti per dieną. Ši suaugusiųjų grupė pastebėjo, kad jų endotelio funkcija gerokai padidėjo, nepaisant to, kad jie turi antsvorį ar yra nutukę. Pridedant riešutus į jų įprastą mitybą, svorio netekimas nepasikeitė, todėl padidėjo kraujagyslių susiaurėjimas pleuros arterijoje. Tai taip pat padėjo pasinaudoti jų sistoliniu kraujospūdžiu, taip sumažinant jų širdies ir kraujagyslių sistemos sutrikimų riziką.

Paprastas dietos papildymas

Mokslininkų komanda, dr. David Katz, "Yale-Griffin Prevention" direktorė Mokslinių tyrimų centras paaiškino, kad visiškai keisti savo mitybą gali būti sudėtinga, todėl iki šiol tiek daug žmonių tęsia netinkamą mitybą. Tačiau pridedant tik vieną maistą, gali būti gana lengva, todėl tai yra mažiau iššūkis nei visiškai keisti savo mitybą.

Su vieninteliu graikinių riešutų įtraukimu tyrimo dalyviai pagerino savo endotelio funkciją ir sumažino širdies ligų riziką. diabetas. Tyrimas parodė, kad keletą nedidelių dietos pokyčių, apimančių labai maistingą maistą, gali pagerinti pacientų, sergančių metaboliniu sindromu, ir kitų su nutukimu susijusių sveikatos problemų, tokių kaip diabetas ir širdies ir kraujagyslių sutrikimai, sveikatą.

Tikslas dietos papildyti maistinėmis medžiagomis, yra patenkinti apetitą ir pagerinti sveikatą, tokiu būdu suteikiant galimybę pašalinti mažiau maistingą maistą iš dietos tiems, kurie bando numesti svorio. Atliekant tolesnius tyrimus, galima rasti daugiau apetito turinčių maisto produktų, tokių kaip graikiniai riešutai, kurie gali duoti nepaprastai didelės įtakos sveikatai ir sumažinti jų sveikatos problemų riziką. Toks nedidelis dietos papildymas įrodo, kad keletą nedidelių maistinių medžiagų modifikacijų gali labai pakisti dietos žmonių svorio ir prarasti svorio sveiką gyvenimą.

Ką reiškia trigeminis? Priežastys, simptomai ir gydymas
Pasaulinė diabeto diena 2016: 1 tipo cukrinis diabetas, diabetinė retinopatija, 2 tipo cukrinis diabetas ir aukštas kraujospūdis

Palikite Komentarą