Norite apsaugoti savo psichinę sveikatą? Groti daugiau kompiuterinių žaidimų
Gamtos Peržiūros

Norite apsaugoti savo psichinę sveikatą? Groti daugiau kompiuterinių žaidimų

Tradiciškai buvo manoma, kad atminties sumažėjimas nebuvo kažkas, dėl kurio žmonės turėjo jaudintis iki 60 metų amžiaus. Tačiau neseniai tyrimai rodo, kad jis iš tiesų gali prasidėti jau 45 metų amžiaus. Daugelį metų Harvardo medicinos mokykla atlieka daugybę atminties ir psichinės sveikatos sričių tyrimų, pasižyminčių daugybe tyrimų, kuriuose rekomenduojama atsižvelgti į gerus senyvų žmonių psichinės sveikatos aspektus, pavyzdžiui, pratimus, socialinę veiklą ir kt. Tačiau neseniai UCLA tyrėjai pradėjo tyrinėti dar daugiau "naujokių" ir technologinių strategijų, skirtų apsaugoti savo prisiminimus ir psichinę sveikatą, kai mes senėjome, ir nustatėme tvirtą sąsają tarp kompiuterinių žaidimų naudojimo ir geresnio smegenų tinkamumo ir atminties.

Kompiuteriai ir psichikos sveikata

Apie 40 proc. Vyresnio amžiaus suaugusiųjų patiria su amžiumi susijusių atminties problemų. Tačiau iki to laiko neseniai tyrimai pradėjo tyrinėti kompiuterinių žaidimų poveikį mūsų smegenims. UCLA tyrėjai dirbo su 69 žmonėmis, kurių vidutinis amžius buvo 82 metai. Jie visi buvo be demencijos, bet gyveno pensinio amžiaus bendruomenėse. Tyrime buvo stebima senjorų atliekama kompiuterio smegenų fitneso programa, kurią sudarė tiek trumpalaikės, tiek ilgalaikės atminties užduotys. Šie pratybose buvo kalbos, vizualinio apdorojimo, erdvinio apdorojimo, argumentavimo, matematikos, taip pat problemų sprendimo. Per šešių mėnesių laikotarpį 52 asmenys, baigę ne mažiau kaip 40 seansų, parodė geresnes atminties įgūdžius. Tyrimas parodė, kad kuo daugiau žmonių vaidino "smegenų fitneso" kompiuterinius žaidimus, tuo labiau pagerėjo jų prisiminimai.

Nors tiesa, kad UCLA tyrimo dalyviai pradėjo gana gerą psichinę sveikatą, mokslininkai tiki, kad Kompiuterio fitneso programos gali padėti apsaugoti asmenis, kuriems yra demencijos ar Alzheimerio ligos vystymosi pavojus. Kaip nurodė vienas tyrėjas, nors žmonės gali nesugebėti visiškai apsaugoti savo psichinės sveikatos nuo tokių ligų, gali būti įmanoma atidėlioti simptomų atsiradimą, kurį, pasak mokslininkų, galima atlikti reguliariai naudojant tokius specializuotų smegenų ligų tipus, fitneso kompiuteriniai žaidimai.

Naujos amžiaus būdas užtikrinti geresnę atminties technologiją

Prieš technologinį amžių geriatriniai specialistai ir fizioterapeutai greitai skatino įprastus fizinius pratimus kaip vyresnio amžiaus žmones. Nesuskaičiuojamos studijos parodė ryšį tarp fiziškai aktyvios ir sveikos proto. Pasak ekspertų, šiandien gali būti nepakanka fizinio krūvio, ty vaikščiojimo, plaukimo ar teniso žaidimo. Siekiant išlaikyti gerą psichinę sveikatą, smegenims reikia daugiau stimuliacijos. Ir atrodo, kad technologija gali padėti ir papildyti savo įprastą fizinį krūvį. Pasak Mayo klinikų, 2012 m. Minesotoje atliktas tyrimas parodė, kad bendrasis kompiuterio naudojimas kartu su vidutinio sunkumo pratybų gali ilgai užkirsti kelią smegenų funkcijai. Tyrime dalyvavo daugiau kaip 900 žmonių nuo 70 iki 90 metų, pranešė apie savo fizinį aktyvumą, taip pat apie kompiuterio naudojimą.

Psichinės sveikatos patarimai

Ši naujausia informacija apie kompiuterinius smegenis - liudijimas ir geresnė atmintis paskatins daugiau psichinės sveikatos ir technologijų naudojimo tyrimų. Tuo tarpu sveikatos ekspertai teigia, kad yra geros bendros strategijos išsaugoti savo atmintį bet kuriame amžiuje:

  • Kai įmanoma, vaikščiokite, o ne vairuojate savo automobilį.
  • Naudokite laiptus, o ne liftuose
  • Dalyvaukite sporto šakoje reikalauja vidutinio sunkumo pratybų
  • Toliau išmokti naujų dalykų, tokių kaip laikytis naujienų
  • Išlaikyti sveiką mitybą
  • Apsvarstyti galimybę vartoti vitaminus
  • Nepamirškite bendrauti
  • Gaukite kompiuterį ar kitą naują techniniai dalykėliai
  • Sužinokite naują kompiuterinę programą ar žaidimą

Nors reikia daugiau tyrimų, kad tiksliai žinotų, kiek reikia smegenų pratyboms geros psichinės sveikatos, mokslininkai atskleidžia, kad kiekvienas žmogus gali būti skirtingas. Tai, ką jie žino, yra tai, kad jis neturi būti ekstremalus fizinis krūvis; kad jis gali būti vidutiniškas, jei jis yra reguliarus. Ir pratimas taip pat turėtų būti papildytas proto stimuliuojančia veikla.

Naujas lengvai aktualus gydymas regėjimo praradimui dėl makulos degeneracijos
Ar žinai savo saulės nugaros potencialą?

Palikite Komentarą